Cât de mare e bebelușul tău în trimestrul III de sarcină?

ConfectiiGravide_poza_articolblog_marimebebe_TRIMESTRUL3

Ai trecut de trimestrul I de sarcină, dar și de cel de-al doilea, iar acum ești tot mai nerăbdătoare să știi ce se petrece cu bebelușul pe care urmează să îl ții în brațe în viitorul apropiat. În această perioadă, trebuie să îți faci planurile legate de naștere, însă acest lucru nu va reprezenta o problemă pentru tine, deoarece în ultimul trimestru de sarcină vei fi mai plină de energie, în ciuda disconfortului minor provocat de mărimea burticii. Noi îți prezentăm ultimele etape de dezvoltare prin care trece fătul, etape de care suntem siguri că îți va fi dor.

Continue reading

Cât de mare e bebelușul tău în trimestrul II de sarcină?

În primul articol din această serie, am văzut care sunt schimbările prin care trece micuțul tău încă din săptămâna IV de sarcină. Acum vei începe să resimți tot mai puternic modificările din corpul tău, pornind cu cele exterioare și până la cele legate de stilul alimentar, iar fătul va avea tot mai multe reacții la stimulii exteriori. În continuare vom vedea care sunt pașii dezvoltării sale în cea de-a doua etapă a celor mai frumoase 9 luni din viața unei mame:

Continue reading

Cât de mare e bebelușul tău în trimestrul I de sarcină?

marimebebe_TRIMESTRUL1

Fiecare viitoare mămică cunoaște simptomele propriei sarcini, poate intui ce modificări au loc în corpul ei dintr-o perspectivă exterioară, însă nu poate avea certitudinea schimbărilor pe care le suferă bebelușul pe perioada celor 40 de săptămâni de sarcină. Dimensiunile acestuia pot fi estimate abia din săptămâna a patra, iar dezvoltarea își va modifica ritmul în fiecare trimestru. Pentru a te ajuta să îți creezi o imagine de ansamblu cu privire la modul în care sarcina ta evoluează, ți-am pregătit o reprezentare structurată pe trimestre și săptămâni:

Continue reading

Grupuri de Facebook și Forum-uri pentru viitoare mămici

Grupuri Facebook si Forum-uri

Știm cât de nesigură se poate simți o viitoare mămică în privința alegerilor pe care va fi nevoită se le facă după nașterea copilului ei. Sfaturile de specialitate sunt utile, iar cărțile recomandate în timpul sarcinii pot fi un aliat de nădejde în această frumoasă călătorie, însă cea mai bună modalitate prin care poți asimila informații importante despre acest aspect al vieții tale este o discuție cu o mamă care empatizează cu tine, întrucât a trecut și ea prin ceea ce urmează să experimentezi. Așadar, un grup de Facebook sau un Forum creat cu scopul de a oferi ajutor în contextul gravidității este locul ideal unde vei învăța din experiențele membrilor și vei avea ocazia să obții răspunsuri la întrebările tale. În acest sens ți-am pregătit câteva recomandări pe care le poți consulta în cele ce urmează:

Continue reading

Cum pregătești o cină de Crăciun de care să se poată bucura și bebelușul tău?

Dacă ai început deja să diversifici alimentația bebelușului tău, știi că se obișnuiește mai repede cu unele preparate și mai greu cu altele. Mai știi și că atunci când gătești trebuie să aloci timp pregătirii mai multor feluri de mâncare. Dacă nu știi, îți spunem noi că vei putea folosi trucuri și tehnici care să mărească timpul petrecut alături de cei dragi, micșorându-l pe cel din bucătărie. Perioada sărbătorilor este una solicitantă pentru toate mămicile, cu atât mai mult pentru cele care au bebeluși. Astăzi îți oferim câteva trucuri cu ajutorul cărora să te poți bucura de masa de Crăciun alături de bebeluș, fără a depune un efort considerabil.

Continue reading

Am lansat colecția de toamnă-iarnă 2017-2018!

