Sfaturi pentru vestimentația în perioada sărbătorilor

Perioada sărbătorilor implică numeroase ieșiri și întâlniri cu prietenii și familia. Iar dacă în această perioadă ești însărcinată, bucuria este și mai mare, iar familia îți va oferi toată atenția cuvenită și te va răsfăța pentru a avea parte de sărbători liniștite și să te bucuri din plin de această perioadă. Hainele pe care le vei purta pot fi elegante sau cele care îți oferă confortul necesar.

Venirea unui copil pe lume este mereu o bucurie pentru viitoarele mămici, dar asta implică perioada de sarcina în care mărimea hainelor trebuie schimbată mai des decât de obicei. În acest sens lanţurile de retail au pus la dispoziţie concepte special create pentru viitoarele mămici cum este de exemplu H&M sau C&A, de asemenea se pot găsi numeroase site-uri pe internet care oferă acest tip de haine, totul pentru a face această experienţă să nu fie obositoare şi neplacută . Hainele sunt confecţionate să ofere comfortul necesar în această perioadă, cât şi să poată fii purtate mai mult timp, chiar şi dupa perioada de după naştere. Hainele pentru gravide trebuie să fie confecţionate în general din materiale care să ofere confortul şi trebuie să aibă o anumită elasticitate.   Majoritatea femeilor nu caută numai confortul, ci doresc ca hainele să fie şi cool în același timp de aceea există colecţii special concepute care sunt în ton cu moda de actualitate.

Printre articolele care nu ar trebui să lipsească din garderoba unei viitoare mămici, dar și în perioada sărbătorilor sunt rochiile care sunt şi ușor de accesorizat, pantalonii cu banda elastică în jurul burţii care oferă comoditate, colanţii sau diferite bluze, topuri, sau tricouri cu talie înaltă sau cămăşile care conferă eleganţă.

foto

Hainele pentru gravide pot fi purtate și după naștere

În viața oricărei femei, sarcina nu este o perioadă ușoară. Pe lângă faptul că trebuie să te îngrijești atât de sănătatea ta, cât și de cea a copilului, mai apare inevitabil și problema îmbrăcăminții. Hainele de zi cu zi, încet-încet nu mai pot fi purtate,o dată cu creșterea burticii. Inevitabil, se recurge la achiziționarea altora noi, dar și în cazul acestora, există o problemă. De obicei, majoritatea dintre aceste haine ajung ca după câteva luni să devină de nefolosit.Asta înseamnă resurse financiare semnificativeinvestite și pierdute după o scurtă perioadă. Din fericire, există și articole de îmbrăcăminte care pot fi achiziționate pe parcursul sarcinii și care mai pot fi purtate și după ce copilașul vine pe lume, iar mămica pierde din greutate.

Colanții. Niciodată nu poți să greșești cu acest articol de îmbrăcăminte atât de obișnuit femeilor. Ușor de asortat la diferite ținute, colanții sunt nelipsiți din garderoba oricărei femei.

Blugii elastici. Cu materialul elastic din talie, acești blugi pot fi purtați cu succes atât înainte, cât și după naștere. Cu o gamă largă de modele, blugii pot fi purtați oriunde și oricând.

Bluze și tricouri. Fie tricouri, maieuri, bluze sau alte topuri, pot cu siguranță fi purtate și după naștere, chiar dacă sunt  cu două-trei numere mai mari, deoarece se poartă topurile largi și lungi, peste pantaloni mulați sau colanți.

Rochia elastică. O alegere elegantă atunci când nu ești însărcinată, rochia elastică devine o prezență foarte des întâlnită în garderoba cu haine de gravide a fiecărei mămici, deoarece poate fi cu ușurință ajustată.

Maieul din microfibră. Perfect pentru acoperirea burticii din timpul sarcinii, dar și pentru alăptarea bebelușului după naștere, acest maieu este prevăzut cu bretele subțiri sau groase, unele modele putând chiar să înlocuiască sutienul.

Acestea sunt doar câteva exemple de articole de îmbrăcăminte pe care mămicile le pot trece pe lista de cumpărături și pe care să nu fie nevoite să le arunce sau să le doneze după perioada de sarcină. Lista nu se oprește aici, astfel încât, cu puțină documentare, fiecare proaspătă mămică poate găsi cu ușurință hainele dorite, adaptate stilului propriu.

