Vitaminele prenatale

Vitaminele prenatale au rolul de a remedia orice fel de deficit nutrițional apărute pe parcursul sarcinii. Deși alimenația sănătoasă din timpul sarcinii îți asigură necesarul de vitamine, există posibilitatea ca medicul tău ginecolog să îți recomande anumite suplimente pentru ca organismul tău să aibă parte de mineralele și vitaminele de care are nevoie. Vitaminele prenataleconțin numeroase vitamine și minerale, acid folic, fier și calciu, care sunt foarte importante pentru o dezvoltare sănătoasă a bebelușului tău, dar și pentru starea ta de sănătate.

Suplimentul de acid folic poate reduce riscul dezvoltării unor defecte grave ale creierului sau măduvei spinării bebelușului tău. Un copil cu defectul de naște cu tub neural, se naște cu o coloană vertebrală care nu este închisă. Defectele de tub neural se dezvoltă în primele 28 de zile de la concepție, de acesta este recomandat ca suplimentul de acid folic să fie luat chiar și înainte de naștere, mai ales dacă sunt planuri de conceperea unui copil. Acidul folic poate fi luat și din surse naturale precum legume cu frunze verzi, nuci, fasole și citrice.

Fierul este necesar pentru formarea hemoglobinei, care are rolul de a ajuta corpul să transporte oxigenul în sânge atât pentru tine, cât și pentru bebelușul tău. Depozitul suficient de fier este necesar în ultimele trei luni de sarcină când bebelușul solicită rezervele tale de fier. De asemenea,fierul reduce riscul de naștere prematură.

Pentru oase sănătoase și puternice este recomandat calciul. Este important ca tu să ai o densitate oasoasă solidă pentru a susține sarcina în creștere în ultimele două trimestre. Calciul este răspunzător și pentru formarea și dezvoltarea țesuturilor osoase ale bebelușului tău.

Vitaminele prenatale sunt recomandate a fi luate pe toată perioada sarcinii, dar consultăte cu medicul tău ginecolog înainte de a lua orice fel de medicament sau supliment. Acestea pot să aibă și efecte secundare, printre cele mai cunoscute fiind constipația și stările de greață. De aceea, ia suplimentele de vitamine pe timp de noapte, iar dacă simți greață mestecă gumă sau suge o bomboană imediat ce le-ai înghițit. Pentru a evita constipația cauzată de suplimentele de fier bea multă apă, include mai multe fibre în dieta ta zilnică și fă activitate fizică. Fiecare femeie însărcinată trebuie să ia vitamine prenatale, dar mai ales cele vegetariene, cu intoleranță la lactoză sau orice alt aliment, care fumează, care au stare de greață, cele cu probleme gastrointestinale, prezintă anumite afecțiuni ale sângelui sau afecțiuni cronice, au suferit operații de bypass gastric sau cele care au sarcină multiplă.

foto

Probleme frecvente în timpul sarcinii

Când rămâi însărcinată corpul tău trece printr-o serie de transformări care te pregăteasc pentru momentul nașterii. Există anumite stări de disconfort care pot apărea pe parcursul celor nouă luni, dar acestea diferă de la o femeie la alta și există posibilitatea ca tu să ai partea de o sarcină ușoară sau să apară anumite complicații mai rar întâlnite. Nu uita, cel mai important lucru este să îți alegi un medic cu care să poți vorbi deschis despre simptomele tale și care să îți răspundă la toate întrebările, dându-ți sfaturi în funcție de evoluția sarcinii.

Cel mai des simpton care apare în perioada sarcinii este starea de indispozițiea. Aceasta se poate manifesta prin stări de greață și vărsături ușoare sau foarte puternice și arsuri la stomac. Toate acestea sunt determinate de creșterea activității hormonale din prima parte a sarcinii. Stările de greață, prezente în primele 13 săptămâni de sarcină, ajută la reglarea nivelului de insulină din sângele femeii însărcinate pentru a regla nivelul de zahăr din sânge. Pentru a trece mai ușor penste aceste stări nu uita să mănânci des, dar porții mici, nu mânca până ai senzația de plin, consumă cât mai multe lichide și evită mâncarea grasă, alcoolul și țigările.

