Cum pregătești o cină de Crăciun de care să se poată bucura și bebelușul tău?

Dacă ai început deja să diversifici alimentația bebelușului tău, știi că se obișnuiește mai repede cu unele preparate și mai greu cu altele. Mai știi și că atunci când gătești trebuie să aloci timp pregătirii mai multor feluri de mâncare. Dacă nu știi, îți spunem noi că vei putea folosi trucuri și tehnici care să mărească timpul petrecut alături de cei dragi, micșorându-l pe cel din bucătărie. Perioada sărbătorilor este una solicitantă pentru toate mămicile, cu atât mai mult pentru cele care au bebeluși. Astăzi îți oferim câteva trucuri cu ajutorul cărora să te poți bucura de masa de Crăciun alături de bebeluș, fără a depune un efort considerabil.

Diversifică textura alimentelor. Nu te rezuma la clasicul piure, ci îndrăznește să compui o farfurie cu alimente cu diverse texturi. Mărunțește carne fiartă (de pui sau curcan) pe care intenționezi să o folosești la prepararea salatei de boeuf, alătură bucăți de morcov fiert și o lingură de smântână și lasă-l să aleagă ce vrea să mănânce. Cu cât va avea mai multe tipuri de alimente pe farfurie, cu atât va fi mai tentat să le încerce pe toate.

Folosește ingrediente agreate de majoritate. Dacă există o legumă pe care o poți servi cu încredere atunci când pregătești o masă, aceea este cartoful. Fie că este pasat, fiert, copt, sotat, gratinat sau umplut, va mulțumi pe toată lumea, inclusiv pe bebelușul tău. Dacă cel mic preferă mâncarea dulce în detrimentul celei sărate, poți pune alături de cartofi și un sos de portocale sau merișoare pregătit de tine.

Adaugă condimente. Perioada sărbătorilor poate fi oportună introducerii de noi arome în alimentația bebelușului. Rozmarinul, nucșoara și scorțișoara sunt 3 opțiuni pe care cel mic le va îndrăgi, însă ele trebuie utilizate cu moderație și precauție pentru a avea succes. Astfel că preparatele condimentate nu trebuie să reprezinte un obstacol în pregătirea mesei de Crăciun. Dacă devine mofturos, folosește iaurt pentru a diminua intensitatea condimentului.

Pregătește deserturi sănătoase. Desertul este un preparat iubit de toți, la care cu siguranță că va pofti și cel mic. Un truc util pentru cei mari, dar și pentru cei mici este alegerea unor rețete sănătoase de desert. Zahărul și ciocolata cu lapte pot fi înlocuite cu succes de miere organică și pudră de cacao. Alte deserturi potrivite mesei festive de Crăciun sunt: merele coapte cu fulgi de ovăz și scorțișoară sau negresele cu fasole neagră.

Pregătește un plan de rezervă. Cu toate că știi ce preferințe culinare are micuțul tău, se poate ca la masa festivă să nu agreeze niciun preparat gătit de tine și să dorească ceea ce mănâncă în mod obișnuit. Nu trebuie să te refugiezi în bucătărie încercând să gătești altceva, ci să pregătești din timp mâncarea lui favorită pe care o vei păstra în frigider, astfel vei putea celebra Crăciunul alături de restul invitaților.

Experiența alături de bebelușul tău trebuie să fie una presărată cu momente minunate, de aceea este recomandat să fie implicat în toate activitățile familiei: vacanța de vară, petrecerea de Halloween, vacanța din sezonul rece sau masa de Crăciun. Multe mămici preferă sa lase micuțul în grija unei bone, însă această alegere nu este recomandată dacă vrei să petreci timp de calitate cu cel mic și să consolidați o relație sănătoasă părinte-copil.

Am lansat colecția de toamnă-iarnă 2017-2018!

Întâmpinăm încă un sezon rece alături de voi, graviduțele, iar de această dată v-am pregătit o colecție de toamnă-iarnă în concordanță cu perioada 2017-2018 și cu tendințele sale. Te invităm să descoperi modelele noi și confortabile pe care ți le propunem. Alege-le pe acelea care ți se potrivesc și bucură-te alături de bebelușul tău de această perioadă superbă a anului. Paltoanele, rochiile și pantalonii de tip leggings sunt doar câteva dintre surprizele pe care le-am pus la cale pentru tine!