Gravidă în vacanţă

Concediul reprezintă momentul perfect pentru a petrece alături de partenerul tău câteva zile liniştite, departe de oraş. Vacanţa îţi va oferi şi acele momente de relaxare de care ai nevoie înainte de evenimentul important care va avea loc în viaţa voastră, venirea pe lume a bebeluşului vostru. Cel mai indicat este să mergi într-o zonă de munte, unde să te bucuri de aer curat şi de linişte, dar nu exclude nici varianta unui loc exotic. Dacă eşti numai în primul trimestru de sarcină este recomandat să amâni călătoriile, ca să eviţi anumite neplăceri cauzate de ameţeli, greţuri sau stările de slăbiciune generale.

Dacă alegi să îţi petreci concediul la munte vei avea parte de relaxare, linişte şi vei putea să îţi reîncarci bateriile înainte de marele moment. Specialiştii recomandă zonele de munte, deoarece astfel poţi evita căldura excesivă care poate cauza o mulţime de probleme de circulaţie şi respiratorii, mai ales în trimestrele doi şi trei de sarcină, dar fără să depăşeşti altitudinea de 1.800 de metri din cauza riscului de hipoxie. Chiar dacă îţi place să faci drumeţi şi să te aventurezi, încearcă să nu îţi suprasoliciţi organismul. Pune un rucsac la tine în care să ai apă, ceva de mâncare, o haină mai groasă de rezervă, un hanorac uşor, impermeabil, un telefon mobil încărcat în caz de nevoie şi o mini trusă medicală.

În caz că tu şi partenerul tău alegeţi marea pentru concediul vostru, trebuie să ţii cont de câteva reguli esenţiale, astfel încât să te poţi bucura cât mai mult de timpul petrecut împreună. Respectă orele indicate pentru plajă şi evită să te expui la soare între orele fierbinţi ale zilei, mai exact între orele 11-16. Foloseşte cremă de protecţie solară ridicată împotriva razelor UVA şi UVB, cât şi creme hidratante după expunerea la soare. Nu uita de hidratare. Bea cât mai multe lichide şi consumă fructe şi legume proaspete. Iar pentru a evita căldura excesivă, poartă haine din bumbac sau in, răcoroase şi cât mai deschise la culoare. Aerul marin îţi va face bine atât ţie, cât şi bebeluşului tău.

Înainte de a pleca într-o vacanţă informează-te despre unităţile medicale care sunt în zonă şi condiţiile meteorologice. Dacă o să călătoreşti cu avionul cere părerea medicului tău ginecolog şi interesează-te de condiţiile impuse de operatorii aerieni cu privire la călătoria gravidelor cu avionul. Dacă pleci cu maşina poartă tot timpul centura de siguranţă şi opreşte-te de câte ori simí nevoia pentru a te plimba un pic şi pentru a te dezmorţi. În cazul în care călătoreşti cu trenul încearcă să te ridici din jumate în jumate de oră şi să faci plimbări scurte. Nu uita, întotdeauna să ai la tine o sticlă de apă şi ceva de mâncare, dar şi o persoană apropiată care să călătorească cu tine. Perioada concediului o să îţi prindă bine şi o să te ajute pentru momentul în care îl vei aduce pe lume pe micuţul tău.

Foto

Cum să aranjezi camera copilului

Camera copilului trebuie pregătită încă din perioada sarcinii pentru a-ți fi mult mai ușor să te concentrezi asupra lucrurilor pe care trebuie să le cumperi și cum să le aranjezi. Înainte de a cumpăra mobilă și decorațiuni imaginează-ți cum ai vrea să arate camera pentru ca micuțul tău să aibă parte de cele mai bune condiții și tu să păstrezi o ordine printre lucurile sale.

Printre condițiile pe care ar trebui să le îndeplinească camera copilului tău ține minte următoarele: parchetul, linoleumul și scândurile sunt cele mai indicate materiale pentru pardoseală pentru o întreținere ușoară și eliminarea pericolului alunecării; pentru pereți sunt recomandate folosirea hărtiilor lucioase, lavabile și culorile pastelate; masa de înfășat, patul, dulapul pentru hăinuțe și scaunul pentru hrănire sunt printre mobilierul necesar în cameră; protejează bebelușul prin folosirea sistemelor de siguranță la prize și prin gratii de securitate la scări și ferestre.

Pătuțul este recomandat să fie pus lângă perete, departe de surse de căldură sau răcire și de ferestre pentru a feri bebelușul de lumina puternică și curenți. Cel mai indicat este să îl pui perpendicular pe perete pentru a avea acces la pătuț din ambele părți și pentru a putea folosi peretele pentru diferite corpuri de mobilier. Masa de înfășat ar trebui poziționată lângă dulăpiorul cu hăinuțe și un coș de gunoi.  Dulapul pentru jucării și de lucruri necesare le poți pune în orice colț al camerei, în spațiile libere rămase.