Pentru a evita constipația consumă multă apă, mănâncă hrană bogată în fibre și încearcă exerciții fizice recomandate gravidelor. Urinarea frecventă este una dintre primele semne de sarcină. Consumă o cantitate mare de lichide și consultă un medic dacă apar senzații de mâncărime sau arsură. Hemoroizii apar la 20-50% dintre femeile gravide. Acestea dispar, în general, după naștere, dar cele mari nu pot fi îndepărtați decât chirurgical. Pentru a reduce disconfortul produs de hemoroizi încearcă să eviți constipația și scremutul de durată,

Venele varicoase apar datorită acumulării de sânge în exces în interiorul sau exteriorul vaselor de sânge, dar dispar după naștere. Poți preveni apariția varicelor prin evitarea statului în picioare pentru vreme îndelungată sau în poziție nemișcată și luarea în greutate peste limita recomandată pe timpul sarcinii. Consumă cât mai multe alimente bogate în vitamina C pentru a menține elasticitatea și sănătatea vaselor de sânge. Yoga, odihna, mâncatul în mod regulat, evitarea zgomotelor puternice și a locurilor în care se fumează te vor ajuta să scapi de durerile de cap datorate modificărilor hormonale, a epuizării și a emoțiilor fizice și psihice.

Pentru a preîntâmpina anemia și deficitul de fier în cazul bebelușului este recomandat ca începând cu săptămâna 20 să iei suplimente de fier și consumarea de alimente bogate în vitamina C pentru o absorbție mai rapidă. Durerile abdominale, oboseala și de spate pot fi evitate prin exerciții fizice ușoare prin mișcări lente ale corpului. Tehnicile de relaxare te vor ajuta să depășești aceste momente de durere și îți vor da înapoi buna dispoziție. Pe parcursul sarcinii vor apărea modificări ale aspectului fizic, ale pielii și ale sânilor. Pentru ați recăpăta cât mai ușor silueta după naștere este recomadat să faci exerciții fizice atâta timp cât sarcina îți permite și să mănânci cât mai sănătos. La nivelul pielii pot apărea vergeturi și modificare pigmentației pielii pe perioada sarcinii. Acestea dispar, deobicei, după naștere, dar pot fi prevenite prin sport pe timpul sarcinii. Sânii vor fi tari, dureroși și sensibili la atingere, iar aspectul lor se va modifica în permanență de-a lungul celor 9 luni de sarcină.

Dacă întâmpi orice fel de problemă pe parcursul sarcinii discută cu medicul tău ginecolog, care îți va da sfaturi potrivite în funcție de evoluția sarcinii și te va îndruma către doctorii potriviți.

 foto

Alimente interzise în timpul sarcinii

Când rămâi însărcinată trebuie să ai grijă de alimentația ta, astfel încât să îi asiguri bebelușului tău o dezvoltare sănătoasă, iar pentru tine nutrienții și vitaminele necesare pentru a avea o sarcină fără probleme. Există, totuși, alimente care sunt interzise pe toată perioada sarcinii, deoarece pot fi grave pentru tine și pentru făt.

Încearcă să eviți carnea crudă și peștele, inclusiv fructele de mare negătite. Acestea pot fi contaminate cu diferiți paraziți. Dacă carnea nu este prăjită corect poate conține salmonela sau E Coli, iar peștele poate fi contaminat cu mercur și există posibilitatea apariției avortului spontan sau al nașterii premature în urma îmbolnăvirii.

Oul crud este în totalitate interzis în perioada sarcinii. Riscul de îmbolnăvire cu salmonela este extrem de ridicat și pot provoca febră tifoidă și infecții alimentare. Există alimente care au în compoziție ouă crude, dar dacă acestea sunt preparate termic nu trebuei să îți faci griji.

Alcoolul este strict interzis, deoarece poate cauza probleme serioase fătului, mai ales dacă consumi în exces. Acesta poate să interfereze dezvoltarea sănătoasă a bebelușului tău și poate duce la consecințe precum sindromul alcoolismului fetal și tulburări de dezvoltare. Este recomandat să eviți alcoolul și pe perioada alăptării, pentru a nu expune copilul la riscuri serioase.

Chiar dacă ficatul este extrem de bogat în fier, de altfel un mineral extrem de important pentru dezvoltarea bebelușului tău, acesta conține o cantitate foarte mare de vitamina A, iar dacă se face exces poate determina malformații fătului.

Încearcă să eviți să mănânci brânzeturi moi. Acestea pot conține bacterii numite listeria care pot provoca avortul spontan. Brânzeturile precum Brie, Camembert, Roquefort, Feta, Gorgonzola, brânzeturile mexicane și cremele de brânză pot conțien listeria, care are capacitatea de a traversa placenta și poate infecta copilul. Dacă aceste tipuri sunt preparate din lapte pasteurizat atunci pot să le consumi fără nici o problemă.

