Cum pregătești o cină de Crăciun de care să se poată bucura și bebelușul tău?

Dacă ai început deja să diversifici alimentația bebelușului tău, știi că se obișnuiește mai repede cu unele preparate și mai greu cu altele. Mai știi și că atunci când gătești trebuie să aloci timp pregătirii mai multor feluri de mâncare. Dacă nu știi, îți spunem noi că vei putea folosi trucuri și tehnici care să mărească timpul petrecut alături de cei dragi, micșorându-l pe cel din bucătărie. Perioada sărbătorilor este una solicitantă pentru toate mămicile, cu atât mai mult pentru cele care au bebeluși. Astăzi îți oferim câteva trucuri cu ajutorul cărora să te poți bucura de masa de Crăciun alături de bebeluș, fără a depune un efort considerabil.

Diversifică textura alimentelor. Nu te rezuma la clasicul piure, ci îndrăznește să compui o farfurie cu alimente cu diverse texturi. Mărunțește carne fiartă (de pui sau curcan) pe care intenționezi să o folosești la prepararea salatei de boeuf, alătură bucăți de morcov fiert și o lingură de smântână și lasă-l să aleagă ce vrea să mănânce. Cu cât va avea mai multe tipuri de alimente pe farfurie, cu atât va fi mai tentat să le încerce pe toate.

Folosește ingrediente agreate de majoritate. Dacă există o legumă pe care o poți servi cu încredere atunci când pregătești o masă, aceea este cartoful. Fie că este pasat, fiert, copt, sotat, gratinat sau umplut, va mulțumi pe toată lumea, inclusiv pe bebelușul tău. Dacă cel mic preferă mâncarea dulce în detrimentul celei sărate, poți pune alături de cartofi și un sos de portocale sau merișoare pregătit de tine.

Adaugă condimente. Perioada sărbătorilor poate fi oportună introducerii de noi arome în alimentația bebelușului. Rozmarinul, nucșoara și scorțișoara sunt 3 opțiuni pe care cel mic le va îndrăgi, însă ele trebuie utilizate cu moderație și precauție pentru a avea succes. Astfel că preparatele condimentate nu trebuie să reprezinte un obstacol în pregătirea mesei de Crăciun. Dacă devine mofturos, folosește iaurt pentru a diminua intensitatea condimentului.

Pregătește deserturi sănătoase. Desertul este un preparat iubit de toți, la care cu siguranță că va pofti și cel mic. Un truc util pentru cei mari, dar și pentru cei mici este alegerea unor rețete sănătoase de desert. Zahărul și ciocolata cu lapte pot fi înlocuite cu succes de miere organică și pudră de cacao. Alte deserturi potrivite mesei festive de Crăciun sunt: merele coapte cu fulgi de ovăz și scorțișoară sau negresele cu fasole neagră.

Pregătește un plan de rezervă. Cu toate că știi ce preferințe culinare are micuțul tău, se poate ca la masa festivă să nu agreeze niciun preparat gătit de tine și să dorească ceea ce mănâncă în mod obișnuit. Nu trebuie să te refugiezi în bucătărie încercând să gătești altceva, ci să pregătești din timp mâncarea lui favorită pe care o vei păstra în frigider, astfel vei putea celebra Crăciunul alături de restul invitaților.

Experiența alături de bebelușul tău trebuie să fie una presărată cu momente minunate, de aceea este recomandat să fie implicat în toate activitățile familiei: vacanța de vară, petrecerea de Halloween, vacanța din sezonul rece sau masa de Crăciun. Multe mămici preferă sa lase micuțul în grija unei bone, însă această alegere nu este recomandată dacă vrei să petreci timp de calitate cu cel mic și să consolidați o relație sănătoasă părinte-copil.

Ce să mănânci la masa de Crăciun dacă ești însărcinată?