Curățenia zilnică este recomandată pentru a menține încăperea curată și aerisită pentru bebeluș. Este important să ai un termomentru pentru a monitoriza temperatura camerei, care trebuie să se mențină între 22 – 24 grade Celsius în cazul sugarilor și 18 – 22 grade Celsius în cazul copiilor mai mari. În timpul nopții temperatura ideală este cea cuprinsă între 17 – 20 grade Celsius, iar pe timpul zilei este recomandată o temperatură între 22 – 24 grade Celsius.

Foto

Botezul copilului – obiceiuri şi tradiţii

Botezul copilului tău este foarte ușor de organizat dacă urmezi câțiva pași simpli și plănuiești totul din timp. Primele lucruri pe care trebuie să le iei în considerare sunt alegerea bisericii unde va fi botezat micuțul tău și al preotului care va oficia slujba. Următorul pas este alegerea nașilor de botez. Adu-ți aminte că îi alegi pe viață și gândește-te dacă aceștia îi pot fi alături la pașii pe care îi va face de-a lungul vieții. Tradiția spune că nașii erau aleși de familie sau se moșteneau, dar în zilele noastre aceștia sunt fie prietenii apropriați, fie membrii ai familiei. Este important ca nașii să fie un cuplu căsătorit, ei fiind practic călăuzitorii spirituali ai copilului.

În mod tradițional și fetițele, și băiețeii sunt îmbrăcați într-o rochie lungă albă sau crem. În prezent, magazinele de haine de copii oferă numeroase tipuri de îmbrăcăminte pentru botez, dar și seturi complete ce cuprind șosetuțe, pantofiori, batiste și păturici. Dacă ai fetiță poți opta pentru o rochiță cu volănașe, satin, bumbac și fundițe, dar trebuie să ai în vedere că acestea sunt destul de greu de îmbrăcat și dezbrăcat. Astfel, pentru botezul în sine poți alege ceva mai simplu cu un fermoar, iar cele de tip prințesă le poți păstra pentru fotografiile de după eveniment. Dacă ai băiețel poți alege un costumaș de tip marinar sau diferite personaje din povești. Tine mine că și acestea trebuie să fie ușor de îmbrăcat și dezbrăcat.

Pentru petrecerea de după botezul de la biserică poți alege să faci o masă pentru invitații tăi acasă la tine sau la un restaurant. Un local îți poate asigura un meniu standard sau ales de voi în prealabil, sonorizare și DJ, spațiu pentru dans, jocuri și animatoare pentru copiii invitaților tăi, servicii profesionale și decorațiuni dacă alegeți o tematică anume pentru petrecere.

Voi ca și părinți trebuie să aveți certificatul de naștere la biserică, să cumpărați cadou nașilor, să aveți asupra voastră o foarfecă și o cutiuță pentru părul tăiat de către preot, bomboane pentru servirea invitaților la biserică și un prosop și săpun pentru băița de a doua zi. Apa în care nașa îi va face băiță a doua zi se va pune la rădăcina unui singur copac sau plante, într-un loc cât mai curat și mai retras.

Foto

Cum să alegi numele copilului tău

De cele mai multe ori viitorii părinți aleg numele copilului în perioada sarcinii sau după naștere. Deși acest proces ar trebui să fie destul de simplu, găsirea numelui ideal, care să îl reprezinte pe bebelușul tău pe toată perioada vieții, nu este deloc ușor. Diferite culturi au dezvoltat sisteme întregi pentru a determina numele potrivit pentru copii, dar noi îți oferim câteva sfaturi pentru a-ți face alegerea mai ușoară.

Începe să alegi numele copilului tău din timp. Deși există posibilitatea ca în momentul în care îl vei ține pentru prima dată în brațe să îți vină în minte un nume care să i se potrivească perfect, numele pe care le-ai ales daja vor fi un reper destul de bun. Dacă vrei ca sexul copilului tău să fie o surpriză pentru tine și partenerul tău, alege atât nume de fete, cât și de băieți. scrie toate numele care îți plac pe o listă și începe să elimini pe cele care nu ți se mai par potrivite.