Unele ceaiuri conțin plante care sunt periculoase pentru sarcină. Ceaiul de ginsen, mușețe sau boabe de ienupăr pot cauza anumite alergii și reacții adverse severe. De asemenea, evită cafeaua pe cât posibil. În cantități mari, cafeau poate duce la avort spontan. Limitează-te la două cești slabe pe zi.

Chiar dacă ți se permit numeroase pofte, încearcă să nu consumi cantități mari de dulcuri și produse tip fast-food. Acestea favorizează acumularea depozitelor de grăsime și creșterea rapidă în greutate. Mâncarea de tip fast-food poate provoca avort spontan, din cauza cantității ridicate de grăsimi din organism.

Exercițiile fizice ușoare și o dietă echilibrată sunt benefice atât pentru sănătatea ta, cât și a bebelușului tău. Consumă cu moderație alimentele menționate mai sus, astfel încât să ai parte de o sarcină ușoară și să îi asiguri bebelușului tău o dezvoltare cât mai sănătoasă. Întrebă medicul tău ginecolog despre alimentația corectă, el este în măsură să îțși dea sfaturi potrivite în funcție de evoluția sarcinii.

foto

Testele prenatale

Testele prenatale pot da câteva răspunsuri pe toată perioada sarcinii, dar și indicii timpurii despre eventualele probleme de sănătate pe care le poate avea bebelușul tău. Numeroasele teste prenatale informează despre dezoltarea fătului și pot detecta anomaliile congenitale chiar înainte de naștere. De asemenea, testele prenatale permit aflarea de informații importante despre sănătatea ta precum grupa sanguină, dacă ești suspectă de diabet, date asupra imunității la anumite boli sau dacă ești purtătoare de o boală sexuală transmisibilă ori cancer de col uterin. Dintre aceste teste unele sunt considerate examene de rutină, dar dacă ai peste 35 de ani, ai antecedente de boli genetice în familie, analizele de sânge și ecografie nu sunt normale, dacă ai avut o naștere prematură în trecut sau ai născut un bebeluș cu malformații aceste teste devin obligatorii.

În primul trimestru de sarcină medicul tău ginecolog îți va recomanda să faci teste de rutină ale sângelui pentru identificarea grupei de sânge, a Rh-ului și pentru anemie. De asemenea, vei fi îndrumată sa faci teste de sifilis, hepatita B, de imunitate la rubeolași de HIV. Analizele de urină te vor ajuta să descoperi la timp infecțiile tractului urinar și alte probleme medicale. Medicul ginecolog îți poate oferi un screening genetic pentru măsurarea translucentei nucale sau un screening combinat care îți vor oferi informații despre riscul ca bebelușul să aibă anumite probleme cromozomiale sau alte malformații congenitale.

În al doilea trimestru de sarcină îți vor fi recomandate noi analize de urină pentru detectarea eventualelor semne de preeclampsie, infecții ale tractului urinar și alte boli. Ecografia este recomandată între săptămânile 16 și 20 pentru a verifica dacă există eventuale anomalii fizice și pentru a verifica din nou data probabilă a nașterii. Poți efectua încă un test de glucoză pentru diabet și un test de sânge între săptămânile 24 și 28.

Testele din trimestrul al treilea de sarcină cuprind analize de urină și un test numit Streptococ beta-hemolitic grup B. Dacă ai risc crescut de maladii cu transmitere sexuală, vei putea face din nou teste de sifilis, clamidia, gonoree și HIV.

Toate aceste teste le poț face la recomandarea medicului tău ginecolog, iar dacă crezi că ai nevoie și de alte teste și vrei să fi liniștită pe parcursul sarcinii vorbește cu el și cere-i părerea.

foto

Ecografia în timpul sarcinii

Ecografia fetală este un control de rutină în timpul sarcinii care oferă informații foarte importante despre evoluția sarcinii. Fiind o metodă modernă de diagnosticare, neinvazivă, este folosită din în ce mai des ca metodă de diagnostic. Fasciculele de ultrasunet reflectate sunt utilizate pentru a realiza poza fătului, a placentei și a lichidului amniotic. Acestea sunt captate și redate sub formă de imagine pe monitorul aparatului de ecografie. Ecografia este considerate cea mai sigură medotă de detectare a afecțiunilor fătului și de obținerea informațiilor importante despre bebelușul tău.