Materialele pe care le-am ales sunt groase, precum stofa care oferă prestanță croiului sau bumbacul flaușat care te protejează organismul de temperaturi scăzute. Astfel că vei avea parte de o iarnă călduroasă și de o burtică veselă și sănătoasă. Pentru că ne dorim să fii o viitoare mămică chic și sofisticată am folosit catifeaua și am creat articole foarte feminine, perfecte pentru evenimentele la care vei participa. Nu am omis nici confortul de care știm că ai atât de multă nevoie și am utilizat, din plin, elastanul care oferă libertate de mișcare atât ție, cât și bebelușului.

Outfit-urile pe care le poți compune cu articolele vestimentare din noua colecție de toamnă-iarnă 2017-2018 sunt moderne, creative sau clasice, pentru că principala caracteristică a pieselor este versatilitatea. Ele pot fi folosite într-o multitudine de combinații interesante. Culorile reci pe care le-am folosit se potrivesc perfect temperaturilor scăzute. Printurile oferă dinamism ținutelor, iar croiala cu tăieturi sofisticate oferă un plus de eleganță.

Alege piesele favorite, potrivite personalității tale și combină-le pentru a obține look-ul mult dorit. Îmbracă-te casual atunci când mergi la un film cu prietenii, smart casual când ești la birou și elegant atunci când mergi la un eveniment special unde vrei să fii admirată. Nu te teme să compui ținute îndrăznețe, pentru că acestea îți vor pune în evidență formele frumoase ale acestei perioade din viața ta.

Am menținut stilul caracteristic Ma’Jore și am lansat această colecție din dorința de a realiza un mix între utilitatea pieselor și o estetică deosebită. De aceea, majoritatea hainelor, nu doar că sunt chic, dar pot fi adaptate și purtate după naștere, în perioada alăptării.

Ne dorim să fii protejată de temperaturile scăzute, fără a te simți încorsetată de materiale mult prea rigide. Să ai o sarcină fericită și sănătoasă, dar să porți ținute interesante și să compui outfit-uri diverse. Alungă monotonia din garderoba ta, alege să fii o gravidă chic și hai să ne cunoaștem și pe pagina noastră de Facebook, unde te ținem la curent cu noutăți.

Rețete simple pentru femei însărcinate

Maternitatea determină toate femeile să se informeze constant cu privire la ceea ce este indicat sau nu să facă. Acordă o atenție sporită fiecărui detaliu, pentru a se bucura din plin de perioada sarcinii. Un aspect deosebit de important este reprezentat de alimentație din două motive: în primul rând, în aceste nouă luni viitoarea mămică este mult mai sensibilă din toate punctele de vedere, putând să dezvolte preferințe culinare pentru alimente pe care nu le-ar consuma în mod normal sau să deteste preparate pe care le-a consumat mereu cu plăcere.

În al doilea rând, fiecare femeie însărcinată este conștientă de faptul că orice mănâncă sau bea „va găsi o cale de a ajunge” la bebeluș. Există vitamine și minerale care contribuie la dezvoltarea armonioasă a copilului, de aceea este recomandată adoptarea unui regim alimentar echilibrat. În cele ce urmează vei găsi trei rețete simple de care să te bucuri pe perioada sarcinii:

  1. Rețetă pentru micul dejun: Ovăz cu măr și scorțișoară

Va trebui să îți amintești să prepari acest fel de mâncare cu o seară înainte deoarece fulgii de ovăz se hidratează în lapte cu conținut redus de grăsime. Ai nevoie de o cană de lapte, două treimi de cană de fulgi de ovăz și un sfert de linguriță de scorțișoară care vor sta într-un bol peste noapte în frigider. Dimineața se adaugă două linguri de nuci mărunțite și un măr mic tăiat cuburi.

Acest mic dejun are 448.3 calorii, 19.6 g proteine, 65.3 g carbohidrați, 9.148 g fibre, 24.2 g zaharuri și 13.8 g de grăsimi

  1. Rețetă pentru prânz: Lipie cu humus, ou și legume

O idee sănătoasă pentru masa de prânz constă în prepararea unui rulou plin de savoare. Vei avea nevoie de o lipie pe suprafața căreia vei adăuga un sfert de cană de humus, un ou și un albuș de ou fierte și feliate, o treime de cană de roșii tăiate cuburi, jumătate de cană de spanac, paprika și o lingură de semințe de pin prăjite. Lipia se rulează, iar preparatul rezultat este sățios și delicios. Poți servi alături o cană cu boabe de struguri.