Prenumele trebuie să se potrivească cu numele de familie. Întoarce numele pe toate părțile și trebuie să ai în vedere ca rostite în ordine diferite să sune la fel de bine și să nu se formeze cacofonii sau diferite acronime din inițialele. Nu alege nume care pot devenii poante, diminutive și scrutări care să rimeze cu obscenități. Nu alegeți nume ciudate care pot fi greu de reținut, pronunțat sau scris. Este posibil ca pe viitor să îl puneți pe copilul vostru în situații stânjenitoare în care va trebui să repete numele sau să explice semnificația acestuia.

În funcție de tradițiile din familia ta și a partenerului poți încorpora numele unui membru al familei. Nu te lăsa influențată de cei apropriați, deoarece este numele pe care copilul tău îl va purta toată viața și îl va influența în numeroase conjuncturi. Se spune că persoanele cu prenume scurte, simple și ușor de reținut au relații sociale bune și rareori suferă de singurătate. Însă prenumele lungi sunt asociate cu poziții sociale înalte și cu moralitatea.

Dacă nu reușiți să vă hotărâți asupra unui singur prenume, puteți alege două, unul preferat de tine și unul de partenerul tău. Nu uita că tu și partenerul tău sunteți singurii în măsură să alegeți un nume reprezentativ pentru viitorul vostru copil.

Sarcina şi călătoriile

În timpul sarcinii apar momente în care va trebui să faci călătorii cu diferite mijloace de transport. Nu trebuie să eviți aceste călătorii, doar trebuie să respecți anumite reguli și să îți iei niște măsuri speciale pentru a preîntâmpina orice problemă care poate să apară. Nu este indicat să faci călătorii în primul trimestru de sarcină pentru că poate apărea riscul de avort, iar în ultimele patru săptămâni poate apărea riscul de naștere prematură. Înainte de a pleca într-o călătorie cu mașina, cu avionul, cu trenul sau cu vaporul consultă-ți medicul ginecolog, care îți va oferi cele mai bune sfaturi în funcție de starea ta generală de sănătate. Cu orice mijloc de transport ai călători, ai grijă să ai mereu la tine o sticlă cu apă și câteva gustări. Încearcă să nu călătorești singură, pentru că în caz de nevoie să ai pe cineva lângă tine care să te ajute.

Călătoria cu mașina

Dacă pleci la drum cu un autoturism poartă centura de siguranță pe tot parcursul drumului; partea inferioară poziționeaz-o cât mai jos posibil, sub burtă, pe șolduri. Verifică traseul de înainte și informează-te despre spitalele care sunt pe drum, în caz că ai nevoie de ajutor medical. Fă câte o pauză la cel puțin 2 ore, iar în mașină dă scaunul cât mai în spate și întinde-și picioarele pentru a te simți confortabil.

Călătoria cu trenul

Încearcă să nu faci călătorii mai lungi de 5-6 ore. Cât timp durează drumul cu trenul, fă plimbări ușoare odată la 30 de minute, iar când stai pe scaun rotește ușor gleznele, încheieturile mâinilor și capul. Să ai în vedere să porți o ținută cât mai comodă, de preferabil din două piese pentru a fi mai ușor să mergi la toaletă. Evită pe cât posibil să călătorești noaptea pentru că trenurile nu îți oferă posibilitatea de a te odihni corespunzător.

Călătoria cu avionul

Majoritatea companiilor aeriere oferă posibilitatea de a călători cu avionul chiar dacă ești însărcinată. În funcție de compania aleasă, acestea permit zborul fără certificate medicale până în săptămâna a 28-a de sarcină, iar între 28 și 34 de săptămâni trebuie să prezinți un certificat de la medicul tău cum că îți este permis să zbori cu avionul. În ultimele 4 săptămâni de sarcină majoritatea companiilor aeriene interzic îmbarcarea femeilor însărcinate, pentru a evita riscurile la care acestea s-ar supune. Dacă totuși nu poți să eviți zborul ține cont de câteva sfaturi. Alege locul de lângă culoar pentru a-ți fi mai ușor să te ridici, iar când te deplasezi ține-te de spătarele scaunelor pe lângă care treci.

Călătoria cu vaporul

Dacă ai planificată o croazieră și nu o poți sau nu vrei să o anulezi, ține cont de câteva sfaturi pentru a te bucura din plin de vacanța ta. Înainte să urci pe vapor, interesează-te dacă la bordul acestuia există medic pregătit corespunzător pentru a face față anumitor urgențe. Medicul tău de familie îți poate prescrie anumite medicamente pentru răul de mare, dar poți să te documentezi și în privința punctelor de presopunctură care liniștesc aceste stări. Informează-te asupra centrelor medicale și a facilităților acestora pe care le poți găsi în porturile unde va acosta vaporul. Nu uita de haine comode, de mici gustări și de ușoare plimbări la bordul vasului de croazieră.