Întâmpinăm încă un sezon rece alături de voi, graviduțele, iar de această dată v-am pregătit o colecție de toamnă-iarnă în concordanță cu perioada 2017-2018 și cu tendințele sale. Te invităm să descoperi modelele noi și confortabile pe care ți le propunem. Alege-le pe acelea care ți se potrivesc și bucură-te alături de bebelușul tău de această perioadă superbă a anului. Paltoanele, rochiile și pantalonii de tip leggings sunt doar câteva dintre surprizele pe care le-am pus la cale pentru tine!

Continue reading

Rețete simple pentru femei însărcinate

Maternitatea determină toate femeile să se informeze constant cu privire la ceea ce este indicat sau nu să facă. Acordă o atenție sporită fiecărui detaliu, pentru a se bucura din plin de perioada sarcinii. Un aspect deosebit de important este reprezentat de alimentație din două motive: în primul rând, în aceste nouă luni viitoarea mămică este mult mai sensibilă din toate punctele de vedere, putând să dezvolte preferințe culinare pentru alimente pe care nu le-ar consuma în mod normal sau să deteste preparate pe care le-a consumat mereu cu plăcere.

În al doilea rând, fiecare femeie însărcinată este conștientă de faptul că orice mănâncă sau bea „va găsi o cale de a ajunge” la bebeluș. Există vitamine și minerale care contribuie la dezvoltarea armonioasă a copilului, de aceea este recomandată adoptarea unui regim alimentar echilibrat. În cele ce urmează vei găsi trei rețete simple de care să te bucuri pe perioada sarcinii:

  1. Rețetă pentru micul dejun: Ovăz cu măr și scorțișoară

Va trebui să îți amintești să prepari acest fel de mâncare cu o seară înainte deoarece fulgii de ovăz se hidratează în lapte cu conținut redus de grăsime. Ai nevoie de o cană de lapte, două treimi de cană de fulgi de ovăz și un sfert de linguriță de scorțișoară care vor sta într-un bol peste noapte în frigider. Dimineața se adaugă două linguri de nuci mărunțite și un măr mic tăiat cuburi.

Acest mic dejun are 448.3 calorii, 19.6 g proteine, 65.3 g carbohidrați, 9.148 g fibre, 24.2 g zaharuri și 13.8 g de grăsimi

  1. Rețetă pentru prânz: Lipie cu humus, ou și legume

O idee sănătoasă pentru masa de prânz constă în prepararea unui rulou plin de savoare. Vei avea nevoie de o lipie pe suprafața căreia vei adăuga un sfert de cană de humus, un ou și un albuș de ou fierte și feliate, o treime de cană de roșii tăiate cuburi, jumătate de cană de spanac, paprika și o lingură de semințe de pin prăjite. Lipia se rulează, iar preparatul rezultat este sățios și delicios. Poți servi alături o cană cu boabe de struguri.

Această masă de prânz conține 553.8 calorii, 22.4 g proteine, 81.1 g carbohidrați, 9.963 g fibre, 28.3 g zaharuri și 18.5 g grăsimi

  1. Rețetă pentru cină: Nachos (fulgi de porumb cu legume și brânză)

Alegerea potrivită a ingredientelor și a cantităților transformă această opțiune într-una sănătoasă și bogată în calciu, deși multă lume consideră acest fel de mâncare unul nesănătos. Ai nevoie de 30 g de chipsuri de porumb, o treime de cană de fasole roșie fiartă, două linguri de măsline tocate și un sfert de cană de brânză cu un conținut redus de grăsimi. Toate ingredientele se așază într-o tavă și se introduc în cuptor timp de 10 minute. Se garnisește cu jumătate de cană de salată tocată mărunt, o cană de roșii tăiate și jumătate de cană de iaurt grecesc cu 0% grăsime.

Acest preparat are 656.8 calorii, 36.9 g proteine, 70.4 g carbohidrați, 11.9 g fibre, 9.806 g zaharuri și 29 g grăsimi.