Una dintre tradițiile de Crăciun este reprezentată de prânzul festiv preparat din produsele considerate a fi tradiționale acestei sărbători. Pentru viitoarele mămici celebrarea devine dificilă, fiind nevoite să renunțe la anumite alimente și să consume cu moderație altele. În această perioadă, atenția lor la alimentație trebuie să fie sporită, pentru că poftele pot determina alegeri nepotrivite. Iată câteva trucuri și sfaturi de pus în practică:

Înlocuiește carnea de porc cu cea de curcan (chiar și în sarmale). Carnea de curcan este slabă, însă aduce un aport mare de proteine și fier. Singurul lucru de care trebuie să te asiguri este acela că produsul final este bine gătit. Nu se recomandă consumul de carne gătită în sânge pe perioada sarcinii deoarece aceasta poate fi infectată cu toxoplasmă, un parazit care afectează sănătatea copilului.

Alege o garnitură mai puțin tradițională: varza de Bruxelles. Cu un conținut bogat de acid folic, varza de Bruxelles consumată în timpul sarcinii susține dezvoltarea fătului. Magneziul ajută repararea țesuturilor organismului gravidei, iar fibrele reduc constipația. De asemenea, vitamina C pe care o conține întărește oasele bebelușului, iar vitamina K intervine în coagularea sangvină.

Consumă o cantitate redusă de murături. Legumele conservate în saramură au un conținut ridicat de sodiu care favorizează retenția de apă în țesuturi și umflarea membrelor.

Alege cele mai potrivite snack-uri pentru condiția ta. Caisele deshidratate, bogate în fier și fibre ar trebui să fie prima ta opțiune. Nucile, bogate în acizi grași și vitamina E pot fi cea de-a doua opțiune. Ideal e să reduci cantitatea de zaharuri pe care le ingerezi, să eviți biscuiții și covrigeii, însă o felie de cozonac nu îți va face rău.

Evită felurile de mâncare ce conțin ouă nepreparate termic. Consumul de ou crud prezintă un risc ridicat de contaminare cu Salmonella, o bacterie responsabilă pentru instalarea toxiinfecției alimentare. Preparatele de care trebuie să te ferești sunt crema de ou, maioneza, lichiorul de ouă, meringue, dar și șerbetul, mousse-ul sau bezelele.

Evită consumul de ficat, pate sau cârnați. Ficatul conține o cantitate mare de retinol (un tip de vitamina A) care, acumulat în organism, poate deveni periculos pentru dezvoltarea fătului. Pe perioada sarcinii este recomandată ingerarea de vitamina A sub formă de betacaroten (din surse precum morcov sau broccoli).

Nu uita să consumi cu moderație din fiecare preparat al mesei de Crăciun, să bei apă pentru a preveni deshidratarea și să consumi fructe și legume crude. Ferește-te de alimentele nepasteurizate, de brânzeturile moi și de alcool. Sănătatea ta și a bebelușului sunt cu mult mai importante decât cina festivă tradițională.

Sarcina în preajma sărbătorilor de iarnă

Să fii gravidă în timpul sărbătorilor de iarnă nu-i un lucru ușor! Pe lângă restricțiile alimentare, problemele legate de îmbrăcăminte și alte mici impedimente, faptul că trebuie să pregătești casa și prăjiturile sau că trebuie să mergi la o petrecere unde nu vrei să fii, te pot epuiza. Cu toate acestea, te invităm să privești partea bună a lucrurilor. Iată, deci, câteva motive pentru care sarcina în preajma sărbătorilor de iarnă poate fi un lucru memorabil.

E o oportunitate de a face noi tradiții

E posibil ca anul acesta să nu mai poți merge cu fetele la o ieșire de-un vin fiert. Asta nu trebuie să fie neapărat un lucru rău. Privește această oportunitate ca un moment propice să începi o nouă tradiție. Având în vedere că viața ta, așa cum o știai până acum, se va schimba într-un timp scurt, vei avea nevoie și de obiceiuri noi pentru a ține pasul cu noutățile din familia ta.

Deleagă sarcini

Multe treburi de făcut pot fi epuizante pentru o femeie însărcinată. Noroc că cei din familia ta și a partenerului se oferă să te ajute! Profită de asta și deleagă-le lor sarcinile pe care le consideri epuizante sau care te pot forța. În plus, dacă nu vrei să faci ceva, poți invoca oboseala indusă de sarcină.

