Cum să plănuiești vacanța de vară dacă ești însărcinată

sarcina

Vara este anotimpul în care fiecare femeie își dorește să se răsfețe cât e ziua de lungă. Razele soarelui, briza marină și vântul călduț sunt suficiente pentru a crea o atmosferă relaxantă în cadrul căreia să citești o carte bună, să meditezi sau să te plimbi. Dar ce faci atunci când încă îți porți bebelușul în pântece și nu în brațe? Bineînțeles că renunți la anumite obiceiuri în detrimentul altora, alegi alte destinații pentru vacanțele cu prietenii sau în cuplu și îți faci bagajul cu gândul la încă o persoană. Așadar prevenția și atenția sporită la detalii sunt cele care fac diferența! Iată câteva sfaturi de care ar fi bine să ții cont dacă ești însărcinată și plănuiești un sejur pe perioada verii.

Planificarea

În primul rând, atunci când alegerea destinației de vacanță este condiționată de o sarcină, este indicat ca aceasta sa nu se transforme într-o adevărată aventură în Cambodgia sau Patagonia. Ceea ce este  recomandat, e parcurgerea de distanțe scurte și cu mijloace sigure de transport, în conformitate cu acordul medicului specialist. Lucrurile esențiale pentru o viitoare mămică fericită sunt: confortul, siguranța, liniștea și aerul curat.

În al doilea rând, este recomandat ca vacanțele să fie programate în trimestrul II de sarcină (lunile 4-6), pentru a evita neplăcerile cauzate de starea delicată a mamei din primul trimestru (greață, vărsături, indispoziție sau pericolul de avort spontan), dar și riscurile de naștere prematură din ultimele luni, atunci când bebelușul se pregătește să vină pe lume.

De asemenea, este important ca indiferent de mijlocul de transport ales, să nu petreci mult timp în șezut, ci, dimpotrivă, să faci plimbări periodice pe culoarul avionului sau al trenului ori să oprești mașina o dată la maxim două ore pentru a face mișcare și a favoriza circulația sanguină.

Alcătuirea bagajului

Din bagajul pe care îl iei cu tine nu trebuie să lipsească hainele largi din fibre naturale și în culori deschise sau încălțările comode. De asemenea, accesoriile pentru cap de tipul șepcilor și pălăriilor sunt obligatoriu de purtat vara de către femeile însărcinate, și nu numai.

Cremele cu factor de protecție ridicat (SPF 50+) sunt un must, chiar dacă expunerea la soare e limitată. Eventualele arsuri de pe piele înrăutățesc starea de sănătate a mamei, însă nu trebuie neglijat faptul că perioadele prelungite petrecute pe plajă, dar și căldura pot induce travaliul.

Alimentația

Hidratarea optimă este vitală pentru orice om, însă atunci când ești însărcinată trebuie să acorzi o atenție sporită acestui aspect. Organismul este mult mai sensibil în această perioadă, așa că este de preferat să eviți activitățile și sporturile care solicită organismul și favorizează transpiratul excesiv.

De asemenea, glicemia trebuie menținută în parametri normali, așa că gustările proaspete și sănătoase sunt recomandate în acest caz. Prepararea, depozitarea și transportul alimentelor trebuie să fie în conformitate cu anumite norme de igienă, pentru a împiedica riscul apariției toxiinfecției alimentare.

Mai jos vei regăsi o recapitulare a celor prezentate anterior.

De pus în practică:

– Alegerea unei destinații sigure,

– Vizita la medicul ginecolog înainte de călătorie,

– Hidratarea corespunzătoare,

– Consumul de alimente sănătoase,

– Alcătuirea unui bagaj corespunzător nevoilor.

De evitat:

– Călătoriile foarte lungi, fără posibilitatea de a face mișcare,

– Activitățile solicitante,

– Expunerea prelungită la soare.