Ecografia durează în medie 30-40 de minute timp în care medical tău ginecolog te va ruga să stai întinsă pe pat și va întinde pe abdomenul tău un gel special, cu rol de emolient, și va mișca ușor transductorul pe suprafața abdomenului.

Primul examen ecografic se face începând cu săptămâna a cincea pentru a confirma sarcina și semnele de evoluție și pentru a determina localizarea sarcinii. La prima ecografie va fi estimată cu cea mai mare acurețe vârsta bebelușului tău și riscul existenței defectelor cromozomiale. De asemenea, se va indetifica malformațiile congenitale care afectează creierul sau măduva spinării și ajută la ghidarea unor procedprocedurem amniocenteza sau prelevarea de viliozități corionice. Prima ecografie reprezintă momentul în care îl vei vedea pentru prima data pe beblușul tău, acesta fiind un moment foarte emoționant pentru cupluri. Ecografia transvaginală este recomandată tot în primul trimestru de sarcină. Este o metodă neinvazivă prin care cu ajutorul unei sonde vaginale se va observa în interiorul uterului tău pe micuțul în fomare.

A doua ecografie este recomandată în trimestrul II de sarcină. Prin aceasta se va estima vârsta bebelușului tău, dimensiunea și poziția acestuia, caracteristicile placentei, cordonului ombilical și ale lichidului amniotic. În timpul celei de al doilea ecografii se pot descoperii malfomațiile congenitale și anomaliile fetale. Este considerată una dintre cele mai importante ecografii, deoarece permite evaluarea dezvoltării fătului și aspectul diverselor organe precum inima, capul, coloana vertebrală, bazinul, membrele, ficatul și rinichii.

Ultima ecografie se va efectua în ultimul trimestru de sarcină, între săptămânile 30 și 32. Medicul tău ginecolog se va asigura dacă fătul crește corespunzător și se mișcă, apreciează dimensiunea și poziția fătului, a placentei și a lichidului amniotic, evaluează curgerea sângelui în principalele vase de sânge fetale și poate depista unele malformații apărute mai târziu în sarcină.

Pentru ca ecografiile să poată fi interpretate în mod coresc este recomandat să mergi cu vezica urinară plină. Nu uita, la fiecare orice motiv de îngrijorare referitoare la necesitatea efectuării ecografiei fetale, a riscurilor sale, a modului de realizare sau a rezultatelor care sunt indicate, să te adresezi medicului tău ginecolog. Acesta îți va răspunde la întrebările tale și îți va oferi sfaturi în fucție de evoluția sarcinii tale.

foto

Activitatea fizică în timpul sarcinii

Când rămâi însărcinată trebuie să ai grijă și de tine și de bebelușul tău. O viață sănătoasă pentru o sarcină cât mai ușoară presupune o alimentație corectă combinată cu exerciții fizice ușoare. Mișcarea este recomandată pentru viitoarele mămici pe tot parcursul sarcinii, dar ținând cont de câteva reguli simple. Acestea ajută pentru evitarea anumitor probleme care apar pe parcursul acestor luni și recâștigarea cât mai rapidă a siluetei după naștere. Înainte de a te apuca de exerciții fizice, este recomandat să consulți un medic, deoarece siguranța ta și a bebelușui tău sunt cele mai importante.

Nu uita ca înainte de orice exercițiu fizic să faci încălzire, pentru a evita febra musculară, și bea cât mai multă apă, pentru o hidratare corespunzătoare. Dacă ai un set de exerciții pe care le făceai înainte de sarcină poți continua cu ele, dar încetează imediat activitatea fizică dacă te simți amețită sau ai sângerări. Dacă nu practici un sport cu regularilate, ar fi momentul să începi.

Există numeroase avantaje ale activităților fizice pe perioada sarcinii. Vei vedea că prin practicarea anumitor sporturi ți se va îmbunătății starea de spirit, vei avea o părere mai bună despre tine și se vor reduce simptomele de depresie și de stres. Exercițiile diminuează riscul de a face diabet gestațional, care este o formă de diabet care apare la femeile însărcinate, fiind provocat de hormonii secretați de placentă. Datorită mișcării metabolismul tău va funcționa la cote aproape perfecte, iar somnul tău va fi mai odihnitor și mai profund. Circulația sângelui și stimularea digestiei te vor ajuta să previ constipația, hemoroizii, venele varicoase și crampele musculare. Prin practicarea sporturilor special create pentru femeile gravide, vei reuși să scapi de durerile de spate și te vor ajuta la scurtarea perioadei de travaliu. Pentru bebelușul tău exercițiile fizice pe care le practic sunt foarte benefice. Acestea ajută la o dezvoltare armonioasă, iar gradul de inteligență va fi mai mare și își va dezvolta mult mai rapid vorbirea.