Savurează mocktails

Dacă nu poți consuma alcool nu înseamnă că pierzi toată distracția din perioada sărbătorilor. Dimpotrivă, poți să te bucuri în continuare de cocktailurile tale preferate sau să încerci altele noi, în varianta fără alcool, desigur. Astfel, te vei simți inclusă în activitățile care includ băutul, fără să pui în pericol sarcina.

Haine comode la o petrecere

Nu ai chef să te aranjezi prea tare să mergi la o petrecere de Crăciun? Nu-i nicio problemă! Partea bună în a fi însărcinată, pe lângă faptul efectiv de a crea viață, e că îți oferă o scuză bună să vrei să fii îmbrăcată cât mai comod. Așa că pune rochia aceea inconfortabilă și pantofii cu toc dureros și ia pe tine ceva în care să te simți bine, fără să fii constrânsă.

Poți să guști din toate

Nu în ultimul rând, atunci când ești însărcinată, nu mai trebuie să refuzi să guști o prăjitură pentru că nu vrei să te îngrași și nici să nu te servești cu a doua tură doar pentru că ai poftă. Bineînțeles, acest lucru nu înseamnă să exagerezi cu mâncatul, însă poți gusta câte puțin din fiecare fel.

Sursa foto: Pexels

5 moduri să anunți că ești însărcinată în preajma sărbătorilor

anunt-de-sarcina-craciun

Abia ce-ai aflat că ești însărcinată și vrei să împărtășești vestea cu cei mai apropiați membri ai familiei tale. Dar cum vei face asta? Ei bine, în preajma sărbătorilor un anunț de sarcină poate fi mai magic decât în mod normal, pentru că poți face cadourile celor dragi o idee mai speciale. În cele ce urmează te invit să descoperi 5 moduri în care poți anunța că ești însărcinată în preajma sărbătorilor de iarnă.

  1. Un calendar

Nimic nu e mai reprezentativ pentru noul an decât un calendar. Așadar, alege un calendar cu o tematică drăguță și încercuiește în el toate datele importante ale membrilor familiei tale. Nu uita să pui și data estimată a nașterii noului bebeluș și să o semnalizezi mai vizibil. Dăruiește calendarul celor dragi, cu mesajul că le-ai ușurat munca de a-și aminti o dată în plus.

  1. Panglică

Dacă „Moș Crăciun” aduce noul membru al familiei, poți lega o panglică în jurul taliei tale și un bilețel pe care să scrii „a nu se deschide până în ….” alături de data în care vei naște. E posibil ca familia ta să nu înțeleagă mesajul imediat, dar atunci când o vor face, reacția lor va fi autentică și interesantă.

  1. Prăjiturește

Sărbătorile sunt o perioadă în care toată lumea face prăjituri. Fă și tu câteva fursecuri, într-o formă mai specială, cum ar fi de botoșei sau biberon. De aici ai două opțiuni: dacă organizezi o petrecere de Crăciun acasă și vin toți cei dragi acolo, poți servi fursecurile. Altfel, poți face un filmuleț sau o ședință foto în care arăți cum nu te descurci cu gătitul și că „ajutorul” vine în data în care vei naște.

  1. Cadouri sub brad

Una dintre cele mai clasice moduri de a anunța că ai rămas însărcinată este cu un cadou sub brad. Aici, opțiunile sunt numeroase: poți personaliza tricouri, bavețici, sticluțe de biberon sau poți cumpăra cărți de ajutor despre „Cum să fii un bunic grozav” sau nume de copii.

  1. Include ecografia

Există numeroase moduri în care poți include ecografia într-un anunț de sarcină în această perioadă. O poți face cadou, o poți transforma într-o felicitare de sărbători sau într-o invitație la o petrecere. Indiferent de modalitatea în care alegi să faci acest anunț, asigură-te că treci și data în care vei naște, ca să afle toată lumea când se va mări familia.

Desigur, acestea nu sunt singurele metode prin care puteți anunța membrii familiei și prietenii că urmează să aveți un bebeluș. Dacă vreți să faceți asta, este important ca tu și partenerul tău să gândiți creativ și să alegeți o idee care să se potrivească personalității voastre.

Sursa foto: © Yarkovoy | Dreamstime.com