O vacanță de succes nu va fi niciodată împiedicată de o burtică  voluminoasă, de dureri de spate sau de disconfortul cauzat de picioarele umflate, însă ea trebuie planificată în funcție de anumite aspecte astfel încât și mămica, dar și bebelușul să se simtă bine și în siguranță. Moderația este cuvântul cheie în jurul căruia să graviteze toate alegerile pe care le faci. Tu ce destinație de vacanță ai ales pe perioada sarcinii?

Cele mai comune alimente care provoacă greață în timpul sarcinii

Când ești însărcinată, ai câteva alimente pe care preferi să le consumi sau de care ți-e poftă – o știm cu toții. La fel de bine știm și că există o foarte mare posibilitate să experimentezi grețuri în perioada sarcinii, unele dintre acestea provocate chiar de alimentele tale preferate. „Cauza” acestor grețuri cauzate de alimente sunt aceiași hormoni care provoacă grețurile de dimineață. Și totuși, există o serie de alimente care reușesc să provoace greață unui număr mare de femei însărcinate. Iată care sunt cele mai des întâlnite astfel de alimente:

Carne

Fiind vorba în special de carne de pui și de vită, cercetătorii cred că motivul pentru care aceasta sunt în topul celor mai comune alimente care provoacă greață femeilor însărcinate este faptul că organismul încearcă să protejeze sarcina. Dincolo de pericolul evident al bacteriilor găsite în carnea care nu este gătită corect și complet, oamenii de știință au observat că prea multe proteine pot afecta buna dezvoltare a fătului. În acest sens, organismul ar putea încerca să respingă aportul în exces de proteine (cel mai des găsite în carne). În cazul în care experimentezi o astfel de greață, asigură-te că aduci totuși un aport suficient de proteine, optând pentru cele din surse vegetale.

Ouă

O altă sursă de proteine pe care organismul unor femei însărcinate încearcă să o respingă este și oul. Deși sănătos, acesta are un miros puternic atunci când este gătit. Acest aspect, alături de simțul îmbunătățit al mirosului pentru femeile care urmează să fie mame fac ca ouăle să fie insuportabile în unele cazuri. Poți obține aceleași tipuri de nutrienți din nuci sau avocado, în cazul în care nu poți tolera ouăle.

Lapte

Unele femei pot dezvolta o anumită sensibilitate sau intoleranță la lapte și produse lactate în timpul sarcinii. Aceasta ar putea fi cauzată tot de proteinele prezente în lactate, însă poate fi și un semn de sensibilitate la lactoză. Este recomandat să găsești alte surse pentru absorbția de calciu și nutrienți din lactate.

Pește și fructe de mare

Un alt aliment care poate cauza grețuri în multe cazuri este și peștele sau, după caz, fructele de mare. La fel ca ouăle, și acestea au un miros puternic care poate îngreuna nasul sensibil al femeii însărcinate. În această situație, însă, este oricum recomandată evitarea consumului (sau a consumului excesiv) de carne de pește în timpul sarcinii.

Citește continuarea pe Bună Dimineața

Sursa foto: Pixinio

Animalele de companie în timpul sarcinii

Animalele de companie îți pot oferi un adevărat antrenament pentru venirea bebelușului. Gândește-te la primele zile ale cățelului tău, când ți-a stricat covorul preferat. Acum  imaginează-ți cum va fi peste câteva luni cu prima diaree explozivă a bebelușului tău (hei, se întâmplă!). Amintește-ți cum pisica ta te trezește în fiecare noapte. Și-acum gândește-te că pisica ta nu va mai apuca să facă asta pentru că i-o va lua bebelușul înainte. Vezi? Practic, ai exercițiu de mamă înainte să naști. Deși animalele de casă pot face mult bine psihicului nostru, în timpul sarcinii însă, este bine să iei câteva măsuri de precauție. Iată care sunt acestea:

Sarcina și pisica

Pisica este una dintre cele mai periculoase animale pentru sarcină. Asta nu înseamnă că trebuie să scapi de ea, totuși. Pisicile pot fi purtătoare ale unui organism numit „toxoplasma gondii”, care poate provoca o boală gravă, numită toxoplasmoză. Partea bună e că, dacă ai pisica de mai mulți ani, e foarte posibil să fi fost deja expusă la această boală și să-ți fi creat anticorpi astfel încât să nu se repete infecția. Dacă nu, este necesar să iei câteva măsuri de precauție, în special pentru primul trimestru de sarcină, pentru că toxoplasmoza poate provoca probleme grave fătului. Așadar, du pisica la un veterinar să fie testată. Pe lângă asta, pune pe altcineva să schimbe litiera pisicii pentru că acest organism se transmite prin materiile fecale. Totodată, dacă te ocupi de grădinărit, ai grijă să eviți pământul unde ar putea să-și facă nevoile vreo pisică. Încearcă să porți mănuși întotdeauna când faci asta. De asemenea, încearcă să eviți să pui mâna pe alte pisici, mai ales dacă acestea nu sunt pisici ținute în permanență în casă. Dacă și pisica ta iese pe afară, ai grijă să nu aducă în casă păsări sau șoareci prinși, care pot fi purtători. În afară de asta, te poți bucura liniștită de pisica ta pe întreaga perioadă a sarcinii și după ce bebelușul vine pe lume. Există teorii care susțin că animalele de companie pot simți sarcina ta, deci să nu te mire dacă pisica ta îți îndrăgește burtica mai mult decât de obicei.

Sarcina și cățelul

Spre deosebire de pisici, câinii nu prezintă probleme atât de grave de sănătate. Este recomandat să îi faci un control veterinar și să te asiguri că este la zi cu vaccinul antirabic și altele. Totodată, este foarte important să te asiguri că patrupedul tău este deparazitat periodic, mai ales dacă are acces afară. Paraziții pot deveni problematici pentru tine și bebelușul tău. În afară de acest aspect, trebuie să iei în considerare și comportamentul câinelui tău. Unii câini devin protectivi cu stăpânul lor, deci s-ar putea să latre, mârâie sau să oprească pe oricine vrea să vină în direcția ta (inclusiv pe tatăl bebelușului). Poți evita diverse probleme de comportament, oferindu-i un curs de dresaj care să îl pregătească pentru venirea bebelușului. Dacă nu îți permiți unul, încearcă în ultima lună de sarcină să îți faci rutina pe care o vei avea cu bebelușul, folosind o păpușă. Plimb-o în cărucior, schimbă scutecul, ia-o în brațe și lasă câinele să o miroase. Apoi când vine bebelușul, pune pe cineva să aducă acasă o hăinuță în care cel mai nou membru al familiei a fost îmbrăcat, pentru ca patrupedul tău preferat să îi cunoască mirosul. Ține minte să nu lași niciodată câinele nesupravegheat alături de bebeluș, pentru că, indiferent de natura sa blândă, el poate avea un comportament neprevăzut. Dacă ești în aceeași cameră, totuși, câinele tău poate petrece liniștit timp cu cel mai nou „frățior” sau „surioară”.

Sarcina și alte animăluțe

Dacă ai alte animăluțe, precum păsări, rozătoare sau țestoase, trebuie să ai grijă la igienă și atât. Asta pentru că, spre exemplu, țestoasele pot purta salmonella (da, aceeași bacterie care poate fi găsită pe carnea de pui dacă nu e gătită bine). Ai grijă să porți mănuși dacă vrei să le cureți acvariul sau să te speli pe mâini bine după ce te joci cu ele. Păsările, pe de altă parte, pot fi infectate cu psitacoză, care poate provoca pneumonie.

Sursa foto: © Iurii Sokolov | Dreamstime.com

5 temeri pe care le are orice gravidă

Perioada sarcinii e una dintre cele mai intense perioade din viața unei femei. Atunci, ea experimentează nu doar schimbări fizice, care să ajute bebelușul să se dezvolte armonios, ci și câteva schimbări de natură psihologică, menite să ajute femeia să facă tranziția în rolul de mamă. Printre acestea, multe femei însărcinate au tendința să se îngrijoreze pentru orice problemă care ar putea apărea în perioada sarcinii, chiar dacă șansele ca acea problemă să apară sunt infime. În cele ce urmează, te invit să descoperi câteva dintre cele mai comune motive de teamă ale femeilor gravide și care este realitatea vizavi de aceste temeri.