Această masă de prânz conține 553.8 calorii, 22.4 g proteine, 81.1 g carbohidrați, 9.963 g fibre, 28.3 g zaharuri și 18.5 g grăsimi

  1. Rețetă pentru cină: Nachos (fulgi de porumb cu legume și brânză)

Alegerea potrivită a ingredientelor și a cantităților transformă această opțiune într-una sănătoasă și bogată în calciu, deși multă lume consideră acest fel de mâncare unul nesănătos. Ai nevoie de 30 g de chipsuri de porumb, o treime de cană de fasole roșie fiartă, două linguri de măsline tocate și un sfert de cană de brânză cu un conținut redus de grăsimi. Toate ingredientele se așază într-o tavă și se introduc în cuptor timp de 10 minute. Se garnisește cu jumătate de cană de salată tocată mărunt, o cană de roșii tăiate și jumătate de cană de iaurt grecesc cu 0% grăsime.

Acest preparat are 656.8 calorii, 36.9 g proteine, 70.4 g carbohidrați, 11.9 g fibre, 9.806 g zaharuri și 29 g grăsimi.

Exerciții pe care le poți face împreună cu bebelușul tău

Ești ocupată permanent, oferindu-i bebelușului tot timpul tău, dar ce spui de includerea pe lista activităților relaxante a unor sesiuni de exerciții fizice care nu necesită mult timp și au un efect benefic asupra amândurora? Aceste exerciții se pot face în jurul vârstei de trei sau patru luni, deoarece micuțul tău va putea să își susțină singur capul. Cu siguranță că este liniștitor sa știi că și în timpul acestor exerciții, centrul atenției tale va fi tot bebelușul. În cele ce urmează îți prezint o serie de antrenamente distractive de efectual împreună cu bebe.

  1. Fandări cu bebelușul în brațe – se execută în modul în care se fac fandările clasice, doar că cel mic se va afla la tine în brațe cu fața către tine. Este un exercițiu util pentru întărirea musculaturii picioarelor care te ajută în lupta împotriva celulitei. Este indicat ca abdomenul să fie încordat pentru a nu acuza, mai apoi, dureri în zona lombară. Se execută în serii de câte 10 repetări.

2. Genuflexiuni – un alt exercițiu ușor de executat împreună cu bebelușul tău sunt genuflexiunile. Ca și în cazul fandărilor, copilul este ținut în brațe pe tot parcursul seriilor, fie că vorbim de modalitatea cu genunchii apropiați sau despre cea cu genunchii depărtați. Exercițiul se repetă de 10 ori, iar printre beneficiile sale se numără creșterea musculaturii din corp, arderea grăsimilor, menținerea mobilității și a echilibrului. Este indicat ca cel mic să stea cu spatele la tine, pentru o prindere mai sigură.

3. Abdomene – acest tip de antrenament este distractiv atât pentru copil, cât și pentru mămică. Este foarte simplu de efectuat deoarece copilul va sta așezat pe zona de jos a abdomenului, cu fața către tine, sprijinit pe cu spatele pe picioarele tale. Pentru a te asigura că nu va face o mișcare bruscă în lateral, este recomandat să îl ții de mânuțe pe tot parcursul exercițiului. Se pot face serii de câte 10 abdomene, într-un ritm lent.

4. Exerciții braț-picior opus – benefice pentru mușchii spatelui, abdominali, din zona umerilor și a genunchilor. Necesită așezarea pe spate a bebelușului pe saltea, iar tu vei stai așezată deasupra sa pe palme și pe genunchi ridicând simultan și paralel cu podeaua mâna și piciorul opus ținându-le în aer timp de 5 secunde. Se pot face serii de câte 5 repetări.

5. Plank – lucrează musculatura întregului corp, în special zona abdominală, tricepsul, mușchii superiori ai spatelui și fesierii. Bebelușul va rămâne așezat pe saltea poziționat cu fața în sus. Exercițiul solicită așezarea ta pe coate, cu șoldurile ridicate la nivelul umerilor, spatele drept și abdomenul încordat. Exercițiul poate dura între 30 de secunde și 2 minute, în funcție de rezistența ta. În timp, aceasta va crește.

6. Exerciții pentru brațe – este cel mai dinamic din punct de vedere al mișcărilor făcute de cel mic, dar și cel  mai distractiv pentru el. Tu vei sta în șezut cu picioarele încrucișate ținând bebelușul de zona toracică, la fel cum faci atunci când îl iei în brațe. Fețele voastre trebuie să fie la același nivel, micuțul va fi ridicat în aer și readus în poziția inițială în serii de câte 10 repetări.