Exerciții pe care le poți face împreună cu bebelușul tău

Ești ocupată permanent, oferindu-i bebelușului tot timpul tău, dar ce spui de includerea pe lista activităților relaxante a unor sesiuni de exerciții fizice care nu necesită mult timp și au un efect benefic asupra amândurora? Aceste exerciții se pot face în jurul vârstei de trei sau patru luni, deoarece micuțul tău va putea să își susțină singur capul. Cu siguranță că este liniștitor sa știi că și în timpul acestor exerciții, centrul atenției tale va fi tot bebelușul. În cele ce urmează îți prezint o serie de antrenamente distractive de efectual împreună cu bebe.

  1. Fandări cu bebelușul în brațe – se execută în modul în care se fac fandările clasice, doar că cel mic se va afla la tine în brațe cu fața către tine. Este un exercițiu util pentru întărirea musculaturii picioarelor care te ajută în lupta împotriva celulitei. Este indicat ca abdomenul să fie încordat pentru a nu acuza, mai apoi, dureri în zona lombară. Se execută în serii de câte 10 repetări.

2. Genuflexiuni – un alt exercițiu ușor de executat împreună cu bebelușul tău sunt genuflexiunile. Ca și în cazul fandărilor, copilul este ținut în brațe pe tot parcursul seriilor, fie că vorbim de modalitatea cu genunchii apropiați sau despre cea cu genunchii depărtați. Exercițiul se repetă de 10 ori, iar printre beneficiile sale se numără creșterea musculaturii din corp, arderea grăsimilor, menținerea mobilității și a echilibrului. Este indicat ca cel mic să stea cu spatele la tine, pentru o prindere mai sigură.

3. Abdomene – acest tip de antrenament este distractiv atât pentru copil, cât și pentru mămică. Este foarte simplu de efectuat deoarece copilul va sta așezat pe zona de jos a abdomenului, cu fața către tine, sprijinit pe cu spatele pe picioarele tale. Pentru a te asigura că nu va face o mișcare bruscă în lateral, este recomandat să îl ții de mânuțe pe tot parcursul exercițiului. Se pot face serii de câte 10 abdomene, într-un ritm lent.

4. Exerciții braț-picior opus – benefice pentru mușchii spatelui, abdominali, din zona umerilor și a genunchilor. Necesită așezarea pe spate a bebelușului pe saltea, iar tu vei stai așezată deasupra sa pe palme și pe genunchi ridicând simultan și paralel cu podeaua mâna și piciorul opus ținându-le în aer timp de 5 secunde. Se pot face serii de câte 5 repetări.

5. Plank – lucrează musculatura întregului corp, în special zona abdominală, tricepsul, mușchii superiori ai spatelui și fesierii. Bebelușul va rămâne așezat pe saltea poziționat cu fața în sus. Exercițiul solicită așezarea ta pe coate, cu șoldurile ridicate la nivelul umerilor, spatele drept și abdomenul încordat. Exercițiul poate dura între 30 de secunde și 2 minute, în funcție de rezistența ta. În timp, aceasta va crește.

6. Exerciții pentru brațe – este cel mai dinamic din punct de vedere al mișcărilor făcute de cel mic, dar și cel  mai distractiv pentru el. Tu vei sta în șezut cu picioarele încrucișate ținând bebelușul de zona toracică, la fel cum faci atunci când îl iei în brațe. Fețele voastre trebuie să fie la același nivel, micuțul va fi ridicat în aer și readus în poziția inițială în serii de câte 10 repetări.

Înainte de a efectua orice tip de exercițiu fizic postnatal, este indicat să consulți medicul specialist. Acesta îți va spune când este cel mai bine să începi antrenamentele atât din punct de vedere al stării tale de sănătate, cât și a bebelușului. Alte exerciții pe care le poți face împreună cu bebe sunt urcatul și coborâtul scărilor cu el în brațe, mersul alert prin parc sau chiar o alergare ușoară în timp ce împingi căruciorul sau chiar dansatul prin casă. În cazul genuflexiunilor și al fandărilor poți folosi un marsupiu, truc care te va ajuta să nu îți suprasoliciți brațele.