Foto

Despre alăptat

Alăptatul este una dintre cele mai emoționante momente pe care le poți trăi cu bebelușul tău. Pentru ca procesul alăptării să decurgă fără probleme și fără dureri informează-te despre alăptat de înainte de naștere pentru ca să poți alăpta în confort și relaxată imediat ce bebelușul tău s-a născut. Pentru că tu îi oferi nutrienții necesari bebelușului tău este redus riscul ca acesta să dezvolte diverse tipuri de infecții, eczeme, hipertensiune arterială, diabet zaharat și dislipidemii, iar pe tine te ajută să te refaci după stresul sarcinii, travaliului și nașterii și reduce riscul de cancer mamar.

Sfaturile pe care le vei primi din partea familiei și a prietenilor completează-le cu informațiile primite de la medicul tău ginecolog care îți cunoaște starea fizică și îți poate oferi îndrumarea necesară. Durata de alăpatere nu este stabilită de nimeni. Este ideal să alăptezi copilul până la 6 luni și după aceea să introduci noi alimente în paralel cu alăptatul. În prima săptămână se secretă laptele tranzițional care este similar cu laptele matern, dar conține mai multe proteine. Laptele matur va fi produs de obicei în după 10-15 zile de la naștere. Pentru a alăpta nu sunt necesare tehnici speciale, dar sunt recomandate anumite poziții pentru ca procesul să decurgă într-un mod cât mai relaxant.

Tehnicile de bază presupun ca să încerci mai multe poziții până îl găsești pe cel potrivit. Capul și fața bebelușului tău trebuie să fie orientate spre sânul tău, astfel încât corpul copilului să fie aliniat și gura să fie poziționată în fața mamelonului. Începerea alăptării de la sânul opus alăptării precedente ajută la golirea completă a sânilor.

După naștere este esențial ca bebelușul tău să fie alăptat și acesta să aibă contact direct cu pielea ta în prima oră. Nu este impus un program strict de masă, dar este recomandat ca bebelușul tău să fie alăptat de fiecare dată când cere pentru menținerea lactației. În primele săptămâni copilul cere să fie alăptat la fiecare 3-4 ore, dar poate fi necesară trezirea bebelușului pentru a fi hrănit.

Pozițiile de alăptat te ajută să depășești mai ușor aceste momente și să găsești modul potrivit de alăptare. Dacă vrei să alăptezi așezată pe un scaun, pune câteva perne sub brațe și întinde picioarele pe un scăunel. Ține bebelușul tău în poală, așezat pe o parte, cu fața și burtica către tine. Cuprinde-l la spate și aliniază sânul tău cu nasul și gura lui. Așezată pe pat poți încerca diferite forme de alăptat. Așează-te pe pat cu o pernă la spate și una în poala ta. Pune bebelușul lângă tine pe partea unde alăptezi și pune-i piciorușele lângă brațul tău, către pat. O poziție ideală pentru alăpatul noaptea este să pui două perne la cap și asezi copilul într-o parte cu fața spre tine.

foto

Lucruri de care ai nevoie la maternitate

După ce ajungi în luna a opta de sarcină, începând cu săptămâna a 32- a, trebuie să te gândești la o listă a lucrurilor necesare pe care trebuie să le iei cu tine la maternitate. Este recomandat ca să ai gata bagajul încă din săptămâna a 36-a, pentru cazul în care intri mai repede în travaliu. Poți să faci două bagaje, unul prentru travaliu și naștere și un bagaj pentru necesitățile tale și ale bebelușului după naștere. Încearcă să nu îți pregătești un bagaj prea mare, dar ai grijă ca acesta să conțină toate lucrurile de care ai nevoie pentru a te simți cât mai confortabilă.

Înainte de toate să ai în vedere actele necesare care nu trebuie să lipsească din bagajul de maternitate. Acestea sunt: cartea de identitate/buletin (original și copie), carnetul de sănătate, adeverința de la serviciu, dosarul de analize din timpul sarcinii, carnetul gravidei și ultimele ecografii făcute în timpul sarcinii.

