Cele mai comune alimente care provoacă greață în timpul sarcinii

Când ești însărcinată, ai câteva alimente pe care preferi să le consumi sau de care ți-e poftă – o știm cu toții. La fel de bine știm și că există o foarte mare posibilitate să experimentezi grețuri în perioada sarcinii, unele dintre acestea provocate chiar de alimentele tale preferate. „Cauza” acestor grețuri cauzate de alimente sunt aceiași hormoni care provoacă grețurile de dimineață. Și totuși, există o serie de alimente care reușesc să provoace greață unui număr mare de femei însărcinate. Iată care sunt cele mai des întâlnite astfel de alimente:

Carne

Fiind vorba în special de carne de pui și de vită, cercetătorii cred că motivul pentru care aceasta sunt în topul celor mai comune alimente care provoacă greață femeilor însărcinate este faptul că organismul încearcă să protejeze sarcina. Dincolo de pericolul evident al bacteriilor găsite în carnea care nu este gătită corect și complet, oamenii de știință au observat că prea multe proteine pot afecta buna dezvoltare a fătului. În acest sens, organismul ar putea încerca să respingă aportul în exces de proteine (cel mai des găsite în carne). În cazul în care experimentezi o astfel de greață, asigură-te că aduci totuși un aport suficient de proteine, optând pentru cele din surse vegetale.

Ouă

O altă sursă de proteine pe care organismul unor femei însărcinate încearcă să o respingă este și oul. Deși sănătos, acesta are un miros puternic atunci când este gătit. Acest aspect, alături de simțul îmbunătățit al mirosului pentru femeile care urmează să fie mame fac ca ouăle să fie insuportabile în unele cazuri. Poți obține aceleași tipuri de nutrienți din nuci sau avocado, în cazul în care nu poți tolera ouăle.

Lapte

Unele femei pot dezvolta o anumită sensibilitate sau intoleranță la lapte și produse lactate în timpul sarcinii. Aceasta ar putea fi cauzată tot de proteinele prezente în lactate, însă poate fi și un semn de sensibilitate la lactoză. Este recomandat să găsești alte surse pentru absorbția de calciu și nutrienți din lactate.

Pește și fructe de mare

Un alt aliment care poate cauza grețuri în multe cazuri este și peștele sau, după caz, fructele de mare. La fel ca ouăle, și acestea au un miros puternic care poate îngreuna nasul sensibil al femeii însărcinate. În această situație, însă, este oricum recomandată evitarea consumului (sau a consumului excesiv) de carne de pește în timpul sarcinii.

Citește continuarea pe Bună Dimineața

Sursa foto: Pixinio

Grețurile în perioada sarcinii

Este bine cunoscut că, în primul trimestru de sarcină, majoritatea femeilor semnalează grețuri de dimineață. Deși nicio cercetare nu a reușit să descopere exact motivul pentru care se întâmplă, există câteva teorii explicative, precum și câteva remedii care par să funcționeze. Deși simptomul se numește „grețuri de dimineață” acesta se poate manifesta pe tot parcursul zilei, la intensități diferite.

Ce cauzează grețurile?

Deși nu sunt dovezi clare, studiile arată că de vină ar putea fi creșterea rapidă a nivelului unor hormoni precum estrogenul sau Gonadotropina corionica umana (HCG). Nivelul acestor hormoni devine elevat foarte rapid în primele săptămâni de sarcină. Sunt asociate și cu sarcină de gemeni sau multiplii, deși nu este o condiție necesară.

O altă cauză plauzibilă este și creșterea sensibilității la miros și gust. În primele săptămâni de sarcină, multe femei devin hipersensibile la miros și asta poate provoca un reflex. Există femei care, în timpul sarcinii, nu mai suportă nici mirosuri care erau printre preferatele lor înainte de sarcină.

Genetica joacă și ea un rol important în grețurile din timpul sarcinii. Dacă mama sau sora ta au avut grețuri puternice în timpul sarcinii, este foarte probabil ca și tu să experimentezi astfel de simptome.

Unele studii spun că sexul copilului ar juca un rol în cauzarea grețurilor de dimineață. Astfel, cercetările arată că 50% dintre femeile care experimentau grețuri severe în primul trimestru, urmau să aibă o fetiță.

Ce remedii poți folosi?

Cea mai recomandată metodă de a atenua grețurile e să nu faci mișcări bruște. De exemplu, dimineața când te trezești nu sări direct în picioare din pat, stai, în fund, pe marginea patului câteva minute și apoi ridică-te încet.

Ține întotdeauna niște biscuiți la tine, și ai grijă să nu ai niciodată stomacul gol. Raționalizează-ți porțiile pe parcursul zilei astfel încât să mănânci puțin și des. Evită mâncărurile al căror miros sau gust îți provoacă greață și concentrează-te pe cele care îți produc poftă, chiar dacă asta înseamnă să nu ai o dietă echilibrată în primul trimestru de sarcină. Între mese, încearcă să consumi cât mai multe lichide, fără să le bei dintr-o dată (deci în înghițituri mici). De asemenea, spală-te pe dinți și limpezește-ți gura după fiecare masă, ca să nu îți provoace greață resturile de mâncare din gură.

Totodată este bine să îți întrebi doctorul de vitamine prenatale, care ar putea să îți atenueze simptomele. Iar dacă grețurile sunt foarte severe, comunică-i doctorului tău pentru a te asigura că totul este în regulă.

Ce se întâmplă dacă nu ai grețuri?

Nimic. Nu există dovezi concrete care să lege grețurile de probleme din timpul sarcinii, așa că ești norocoasă. Există câteva studii care arată că femeile care au grețuri în timpul sarcinii sunt mai puțin predispuse la avort spontan, însă dacă nu ai grețuri nu înseamnă că ceva nu e în regulă. Relaxează-te și nu te îngrijora. Bucură-te de sarcină.

foto