Înainte de a efectua orice tip de exercițiu fizic postnatal, este indicat să consulți medicul specialist. Acesta îți va spune când este cel mai bine să începi antrenamentele atât din punct de vedere al stării tale de sănătate, cât și a bebelușului. Alte exerciții pe care le poți face împreună cu bebe sunt urcatul și coborâtul scărilor cu el în brațe, mersul alert prin parc sau chiar o alergare ușoară în timp ce împingi căruciorul sau chiar dansatul prin casă. În cazul genuflexiunilor și al fandărilor poți folosi un marsupiu, truc care te va ajuta să nu îți suprasoliciți brațele.

Cum găsești un pediatru potrivit pentru bebelușul tău

Unul dintre cele mai semnificative aspecte ale existenței umane este cel legat de sănătate, poate chiar cel mai important. Cu atât mai mult atunci când trăiești o experiență nouă și delicată: aducerea pe lume a unui copil, de care vei fi responsabil încă de dinainte de a se naște. Un aspect însemnat este determinat de cât de corect ești informată cu privire la creșterea celui mic, iar una din sursele cele mai sigure este reprezentată chiar de medici. Așadar, alegerea unui medic pediatru este o decizie importantă (întrucât el va monitoriza starea bebelușului încă din primele zile de viață) care e bine să fie luată pe în baza unor criterii de selecție, pe care ți le prezint în cele ce urmează.

1. Referințe și recomandări – cea mai simplă modalitate care te poate ajuta să iei decizia potrivită este una bazată de experiențele apropiaților. Reputația unui pediatru poate fi edificatoare în aceste circumstanțe. Acest tip de informare nu poate nu poate fi niciodată prematură, dimpotrivă, e indicat să începi să te documentezi înainte de nașterea bebelușului pentru că acest proces necesită resurse de timp.

2. Experiența în domeniu – faptul că prietenii tăi recomandă anumiți medici cu care au colaborat, nu garantează că aceștia au o experiență vastă în domeniu. E bine să ții cont de perioada de timp în care medicul pe care l-ai dori pentru copilul tău a profesat pentru că așa vei ști că a trecut prin experiențe diverse și poate înțelege mai bine temerile și curiozitățile tale.

3. Disponibilitate – un aspect relevant în alegerea pediatrului pentru copilul tău este disponibilitatea acestuia de a te consilia și telefonic atunci când timpul nu vă permite să vă întâlniți sau când există situații care nu suportă amânarea. Starea de sănătate a bebelușilor se poate modifica subit din cauze necunoscute de tine, deci este important să poți apela la un medic chiar și în mijlocul nopții.

Disponibilitatea sa poate fi extrapolată și în cazul unei programări deja stabilite, dar care te face aștepți în fața cabinetului zeci de minute. E foarte important ca medicul să respecte orele de întâlnire stabilite și să dea dovadă de seriozitate, pentru că bebelușii nu vor știi că pediatrul nu respectă programul și că ei trebuie să aștepte cuminți.

De asemenea, trebuie să te informezi și cu privire la personalul care se va ocupa de cel mic în lipsa medicului, pentru ca, la fel ca noi toți, și pediatrilor li se poate întâmpla să aibă nevoie de o zi liberă. Dacă pe lângă toate acestea, medicul este dispus să facă vizite la domiciliu, pentru a-ți ușura experiența, cu siguranță că ești pe cale să faci alegerea potrivită.

4. Atitudine – dacă medicul pediatru al bebelușului tău efectuează consultul, după care nu își mai arată interesul, ar fi indicat să îți reconsideri alegerea. Ideal ar fi ca medicul respectiv să dea dovadă de atitudine proactivă, să anticipeze situațiile delicate, schimbările și nevoile tale și ale celui mic. În principiu, filosofiile voastre trebuie să  fie similare, pentru a nu exista conflicte de opinii care ar putea periclita relația cu cel mic.

Meseria de părinte nu este una tocmai ușoară, mai ales dacă este vorba despre primul copil, de aceea ai nevoie de tot sprijinul și ajutorul specialiștilor. Atunci când ai restrâns lista de opțiuni la cea care pare să îndeplinească cerințele, este indicat să ai o întâlnire cu medicul pentru a-ți forma propria opinie, dar și pentru a evalua nivelul de compatibilitate dintre voi. Există cazuri în pacientul nu se simte confortabil în prezența medicului, dar în situația dată, tu ești cea care decide în locul bebelușului, așadar este necesar să hotărăști în conformitate cu așteptările și convingerile tale.