Frica de avort spontan

Una dintre cele mai mari motive de frică în rândul gravidelor este cea de avort spontan. Majoritatea viitoarelor mame se tem că vor pierde sarcina din cauză că nu fac ceva bine. În realitate însă, marea majoritate a avorturilor spontane se întâmplă chiar înainte să știi că ești gravidă (și arată ca un ciclu menstrual normal). După ce doctorul obstetrician a detectat bătăile inimii ale fătului, șansele de avort scad la aproximativ 5%. Din păcate, acesta nu poate fi controlat sau evitat, dar poate fi prevenit prin îndepărtarea viciilor care pot crea probleme (cum ar fi fumatul în timpul sarcinii). Ce trebuie să ții minte e că avortul este, de obicei, un semn că fătul nu se poate dezvolta normal din cauza unei anomalii genetice. Organismul detectează această anomalie și sarcina este eliminată. În cazul în care ți se întâmplă, trebuie să știi că nu este vina ta și că șansele să ai mai mult de o sarcină pierdută pe parcursul vieții sunt mici.

Frica de defecte de naștere

Doar 4% dintre bebelușii născuți prezintă defecte de naștere, iar acest procent include nu doar anomaliile grave, ci și problemele nesemnificative, care nu impun niciun pericol în calitatea vieții acestuia (cum ar fi o unghie crescută ciudat). Dacă ai motive reale de îngrijorare, vorbește cu doctorul tău, specific pe acea situație, spunându-i toată istoria medicală a familiei tale care constituie motivul îngrijorării.

Frica de naștere prematură

Nașterile premature au crescut în număr în ultimii ani, ceea ce poate constitui motivul tău de îngrijorare. Cu toate acestea, majoritatea bebelușilor prematuri sunt născuți după perioada critică de dezvoltare și pot fi perfect sănătoși, chiar dacă sunt născuți înainte de termen. Dacă doctorul tău nu îți dă motive de îngrijorare, nu are rost să te gândești la asta.

Frica de durerile nașterii

Cred că fiecare femeie care rămâne însărcinată pentru prima dată se gândește dacă va putea să reziste durerilor nașterii. Când ți se întâmplă ție, trebuie să te gândești că nu ești prima care trece prin asta. De fapt, majoritatea femeilor uită de durere în secunda în care își țin copilul în brațe pentru prima dată. Partea bună este că, în zilele noastre, există medicamente care te pot ajuta să tolerezi durerea și totul va fi bine.

Frica de a nu fi o mamă bună

Nu în ultimul rând, încearcă să nu te îngrijorezi că nu vei fi o mamă bună. Instinctul te va transforma instant într-o mamă atunci când vei ține copilul în brațe și vei ști ce trebuie să faci fără să îți dai seama. „O mamă bună” e un lucru relativ, pentru că fiecare bebeluș are nevoi speciale și individuale, așa că nu îți fă probleme.

Sursa foto: © Aleksandar Andjic | Dreamstime.com

Bagajul de concediu al unei gravide

Vara e anotimpul concediilor, iar pentru o viitoare mămică poate fi ultima șansă de a petrece un concediu alături de viitorul tătic, fără întreruperi. Cel puțin pentru următorii 2-3 ani. Indiferent dacă îți planifici concediul acum sau l-ai planificat înainte să afli că ești gravidă și acum încerci să te adaptezi noii situații, există câteva articole care vor trebui să fie diferite în bagajul tău de vacanță. Iată care sunt acestea:

Pantofi confortabili și ușor de descălțat

Primul lucru pe care trebuie să îl ai la tine e o pereche de pantofi comozi și ușor de încălțat și descălțat. Asta, în special dacă trebuie să treci prin aeroport, pentru că nu vei putea să te apleci așa cum trebuie pentru a-i da jos din picioare. De preferat este să nu aibă părți metalice, ca nici măcar să nu fie nevoie să îi îndepărtezi.

