Cum să combați grețurile de dimineață

 Deși este o problemă la care cu siguranță toate femeile însărcinate se așteaptă și se pregătesc psihologic să o înfrunte, greața de dimineață poate să-i dea mari bătăi de cap oricărei viitoare mămici. Din fericire, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a combate această afecțiune. Câteva dintre ele, în lista de mai jos.

  1. Aplicarea unei bucăți de gheață sau a unui material rece în jurul gâtului.
  2. Un masaj de relaxare din partea soțului.
  3. Inspirarea și expirarea pe gură pentru relaxare.
  4. Concentrarea vizuală asupra unui lucru plăcut care nu provoacă senzația de greață.
  5. Evitarea alimentelor care provoacă această stare.
  6. Consumul unei felii de lămâie, un biscuite dulce sau a unui cub de gheață.
  7. Consumul ceaiului de mușețel sau de ghimbir.
  8. Apăsarea oaselor de la baza capului, în spatele gâtului, în zona fiecărei urechi.
  9. Consumul regulat de alimente, o dată la 3-4 ore, chiar dacă este vorba despre niște gustări.
  10. Consumul unor cantități  mici de mâncare, gătită în casă.
  11. Consumul de alimente imediat după trezire, chiar dacă senzația de foame este inexistentă.
  12. Păstrarea apei și a unor gustări precum banane, măr, portocale sau nuci la îndemână.
  13. Băile relaxante cu uleiuri esențiale sunt foarte bune împotriva senzației de greață.
  14. Evitarea mediilor umede, chimice sau cele cu mirosuri puternice de benzină și gaze de esapament.
  15. Evitarea alimentelor care cad greu la stomac, precum condimente, cafea, latte-uri, fast food, cremele și orice alimente exotice. De asemenea, grăsimile și toate alimentele prăjite ar putea da aceeași senzație de greață.
  16. Hidratarea continuă pe parcursul zilei. Este recomandat consumul a cel puțin doi litri de lichide în fiecare zi, dar nu și în timpul mesei.
  17. Consumul vitaminelor prenatale care ar trebui să fie prescrise de medic. În caz că acestea provoacă greață, ele se pot schimba, tot prin consultarea medicului specialist.
  18. Consumul unei linguri de miere imediat după apariția primelor simptome de greață ar putea ajuta la înlăturarea acestora.

În ciuda faptului că sunt foarte deranjante, simptomele de greață reprezintă un semn bun, deoarece astfel corpul respinge anumite substanțe care pot dăuna sănătății fătului. Greața apare în primele săptămâni de sarcină și dispare la finalul celei de-a treia luni, adică la sfârșitul primului trimestru. Respectând indicațiile de mai sus, această perioadă va trece mult mai ușor decât credeți.

Citeşte şi despre alte Probleme frecvente din timpul sarcinii.

foto

Gravidă în post? Uite câteva beneficii

Multe studii au arătat faptul că postul aduce nenumărate beneficii organismului. Cu toate că postul are o notă religioasă pentru majoritatea celor care îl ţin, poate nu aţi realizat până acum însă fiecare om are o perioada de restricţie naturală în timpul nopţii. Atunci când dormim lăsăm corpul să se odihnească, fără mâncare digestia face o pauză, tot organismul se reface şi se regenerază. De aceea să dormim minim 8 ore pe zi este esenţial pentru sănătatea noastră. Postul aduce multe beneficii în plus însă dacă aveţi diverse afecţiuni întrebaţi medicul dacă puteţi face post. Pentru persoanele care suferă de hypoglicemie este strict interzis  dar mai sunt şi alte condiţii medicale în care nu se recomandă.

Mai jos beneficiile postului asupra sănătăţii corpului:

Postul ajută la starea noastră spirituală, ştim că ne face bine organismului însă e un mod bun de a ne apropia de Dumnezeu, iar la final toţi cei care postează se simt mult mai împliniţi în primul rând de ei, postul fiind o provocare, o perioada de restricţii, o pauză la plăcerile lumeşti şi o atenţie mai mare spre cele spirirtuale.