Sporturile recomandate pe perioada sarcinii sunt mersul pe jos, alergatul, activitățile sportive în apă, antrenamentul cu greutăți și yoga. Este recomandat să faci exerciții fizice de 2-3 ori pe săptămână, câte o jumătate de oră. Nu uita de exerciții fizice împreună cu partenerul tău, care vor ajuta lacrearea unei legături mai strânse atât cu tine, cât și cu bebelușul vostru și îl vor pregăti și pe el pentru momentul când va fi tată. Dacă în urma activităților fizice observi sângerări vaginale, dificultăți de respirație, dureri de cap persistente, scurgeri de lichid amniotic, dureri în piept și stare generală proastă apelează la medicul tău ginecolog pentru o consulație și eventual tratament.

foto

Anunțarea sarcinii

Cea mai frumoasă perioadă din viața unei femei este sarcina. Acesta este un eveniment important în viața unui cuplu, iar anunțarea ei este un moment de maximă intensitate. Atunci când îi dai partenerului tău această veste minunată încearcă să fi cât mai creativă, astfel încât acest moment să îi rămână în minte cât mai mult timp. De asemenea, anunțarea prietenilor, familiei și angajatorului sunt momente pline de emoție, aceștia împărtășind cu tine bucuria și oferindu-ți sfaturi care să te ajute să treci mai ușor peste această perioadă. Probabil vei fi copleșită de bucurie și îți va veni să strigi în gura mare că ești însărcinată, dar este recomandat să aștepți până în luna a doua pentru a trece de perioada de risc de avort spontan.

Partenerul tău de viață, cel care va fi lângă tine permanent, chiar dacă nu trece prin aceleași disconforturi fizice și calvarul nașterii, va participa la nașterea bebelușului în egală măsură. Cel mai ușor mod în care îl poți anunța pe partenerul tău că în scurt timp veți deveni părinți este să îl scoți la o cină romantică și să îi dai vestea la lumina lumânărilor. Poți împacheta testul de sarcină și să îl lași în baie unde să îl descopere el. O felicitare sau chiar ecografia lăsată pe biroul lui îl va surprinde cu siguranță. De asemena, poți să îți imprimi un tricou cu un mesaj haios legat de sarcină sau poți să îi personalizezi lui un tricou și să îl strecori printre lucrurile lui din geanta de sport. Mare va fi surpriza când va scoate tricoul în vestiar și va vedea mesajul. De asemea, poți să pregătești tortul lui preferat și să scri pe acesta mesajul.

Părinții și socrii vor fi cei care se vor bucura cei mai mult la aflarea veștii că vor fi bunici. După ce l-ai anunțat pe partenerul tău puteți decide împreună cum veți da vestea familiei. O cină în familie este una dintre cele mai ușoare metode de a anunța familia că așteptați un copil. Poți trimite o felicitare în care să le scri o dedicație specială sau le poți înscripționa niște căni. De asemenea, le poți face un album foto în care să pui poze ale voastre din momentul în care v-ați cunoscut, iar la final să atașezi o poză de la ecografie.

Prietenii voștri se vor bucura alături de voi la primirea veștii că veți fi părinți. Le puteți trimite tuturor felicitări, mail-uri sau poze cu ecografia copilului tău sau puteți folosi rețelele de socializare care sunt la îndemâna tuturor. Cheamă-ți prietenii la masă și spune-le vestea cea mare. Cu siguranță o să fie o seară memorabilă pentru toți.

Nu uita să îți anunți angajatorul pentru ca acesta să facă toate demersurile necesare pentru ca tu să te poți bucura de condiții mai bune la serviciu. Este obligatoriu să îți anunți în scris angajatorul că ești însărcinată și să atașezi la înștiințare și o adeverință de la medic din care să reiasă noua ta condiție fizică. Perioada ideală pentru a anunța angajatorul este între a doua și a patra lună, după ce trece perioada cu risc de avort.

1 13 14 15