Fișa medicală

Ia cu tine în vacanță fișa medicală care urmărește sarcina ta. Totodată, caută un medic obstetrician în destinația ta de vacanță și păstrează-i informațiile de contact, pentru că e mai bine să fii pregătită de orice, mai ales dacă ești în ultimul trimestru de sarcină. De fapt, indiferent de perioada sarcinii, nu vrei să fii luată prin surprindere de complicații neprevăzute.

Protecție solară

Atunci când pleci în concediu, iei cu tine protecție solară întotdeauna. De data asta, însă, asigură-te că iei mai multă decât înainte. Pielea ta este mult mai sensibilă la razele soarelui și pot apărea pigmentări permanente sau chiar arsuri. În plus, trebuie să te protejezi foarte bine de ultraviolete.

Medicamente

Întreabă-ți doctorul de medicamente pe care le poți lua în perioada sarcinii, pentru a le avea cu tine în vacanță. Alege ceva pentru durere de cap, greață, diaree și arsuri stomacale. Asigură-te că orice medicament iei, e permisă administrarea sa în perioada sarcinii.

Haine potrivite

Nu uita, desigur, nici de hainele de vacanță. Îți sugerăm să optezi pentru rochițe vaporoase și largi (cele maxi sunt extrem de comode), costume de baie pentru gravide, tricouri, pantaloni comozi și lenjerie intimă de bumbac, care să permită pielii să respire și să nu te incomodeze.

Nu în ultimul rând, nu uita să iei cu tine camera foto și alte accesorii, pentru a-ți face amintirile din vacanță și mai plăcute. Totodată, s-ar putea să existe câteva obiecte pe care să trebuiască să le iei cu tine, în funcție de nevoile pe care le ai, astfel că trebuie să îți pregătești o listă și pentru asta. Nu uita să nu încerci să cari tu bagajul, iar dacă trebuie totuși să faci asta, ai grijă să nu împachetezi prea multe.

Sursa foto:  © Svyatoslav Lypynskyy | Dreamstime.com

Analizele medicale pentru gravide

Odată cu descoperirea veștii că aștepți un copil vine și o responsabilitate de a avea mai mare grijă de tine, dar și o supraveghere mai atentă din partea doctorului tău. Asta, pentru a se asigura că totul este în regulă, atât cu tine, cât și cu viitorul tău copil. Pentru a stabili că totul înaintează așa cum ar trebui, medicul tău va fi nevoit să îți facă o serie de analize, pe baza cărora va trebui să îți facă și câteva recomandări. În plus, câteva analize îți vor liniști și ție gândurile, astfel încât să nu te panichezi la fiecare schimbare ce are loc în corpul tău. Iată care sunt analizele pe care va trebui să le faci pe parcursul sarcinii tale:

Prima vizită la ginecolog

De îndată ce ai aflat că ești însărcinată (indiferent dacă e o sarcină plănuită sau nu) e important să îți programezi prima vizită la ginecolog. Aici vei avea prima ecografie a sarcinii, pentru a o confirma și pentru a verifica dacă aceasta este în parametri normali. Totodată, medicul ar trebui să îți preleve câteva mostre de sânge, urină, secreții vaginale și celule de col uterin, toate fiind obținute fără un disconfort prea mare. Aceste mostre prelevate vor fi testate pentru Listeria, boli cu transmitere sexuală, hepatita B și C sau anticorpi pentru Citomegalovirus, toxoplasmoză și rubeolă. Totodată, îți va fi identificat Rh-ul și grupa sanguină și va fi făcut și un test Papanicolau.

Vizita de 12 săptămâni

A doua vizită la medic vine cu o nouă ecografie, de această dată pentru a te asigura că cel mic se dezvoltă în mod corespunzător. Totodată, acum vei avea parte de un control complet al aparatului reproducător, iar, mai apoi, medicul va efectua unul sau mai multe teste pentru a depista eventualele anomalii cromozomiale, precum Sindromul Down. Totodată, vor fi depistate posibilele infecții vaginale ce pot apărea pe parcurs și care pot fi asimptomatice (adică fără simptome).