Cărți recomandate în timpul sarcinii

Orice viitoare mămică își dorește ca bebelușul ei să se nască sănătos și să crească armonios, dar cum nimeni nu te învață cum să crești un copil și, mai ales, un nou născut, informarea este un pas crucial în acest demers. Internetul abundă de sfaturi, sugestii și recomandări, dar cea mai sigură sursă de care te poți folosi sunt cărțile scrise de medici și specialiști în domeniu care explică în detaliu ce se întâmplă cu corpul tău pe perioada sarcinii, dar și cum să reacționezi în fața unei astfel de provocări. De asemenea, sunt recomandate și cărțile scrise din perspectiva mămicilor. Aceste povești relatate într-o manieră hazlie te ajută să te relaxezi și să alungi gândurile negative.

Cu siguranță că timpul nu îți va permite să citești toate cărțile publicate pe tema maternității, astfel că îți prezint o listă cu care poți începe:

  1. Clinica Mayo – ghid pentru o sarcină sănătoasă – scrisă de specialiștii de la Clinica Mayo (Rochester, Minnesota), organizație medicală nonprofit de cercetare și informare

Acest volum este considerat a fi „biblia femeii care vrea să aducă pe lume un copil”. Este esențial de parcurs deoarece răspunde unui număr mare de întrebări care apar în mințile viitoarelor mămici. Conținutul informativ este scris de specialiști în domeniu, părinți la rândul lor, care oferă sfaturi de adaptare la fiecare etapă prin care treci: sarcina, nașterea și venirea pe lume a nou născutului. Transformările fizice și emoționale sunt detaliate, astfel încât tu vei fi capabilă să înțelegi rațional ceea ce trăiești.

  1. La ce să te aștepți când ești însărcinată – de Arlene Eisenberg, Heidi Murkoff, Sandee Hathaway

Această carte este considerată a fi o hartă cu ajutorul căreia viitorii părinți se vor ghida în noua lor viață. Conține un plan complet a ceea ce este recomandat să faci înainte de sarcină, în timpul ei, dar și după naștere. Cuprinde sfaturi cu privire la planul alimentar, alegerea medicilor care se vor ocupa de mămică și de bebeluș, decizii în privința nașterii și moduri de soluționare a unor probleme cu care nu te-ai mai confruntat și pe care nu știi cum să le abordezi.

  1. Cel mai simpatic ghid de sarcină – de Vicki Iovine

După cum îi spune și numele, cartea este un ghid, însă nu este unul clasic, scris pe un ton foarte serios. Presărată cu umorul unei mame a patru copii, scrierea împărtășește secrete profunde pe care nu le vei găsi în nicio carte și pe care medicii le evită. Această carte te face să înțelegi că schimbările prin care treci sunt absolut normale, că nu există motive întemeiate să ai temeri sau că crezi că ceva nu este în regulă cu tine. Este o carte care ajută viitoarea mămică să se cunoască pe sine în această perioadă și să accepte cu bucurie fiecare ipostază a sarcinii.

  1. Râsete din burtică – adevărul gol-goluț despre sarcină și naștere – de Jenny McCarthy

Cartea prezintă experiența prin care trece Jenny (una dintre actrițele care au jucat în producția Baywatch) în timpul sarcinii. Lectura este una cel puțin interesantă, pentru că acoperă toate subiectele la care te-ai putea gândi atunci când spui „sarcină” sau „naștere”. McCarthy nu se ferește să abordeze teme precum grețurile de dimineață sau epuizarea pe un ton sincer și prietenos. Această carte nu este una cu conținut pur informațional, ci mai degrabă, o discuție sinceră care prin descrierea emoțiilor și a simptomelor te face să te gândești că nu ești singura care experimentează trăiri de acest gen.

