Creșterea imunității organismului gravidei în sezonul rece

Este bine cunoscut faptul că în sezonul rece, mai cu seamă la schimbarea anotimpului, organismul uman trece printr-o serie de schimbări la care trebuie să se adapteze, fiind supus unor riscuri. Acomodarea organismului cu noul anotimp și cu noile temperaturi mai scăzute determină o diminuare bruscă a energiei menită să mențină temperatura corpului constantă. Prin scăderea energiei, devenim mai lenți, obosiți, apatici sau anxioși, iar puterea de concentrare scade. Toate aceste simptome afectează sistemul de autoapărare al organismului – sistemul imunitar, făcându-l mai puțin receptiv la apariția pericolelor pentru corp.

Viitoarele mămici trebuie să fie cu atât mai mult preocupate de starea lor de sănătate întrucât îmbolnăvirea pe timpul sarcinii este mai greu de tratat din cauza restricției administrării unor medicamente. Atunci când vitaminele comercializate în farmacii nu reprezintă cea mai viabilă sursă de energie, este indicată folosirea altor metode, care să nu afecteze dezvoltarea fătului.

Una dintre metodele foarte importante prin care femeile însărcinate își pot întări imunitatea și menține organismul sănătos este alimentația. Alimentele imunoprotectoare cu valoare nutritivă mare sunt recomandate a fi consumate în sezonul rece. Printre acestea se numără proteina de bună calitate (carne, ouă, lactate, soia, leguminoase), cerealele integrale (hrișcă, ovăz, orez brun, orz sau quinoa), grăsimi naturale (ulei de măsline, nuci, migdale, caju, avocado) și fructe și legume crude.

Prepararea unui immunity booster și administrarea lui pe tot parcursul sezonului rece este o modalitate sigură și foarte accesibilă prin care gravida își poate menține starea de sănătate. Un astfel de exemplu este reprezentat de sucul de cătină amestecat cu miere de salcâm în proporție de 70%-30%. Acesta se păstrează la frigider și se administrează o lingură zilnic, pe stomacul gol. Este acrișor și acționează și împotriva stărilor de greață care pot apărea în timpul sarcinii.

Odihna corespunzătoare, evitarea stresului și păstrarea unei gândiri pozitive sunt esențiale pentru organismul gravidei pe perioada celor 9 luni de sarcină. Odihna nu este sinonimă cu dormitul, ci mai degrabă cu desfășurarea unor activități de o intensitate redusă. Așadar recăpătarea puterii nu se face doar cu ajutorul somnului, ci și cu ajutorul unor hobby-uri sau activități relaxante pe care gravida le poate face în casă.

Mișcare în aer liber (și evitarea sedentarismului) este o altă modalitate prin care imunitatea organismului poate fi îmbunătățită. Activitățile relaxante în natură alături de familie sau prieteni sunt indicate toamna, iar iarna, când temperaturile scad, acestea sunt înlocuite de plimbări lungi, atât cât permite sarcina, dar fără a prelungi expunerea la frig o perioadă prea mare de timp.

Pauzele de la birou nu sunt productive dacă gravida stă în interior. E recomandat ca aceasta să iasă afară permițând, astfel luminii naturale să activeze funcțiile psihice. De asemenea, viitoarea mămică se poate înscrie la cursuri de Yoga sau Pilates, activități care stimulează creșterea nivelului de anticorpi.

Pe perioada sarcinii imunitatea tinde să scadă natural pentru a accepta noul organism pe care corpul îl găzduiește, astfel că acesta devine mai sensibil cu aproximativ 30%. Prevenția este dezirabilă în detrimentul tratării, astfel că, femeile însărcinate trebuie să ia în considerare adoptarea tuturor metodelor pe care le pot pune în practică pentru a naște bebeluși sănătoși.

Vestimentația gravidelor în sezonul rece

Deși o sarcină iarna sună bine, cu siguranță o răceală nu este ce aveți nevoie. Astfel trebuie să aveți grijă ca îmbrăcămintea pentru acest sezon să vă țină departe problemele de sănătate. Normal, nu vreți ca această perioadă să aibă un impact nefavorabil asupra stilului vestimentar, astfel, o să vă ofer câteva sfaturi despre vestimentația pe timp de iarnă în sarcină, care sper că o să vă inspire și ajute să urmați și moda în acest sezon.

Încercați să vă îmbrăcați cât mai util. Și ce înseamnă util când ești însărcinată? Adică ușor de îmbrăcat, și ușor de renunțat la unele piese vestimentare. Când sunteți însărcinată o să aveți unele perioade în care o să aveți senzația că este prea cald, sau prea frig,. De obicei temperatura corpului crește la femeile însărcinate, astfel, trebuie să fiți pregătite. Nu uitați să vă acoperiți mâinile și capul când ieșiți la frig!

Nu trebuie să vă schimbați complet vestimentația, unele persoane sunt norocoase și nu schimbă neapărat măsurile la hainele groase, precum paltonul. Nu este perioada investițiilor în ceea ce privește vestimentația, cu siguranță.

Dacă vreți să urmați trend-urile sezonului, puteți alege din următoarele ținute, potrivite și pentru această perioadă:

  1. Poncho

Acesta poate să fie asortat cu o rochie din tricot, groasă și confortabilă pentru orice perioadă a sarcinii.  Ambele completate cu o pereche de cizme din piele peste genunchi, care o să vă țină și de cald iarna aceasta.

  1. Rochii florale

Chiar și iarna pot să fie purtate! Lejere, vaporoase, și ușor de purtat cu o pereche de colanți iarna aceasta, și o pereche de ghete sau cizme într-o culoare.

  1. Fusta lungă

Poate să fie purtată cu ușurință cu o pereche de colanți sau ciorapi mai groși, Este în trend fusta lungă plisată, culorile neutre, deschise se poartă în acest sezon și sunt extrem de ușor de asortat. Dar nu o să dați greș nici cu o fustă neagră sau bordo.

  1. Paltonul în culori neutre

O ținută lejeră de zi poate să fie compusă dintr-o pereche de jeanși albastru închis și un palton bej sau crem, care sunt observate în toate revistele de modă.

  1. Salopeta

Fie de blugi, sau alt material, pe lângă că e extrem de confortabilă, mai e și călduroasă, plus ușor de purtat și asortat.  Tot ce mai aveți nevoie e un palton călduros și o pereche de ghete sau botine din piele.

Astfel, nu vă faceți griji de siluetă în această perioadă, o să arătați foarte bine orice stil adoptați, important e să vă simțiți bine și încrezătoare.