În trimestrul al 2-lea

Următoarea vizită la ginecolog (și următorul set de analize) vine odată cu intrarea în cel de-al doilea trimestru de sarcină. De fapt, este recomandat ca această vizită la ginecolog să se întâmple în jurul săptămânii a 16-a, la 4 luni de sarcină. Atunci, vor fi repetate analizele de sânge, dar și testele pentru depistarea anomaliilor genetice.

Ceva mai târziu, în săptămâna 22, vei reveni la medic pentru o ecografie Doppler și una 3D sau 4D, când bebelușul tău va putea fi văzut în toată splendoarea sa. Totodată, vor fi reluate o serie de analize de sânge, pentru a se asigura că nu a evoluat nimic negativ pe parcurs.

În trimestrul al 3-lea

În ultima parte a sarcinii îți vor fi efectuate teste de rezistență la glucoză, pentru a depista diabetul gestațional, dacă acesta există. Totodată, sunt refăcute testele obișnuite de sânge și urină, iar bebelușul tău va avea parte de o nouă ecografie. Ultima lună a sarcinii va fi monitorizată mai atent, de preferat săptămânal, pentru a se asigura că bebe vine pe lume atunci când trebuie și că nu apar complicații de ultim moment.

Sursa foto: © Monkey Business Images | Dreamstime.com

Cum știi dacă ești gravidă cu gemeni

Sarcinile multiple au devenit mai dese începând cu 1980. De atunci, șansele ca o femeie să rămână însărcinată cu gemeni au rămas la același nivel. Pe scurt, 3 din 100 de femei gravide, vor urma să aibă gemeni sau tripleți. Însă, nu poți să afli din primul moment când descoperi că ești gravidă dacă vei avea un bebe sau mai mulți. De cele mai multe ori, o sarcină multiplă este descoperită în timpul unei ecografii, în primul trimestru de sarcină. Însă, înainte de aceasta, există câțiva indicatori care pot da de gol faptul că în burtica ta cresc mai mulți bebeluși. Iată care sunt acestea:

Analize de sânge

O analiză de sânge este testul medical care îți poate confirma ceea ce testul de sarcină, pe care probabil l-ai făcut acasă, îți dezvăluia. Totodată, în funcție de nivelul de creștere al hormonilor din corpul tău, aceste analize îți pot indica dacă ești însărcinată cu mai mult de un copil. Un nivel foarte ridicat de hCG (gonadotropina corionica umana) îți poate indica faptul că porți doi sau mai mulți bebeluși în burtică, însă nu este un răspuns sigur. Nivelul acestui hormon crește în mod natural în timpul sarcinii și poate fluctua destul de mult, chiar și la o sarcină normală.

Simptome agravate de sarcină

Datorită nivelului extrem de ridicat al hormonilor din corp, femeile gravide cu gemeni pot experimenta senzații mai pronunțate de greață și oboseală. Ba mai mult, acestea sunt mai predispuse decât femeile însărcinate cu un singur copil la hyperemesis gravidarum, o afecțiune în care simptomele de greață și voma sunt atât de accentuate, încât e nevoie să fie administrate fluide, intravenos, pentru a preveni deshidratarea.

O burtică mai pronunțată

E de la sine înțeles de ce o femeie care este însărcinată cu gemeni are o burtică mai mare decât o femeie cu sarcină singulară. Totuși, în cazul mămicii de gemeni, burtica va apărea mai repede și va fi mai mare decât ar fi în mod normal pentru perioada respectivă de sarcină. Asta înseamnă că poți fi însărcinată în 12 săptămâni și să pară că ai o sarcină ceva mai avansată.

În cele din urmă, șansele ca sarcina multiplă să fie o surpriză sunt extrem de mici în zilele noastre, având în vedere toate metodele de monitorizare a sarcinii utilizate.

Sursa foto: © Yarkovoy | Dreamstime.com