Cum găsești un pediatru potrivit pentru bebelușul tău

Unul dintre cele mai semnificative aspecte ale existenței umane este cel legat de sănătate, poate chiar cel mai important. Cu atât mai mult atunci când trăiești o experiență nouă și delicată: aducerea pe lume a unui copil, de care vei fi responsabil încă de dinainte de a se naște. Un aspect însemnat este determinat de cât de corect ești informată cu privire la creșterea celui mic, iar una din sursele cele mai sigure este reprezentată chiar de medici. Așadar, alegerea unui medic pediatru este o decizie importantă (întrucât el va monitoriza starea bebelușului încă din primele zile de viață) care e bine să fie luată pe în baza unor criterii de selecție, pe care ți le prezint în cele ce urmează.

1. Referințe și recomandări – cea mai simplă modalitate care te poate ajuta să iei decizia potrivită este una bazată de experiențele apropiaților. Reputația unui pediatru poate fi edificatoare în aceste circumstanțe. Acest tip de informare nu poate nu poate fi niciodată prematură, dimpotrivă, e indicat să începi să te documentezi înainte de nașterea bebelușului pentru că acest proces necesită resurse de timp.

2. Experiența în domeniu – faptul că prietenii tăi recomandă anumiți medici cu care au colaborat, nu garantează că aceștia au o experiență vastă în domeniu. E bine să ții cont de perioada de timp în care medicul pe care l-ai dori pentru copilul tău a profesat pentru că așa vei ști că a trecut prin experiențe diverse și poate înțelege mai bine temerile și curiozitățile tale.

3. Disponibilitate – un aspect relevant în alegerea pediatrului pentru copilul tău este disponibilitatea acestuia de a te consilia și telefonic atunci când timpul nu vă permite să vă întâlniți sau când există situații care nu suportă amânarea. Starea de sănătate a bebelușilor se poate modifica subit din cauze necunoscute de tine, deci este important să poți apela la un medic chiar și în mijlocul nopții.

Disponibilitatea sa poate fi extrapolată și în cazul unei programări deja stabilite, dar care te face aștepți în fața cabinetului zeci de minute. E foarte important ca medicul să respecte orele de întâlnire stabilite și să dea dovadă de seriozitate, pentru că bebelușii nu vor știi că pediatrul nu respectă programul și că ei trebuie să aștepte cuminți.

De asemenea, trebuie să te informezi și cu privire la personalul care se va ocupa de cel mic în lipsa medicului, pentru ca, la fel ca noi toți, și pediatrilor li se poate întâmpla să aibă nevoie de o zi liberă. Dacă pe lângă toate acestea, medicul este dispus să facă vizite la domiciliu, pentru a-ți ușura experiența, cu siguranță că ești pe cale să faci alegerea potrivită.

4. Atitudine – dacă medicul pediatru al bebelușului tău efectuează consultul, după care nu își mai arată interesul, ar fi indicat să îți reconsideri alegerea. Ideal ar fi ca medicul respectiv să dea dovadă de atitudine proactivă, să anticipeze situațiile delicate, schimbările și nevoile tale și ale celui mic. În principiu, filosofiile voastre trebuie să  fie similare, pentru a nu exista conflicte de opinii care ar putea periclita relația cu cel mic.

Meseria de părinte nu este una tocmai ușoară, mai ales dacă este vorba despre primul copil, de aceea ai nevoie de tot sprijinul și ajutorul specialiștilor. Atunci când ai restrâns lista de opțiuni la cea care pare să îndeplinească cerințele, este indicat să ai o întâlnire cu medicul pentru a-ți forma propria opinie, dar și pentru a evalua nivelul de compatibilitate dintre voi. Există cazuri în pacientul nu se simte confortabil în prezența medicului, dar în situația dată, tu ești cea care decide în locul bebelușului, așadar este necesar să hotărăști în conformitate cu așteptările și convingerile tale.