Printre lucrurile strict necesare pentru tine se numără un halat călduros, papuci comozi, ciorapi sau șosete, cămașă de noapte, săpun sau gel de duș, pastă și periuță de dinți, antiperspirant (de preferat fără aluminiu sau parabeni), prosoape, 2-3 perechi de chiloti, tampoane de noapte (în maternitățile în care se permite folosirea lor), ceai de pelin, rivanol, ulei de salvie sau spray cu propolis (pentru o mai bună și mai rapidă cicatrizare a epiziotomiei), 2-3 pachete de vată de calitat, pieptăn și accesorii pentru păr, telefonul mobil și încărcătorul acestuia, un bidon de apă plată, strugurel de buze, pompă de muls, și cremă pentru sâni.

Bagajul de maternitate a bebelușului ar trebui să conțină 8-10 șalopete pentru dormit, 8-10 body-uri, jachetă, mănuși fără degete, căciulă, pături pentru învelit și pături de unică folosință, dischete de vată, prosoape moi pentru copii, o pungă de scutece pentru nou-născuți, ulei de migdale, cremă pentru funduleț, suzetă, pudră și ulei de corp, biberon și haine pentru ieșirea din maternitate.

După ce plecați din maternitate, acasă vei avea nevoie de câteva lucruri necesare deja pregătite, astfel încât să poți petrece primele zile ale tale cu beblușul în maximul de confort. Nu uita de scutece pentru nou născuți, șervețele umede pentru copii, o măsuță pentru schimbat scutece, șalopete, body-uri, păturici, o cădiță specială, biberoane, ulei de corp, termometru și un cărucior.

Nu uita de aparatul foto, deoarece vei dori să imortalizezi primele momente ale tale cu bebelușul. Dacă îți pregătești bagajul din timp, vei scăpa de stresul din ultimul moment și te vei putea concentra în totalitate asupra nașterii.

foto

Vitaminele prenatale

Vitaminele prenatale au rolul de a remedia orice fel de deficit nutrițional apărute pe parcursul sarcinii. Deși alimenația sănătoasă din timpul sarcinii îți asigură necesarul de vitamine, există posibilitatea ca medicul tău ginecolog să îți recomande anumite suplimente pentru ca organismul tău să aibă parte de mineralele și vitaminele de care are nevoie. Vitaminele prenataleconțin numeroase vitamine și minerale, acid folic, fier și calciu, care sunt foarte importante pentru o dezvoltare sănătoasă a bebelușului tău, dar și pentru starea ta de sănătate.

Suplimentul de acid folic poate reduce riscul dezvoltării unor defecte grave ale creierului sau măduvei spinării bebelușului tău. Un copil cu defectul de naște cu tub neural, se naște cu o coloană vertebrală care nu este închisă. Defectele de tub neural se dezvoltă în primele 28 de zile de la concepție, de acesta este recomandat ca suplimentul de acid folic să fie luat chiar și înainte de naștere, mai ales dacă sunt planuri de conceperea unui copil. Acidul folic poate fi luat și din surse naturale precum legume cu frunze verzi, nuci, fasole și citrice.

Fierul este necesar pentru formarea hemoglobinei, care are rolul de a ajuta corpul să transporte oxigenul în sânge atât pentru tine, cât și pentru bebelușul tău. Depozitul suficient de fier este necesar în ultimele trei luni de sarcină când bebelușul solicită rezervele tale de fier. De asemenea,fierul reduce riscul de naștere prematură.

Pentru oase sănătoase și puternice este recomandat calciul. Este important ca tu să ai o densitate oasoasă solidă pentru a susține sarcina în creștere în ultimele două trimestre. Calciul este răspunzător și pentru formarea și dezvoltarea țesuturilor osoase ale bebelușului tău.

Vitaminele prenatale sunt recomandate a fi luate pe toată perioada sarcinii, dar consultăte cu medicul tău ginecolog înainte de a lua orice fel de medicament sau supliment. Acestea pot să aibă și efecte secundare, printre cele mai cunoscute fiind constipația și stările de greață. De aceea, ia suplimentele de vitamine pe timp de noapte, iar dacă simți greață mestecă gumă sau suge o bomboană imediat ce le-ai înghițit. Pentru a evita constipația cauzată de suplimentele de fier bea multă apă, include mai multe fibre în dieta ta zilnică și fă activitate fizică. Fiecare femeie însărcinată trebuie să ia vitamine prenatale, dar mai ales cele vegetariene, cu intoleranță la lactoză sau orice alt aliment, care fumează, care au stare de greață, cele cu probleme gastrointestinale, prezintă anumite afecțiuni ale sângelui sau afecțiuni cronice, au suferit operații de bypass gastric sau cele care au sarcină multiplă.

foto

1 14 15 16 17