Cum să plănuiești vacanța de vară dacă ești însărcinată

sarcina

Vara este anotimpul în care fiecare femeie își dorește să se răsfețe cât e ziua de lungă. Razele soarelui, briza marină și vântul călduț sunt suficiente pentru a crea o atmosferă relaxantă în cadrul căreia să citești o carte bună, să meditezi sau să te plimbi. Dar ce faci atunci când încă îți porți bebelușul în pântece și nu în brațe? Bineînțeles că renunți la anumite obiceiuri în detrimentul altora, alegi alte destinații pentru vacanțele cu prietenii sau în cuplu și îți faci bagajul cu gândul la încă o persoană. Așadar prevenția și atenția sporită la detalii sunt cele care fac diferența! Iată câteva sfaturi de care ar fi bine să ții cont dacă ești însărcinată și plănuiești un sejur pe perioada verii.

Planificarea

În primul rând, atunci când alegerea destinației de vacanță este condiționată de o sarcină, este indicat ca aceasta sa nu se transforme într-o adevărată aventură în Cambodgia sau Patagonia. Ceea ce este  recomandat, e parcurgerea de distanțe scurte și cu mijloace sigure de transport, în conformitate cu acordul medicului specialist. Lucrurile esențiale pentru o viitoare mămică fericită sunt: confortul, siguranța, liniștea și aerul curat.

În al doilea rând, este recomandat ca vacanțele să fie programate în trimestrul II de sarcină (lunile 4-6), pentru a evita neplăcerile cauzate de starea delicată a mamei din primul trimestru (greață, vărsături, indispoziție sau pericolul de avort spontan), dar și riscurile de naștere prematură din ultimele luni, atunci când bebelușul se pregătește să vină pe lume.

De asemenea, este important ca indiferent de mijlocul de transport ales, să nu petreci mult timp în șezut, ci, dimpotrivă, să faci plimbări periodice pe culoarul avionului sau al trenului ori să oprești mașina o dată la maxim două ore pentru a face mișcare și a favoriza circulația sanguină.

Alcătuirea bagajului

Din bagajul pe care îl iei cu tine nu trebuie să lipsească hainele largi din fibre naturale și în culori deschise sau încălțările comode. De asemenea, accesoriile pentru cap de tipul șepcilor și pălăriilor sunt obligatoriu de purtat vara de către femeile însărcinate, și nu numai.

Cremele cu factor de protecție ridicat (SPF 50+) sunt un must, chiar dacă expunerea la soare e limitată. Eventualele arsuri de pe piele înrăutățesc starea de sănătate a mamei, însă nu trebuie neglijat faptul că perioadele prelungite petrecute pe plajă, dar și căldura pot induce travaliul.

Alimentația

Hidratarea optimă este vitală pentru orice om, însă atunci când ești însărcinată trebuie să acorzi o atenție sporită acestui aspect. Organismul este mult mai sensibil în această perioadă, așa că este de preferat să eviți activitățile și sporturile care solicită organismul și favorizează transpiratul excesiv.

De asemenea, glicemia trebuie menținută în parametri normali, așa că gustările proaspete și sănătoase sunt recomandate în acest caz. Prepararea, depozitarea și transportul alimentelor trebuie să fie în conformitate cu anumite norme de igienă, pentru a împiedica riscul apariției toxiinfecției alimentare.

Mai jos vei regăsi o recapitulare a celor prezentate anterior.

De pus în practică:

– Alegerea unei destinații sigure,

– Vizita la medicul ginecolog înainte de călătorie,

– Hidratarea corespunzătoare,

– Consumul de alimente sănătoase,

– Alcătuirea unui bagaj corespunzător nevoilor.

De evitat:

– Călătoriile foarte lungi, fără posibilitatea de a face mișcare,

– Activitățile solicitante,

– Expunerea prelungită la soare.

O vacanță de succes nu va fi niciodată împiedicată de o burtică  voluminoasă, de dureri de spate sau de disconfortul cauzat de picioarele umflate, însă ea trebuie planificată în funcție de anumite aspecte astfel încât și mămica, dar și bebelușul să se simtă bine și în siguranță. Moderația este cuvântul cheie în jurul căruia să graviteze toate alegerile pe care le faci. Tu ce destinație de vacanță ai ales pe perioada sarcinii?

Mituri legate de alăptare

alaptare

În mare majoritate, mamele își doresc să ofere copiilor tot ceea ce este mai bun și știu că laptele matern este cel mai eficient aliment când vine vorba despre alimentația acestora. De altfel, alăptarea la sân este unul dintre cele mai bune lucruri ce pot fi făcute pentru o dezvoltare armonioasă a copilului. Nimeni nu spune că este simplu să alăptezi. Vei avea nevoie de câteva săptămâni să înveți și în toată această perioadă este posibil să întâmpini dificultăți.