Cărți recomandate în timpul sarcinii

Orice viitoare mămică își dorește ca bebelușul ei să se nască sănătos și să crească armonios, dar cum nimeni nu te învață cum să crești un copil și, mai ales, un nou născut, informarea este un pas crucial în acest demers. Internetul abundă de sfaturi, sugestii și recomandări, dar cea mai sigură sursă de care te poți folosi sunt cărțile scrise de medici și specialiști în domeniu care explică în detaliu ce se întâmplă cu corpul tău pe perioada sarcinii, dar și cum să reacționezi în fața unei astfel de provocări. De asemenea, sunt recomandate și cărțile scrise din perspectiva mămicilor. Aceste povești relatate într-o manieră hazlie te ajută să te relaxezi și să alungi gândurile negative.

Cu siguranță că timpul nu îți va permite să citești toate cărțile publicate pe tema maternității, astfel că îți prezint o listă cu care poți începe:

  1. Clinica Mayo – ghid pentru o sarcină sănătoasă – scrisă de specialiștii de la Clinica Mayo (Rochester, Minnesota), organizație medicală nonprofit de cercetare și informare

Acest volum este considerat a fi „biblia femeii care vrea să aducă pe lume un copil”. Este esențial de parcurs deoarece răspunde unui număr mare de întrebări care apar în mințile viitoarelor mămici. Conținutul informativ este scris de specialiști în domeniu, părinți la rândul lor, care oferă sfaturi de adaptare la fiecare etapă prin care treci: sarcina, nașterea și venirea pe lume a nou născutului. Transformările fizice și emoționale sunt detaliate, astfel încât tu vei fi capabilă să înțelegi rațional ceea ce trăiești.

  1. La ce să te aștepți când ești însărcinată – de Arlene Eisenberg, Heidi Murkoff, Sandee Hathaway

Această carte este considerată a fi o hartă cu ajutorul căreia viitorii părinți se vor ghida în noua lor viață. Conține un plan complet a ceea ce este recomandat să faci înainte de sarcină, în timpul ei, dar și după naștere. Cuprinde sfaturi cu privire la planul alimentar, alegerea medicilor care se vor ocupa de mămică și de bebeluș, decizii în privința nașterii și moduri de soluționare a unor probleme cu care nu te-ai mai confruntat și pe care nu știi cum să le abordezi.

  1. Cel mai simpatic ghid de sarcină – de Vicki Iovine

După cum îi spune și numele, cartea este un ghid, însă nu este unul clasic, scris pe un ton foarte serios. Presărată cu umorul unei mame a patru copii, scrierea împărtășește secrete profunde pe care nu le vei găsi în nicio carte și pe care medicii le evită. Această carte te face să înțelegi că schimbările prin care treci sunt absolut normale, că nu există motive întemeiate să ai temeri sau că crezi că ceva nu este în regulă cu tine. Este o carte care ajută viitoarea mămică să se cunoască pe sine în această perioadă și să accepte cu bucurie fiecare ipostază a sarcinii.

  1. Râsete din burtică – adevărul gol-goluț despre sarcină și naștere – de Jenny McCarthy

Cartea prezintă experiența prin care trece Jenny (una dintre actrițele care au jucat în producția Baywatch) în timpul sarcinii. Lectura este una cel puțin interesantă, pentru că acoperă toate subiectele la care te-ai putea gândi atunci când spui „sarcină” sau „naștere”. McCarthy nu se ferește să abordeze teme precum grețurile de dimineață sau epuizarea pe un ton sincer și prietenos. Această carte nu este una cu conținut pur informațional, ci mai degrabă, o discuție sinceră care prin descrierea emoțiilor și a simptomelor te face să te gândești că nu ești singura care experimentează trăiri de acest gen.

1 2 3 9