Dacă în trecut tinerele mame nu prea aveau acces la informație, azi lucrurile s-au schimbat
Poate că până mai „ieri” lipsa posibilităților de a te informa corect te putea scuza în situația în care te lăsai ghidată de sfaturile bunicii bazate pe mituri și credințe – bine intenționate, de astfel, dar nefundamentate de știința medicală. Azi, nu vei avea nicio scuză dacă vei lua de bun tot ceea ce ţi se spune. Informația medicală abundă și vei putea face diferența între ceea ce este adevăr și ceea ce este fals în procesul alăptării.

Miturile sunt depășite. Este evident că susțin povești contrazise coerent și concret de numeroase studii medicale. Îți rămâne să înveți să le eviți sau să le elimini din viață copilului tău.

Cele mai uzitate 3 mituri legate de alăptare

Nu am lapte suficient pentru copil

Una dintre cele mai mari temeri ale mamei care alăptează. Te confrunți cu ea? Ia în calcul că alăptând la sân nu poți să știi cât lapte consumă copilul la o masă – doar cu biberonul poți ține cont de măsurători exacte.

În primele zile ce urmează nașterii vei produce într-o cantitate mică doar colostru, o substanță de culoare gălbuie. Colostrul conține grăsimi, proteine și anticorpi, ceea ce înseamnă că sugarul va fi protejat de infecții și că i se va activa sistemul imunitar. În această perioadă sistemul digestiv al copilului începe să lucreze și nu îi sunt necesare cantități mari de alimente. Pe de altă parte, colostrul conține de două ori mai multe calorii decât laptele, de aceea, cantitatea mică secretată va fi suficientă pentru hrănirea copilului în primele zile de viață. Așadar, în primele zile de după naștere, laptele nu va curge în valuri și nu are sens să îți faci probleme că nu ar fi suficient.

Apoi, în primele luni de viață vei merge periodic cu copilul la medicul pediatru și, între altele, acesta îl va cântări în mod regulat. Dezvoltarea normală a copilului îți va contrazice în mod cert temerea.

Refuză să urmezi sfaturile care susțin că ar fi potrivit că pe lângă alăptarea la sân să introduci și formule. Este firesc ca în situațiile în care din alimentația copilului sugar fac parte și formulele, acesta să consume o cantitate mai mică de lapte la sân. Doar că așa, într-adevăr, în timp, vei produce mai puțin lapte.

Laptele meu nu este bun

Înainte de a crede cu tărie că nu ai lapte bun, ia în calcul că există o singură excepție în care compoziția laptelui matern poate să fie diferită de la o mamă la alta: o problemă medicală. Acest lucru este valabil chiar și în cazul mamelor care nu se pot bucura de un regim alimentar echilibrat.

Compoziția laptelui matern variază însă în funcție de stadiul de dezvoltare al copilului. Pe de altă parte, chiar și în timpul unei sesiuni de alăptat se schimbă compoziția laptelui. De exemplu, laptele pe care copilul îl primește la începutul suptului este mai ușor, acesta potolește setea sugarului. Laptele pe care îl primește în următoarele câteva minute este cel care conţine mai multă grăsime și are o valoare nutritivă mare.

Bineînțeles că există mame care nu pot sau își doresc să alăpteze. Dar dacă poți și intenționezi să alăptezi nu trebuie să îți faci griji legate de calitatea laptelui. Este excelentă!

Laptele meu este apos, trebuie să opresc alăptare

Foarte adevărat, laptele matern este uneori apos, doar că acest lucru este normal. După cum s-a menționat anterior, la începutul unei sesiuni de alăptare laptele este mai apos, conţinând mai multă apă şi zahăr şi mai puţină grăsime. De-abia după câteva minute copilul va primi lapte bogat în grăsime.

Ai face o greşeală să compari culoarea laptelui tău cu aceea pe care o are formula, deoarece acestea sunt foarte diferite. Laptele matern are mai clar și mai apos decât formula – acesta este aspectul său natural.

5 comedii romantice pe care să le vezi în timpul sarcinii

Când vine vorba de sarcină, niciodată nu poți să știi la ce să te aștepți. Oricât de multe informații ai citi pe internet sau din cărți, oricâte sfaturi ți-ar da cei apropiați sau oricâte scenarii ți-ai face, sarcina te ia pe nepregătite de cele mai multe ori. Pentru a te mai destinde și pentru relaxare, îți recomandăm 5 comedii romantice pe care să le urmărești în momentele în care simți că ai nevoie de o pauză.

  1. Pregătește-te, că vine!

What to Expect When You’re Expecting

O comedie romantică, cu o distribuție de zile mari și cu multe probleme de sarcină. Povestea se învârte în jurul unui grup de femei, toate pregătite să devină mămici într-un fel sau altul. Îți garantăm că vei râde, dar vei și plânge, iar la final vei trage câteva concluzii despre sarcină.

  1. Juno

Lansat în 2007, filmul spune povestea unei tinere care rămâne însărcinată fără să îți dorească asta. Vrea să nască copilul, însă dorește să îl ofere spre adopție, astfel că pleacă într-o călătorie să găsească părinții adoptivi perfecți.

  1. Un pic însărcinată

Knocked Up

Filmul prezintă o poveste de dragoste mai atipică. În urma unei promovări, Alison se hotărește să sărbătorească în oraș, unde îl cunoaște pe Ben și petrece o noapte cu el. Opt săptămâni mai târziu, află că este însărcinată și decide să păstreze copilul.

  1. Plan de rezervă

The Back-Up Plan

O comedie romantică cu Jannifer Lopez, care spune povestea unei femei de succes, dar care încă nu a reușit să își întemeie o relație. Apelează la planul de rezervă și rămâne însărcinată. Însă, între timp găsește bărbatul perfect. Oare cum o să îi dea vestea?

  1. Viața așa cum este ea

Life as We Know It

Viața așa cum este ea prezintă povestea a doi nași de botez care primesc fina lor în custodie după ce părinții acesteia decedează în urma unui accident cu mașina. Distracția începe atunci când cei doi, care nu se pot înțelege nicicum, trebuie să se mute împreună pentru a crește copilul.

Foto: Freepik

Cele mai comune alimente care provoacă greață în timpul sarcinii

Când ești însărcinată, ai câteva alimente pe care preferi să le consumi sau de care ți-e poftă – o știm cu toții. La fel de bine știm și că există o foarte mare posibilitate să experimentezi grețuri în perioada sarcinii, unele dintre acestea provocate chiar de alimentele tale preferate. „Cauza” acestor grețuri cauzate de alimente sunt aceiași hormoni care provoacă grețurile de dimineață. Și totuși, există o serie de alimente care reușesc să provoace greață unui număr mare de femei însărcinate. Iată care sunt cele mai des întâlnite astfel de alimente:

Carne

Fiind vorba în special de carne de pui și de vită, cercetătorii cred că motivul pentru care aceasta sunt în topul celor mai comune alimente care provoacă greață femeilor însărcinate este faptul că organismul încearcă să protejeze sarcina. Dincolo de pericolul evident al bacteriilor găsite în carnea care nu este gătită corect și complet, oamenii de știință au observat că prea multe proteine pot afecta buna dezvoltare a fătului. În acest sens, organismul ar putea încerca să respingă aportul în exces de proteine (cel mai des găsite în carne). În cazul în care experimentezi o astfel de greață, asigură-te că aduci totuși un aport suficient de proteine, optând pentru cele din surse vegetale.

Ouă

O altă sursă de proteine pe care organismul unor femei însărcinate încearcă să o respingă este și oul. Deși sănătos, acesta are un miros puternic atunci când este gătit. Acest aspect, alături de simțul îmbunătățit al mirosului pentru femeile care urmează să fie mame fac ca ouăle să fie insuportabile în unele cazuri. Poți obține aceleași tipuri de nutrienți din nuci sau avocado, în cazul în care nu poți tolera ouăle.

Lapte

Unele femei pot dezvolta o anumită sensibilitate sau intoleranță la lapte și produse lactate în timpul sarcinii. Aceasta ar putea fi cauzată tot de proteinele prezente în lactate, însă poate fi și un semn de sensibilitate la lactoză. Este recomandat să găsești alte surse pentru absorbția de calciu și nutrienți din lactate.

Pește și fructe de mare

Un alt aliment care poate cauza grețuri în multe cazuri este și peștele sau, după caz, fructele de mare. La fel ca ouăle, și acestea au un miros puternic care poate îngreuna nasul sensibil al femeii însărcinate. În această situație, însă, este oricum recomandată evitarea consumului (sau a consumului excesiv) de carne de pește în timpul sarcinii.

Citește continuarea pe Bună Dimineața

Sursa foto: Pixinio

1 2 3 9