Postul este un tratament anti-îmbătrânire (datorită procesului de detoxifiere), un mod bun de a creşte sitemul imunitar (datorită mineralelor şi a vitaminelor pe care le consumăm mult mai mult alegând mereu fructele şi legumele în detrimentul cărnii) şi un mod de a slabi până la urmă câteva kg, fiindcă majoritatea persoanelor care fac post la finalul lunii au cu până la 5 kg mai puţin.

Postul vă relaxează atâta timp cât nu va gândiţi la restricţiile culinare şi va canalizati energia spre rugăciune şi meditaţie. În această perioada vă puteţi bucură de linistie, terapie împotriva stresului din fiecare zi. Puteţi merge la SPA pentru a va simţi mai bine.

Mai multe beneficii puteți citi pe BunaDimineata.ro

Greutatea și sarcina. Cât e normal să te îngrași?

Toate femeile au aceeleasi probleme când vine vorba de a avea copii. Nu vor să se îngraşe, nu vor să îşi piardă formele şi îşi doresc să se menţină în formă. Totul se rezumă la kilogramele câştigate, însă cât e normal să te îngraşi în timpul sarcinii? Specialiştii spun că până la finalul celor 9 luni e bine să nu pui mai mult de 12 kg. Din care, imediat după sarcina vei scapă de 6-7 kg (copilul, placentă, lichidul amniotic). În final o să rămâi cu 5-6 kg pe care e bine să le dai jos în primele 6 luni de la sarcina, astfel încât să nu se depună în cheaguri de grăsime greu de dizolvat.

Cum să faci să nu te îngraşi peste măsură
Multe femei cred că dacă sunt însărcinate trebuie să mănânce pentru doi. Total greşit. Copilul se hrăneşte cu propritatile nutritive pe care le ia din alimentaţia voastră. Asta înseamnă ce trebuie să manancati alimente cât mai nutritive, să aveţi grijă să aveţi un aport de minerale, vitamine şi antioxidanţi extrase dintr-o gama largă de fructe şi legume pentru a asocia din toate câte puţin.
Greşeală e că majoritatea femeilor încep să mănânce dulciuri, produse de patiserie, snacks-uri şi alte alimente în excces care doar se depun şi nu ajută în nici un fel copilul.
Pe perioada sarcinii s-ar putea să aveţi un apetit mai crescut, însă pentru a nu va îngraşă va recomand să mâncaţi puţin şi des. O salată, un fruct, 2 pumni de legume la grătar sau făcute sote, o pulpă inferioară, un pahar de lapte cu cereale integrale etc. Porţii mai mici şi mai dese.

Ce sport poţi să faci în timpul sarcinii
Sportul este recomandat în timpul sarcinii în special fiindcă ajută să aveţi o naştere mai uşoară. Făcând sport zilnic va ajutaţi muşchii, oasele, plămânii, digestia, va menţineţi în formă şi o să va fie de mare folos în ziua cea mare. Aşa că începeţi un program de antrenament zilnic! Până la 7 luni puteţi face sport de intensitate medie, apoi în ultimele 2 luni plimbări lungi, urcat pe scări, chestii mai uşoare.
Faceţi-va abonament la înot. Înotul este cel mai recomandat sport pentru femeile însărcinate, cel mai uşor de făcut şi plăcut. Puteţi încerca chiar zumba în piscină, multiple bazine din toate oraşele ţării au astfel de program. Când faceţi sport în grup, alături de alte femei, e mult mai uşor.

Citește mai departe pe BunaDimineata.ro

Cum să te recuperezi după naştere?

La finalul celor nouă luni de sarcină, vei începe să vezi semnele naşterii. Nu uita să ai pregătită geanta pentru maternitate şi cineva să fie mereu lângă tine, pentru că dacă vine momentul naşterii să te poată ducă la spital. După ce ai intrat în travaliu, momentele până când îţi vei ţine micuţul în braţe pentru prima dată sunt deja o chestiune de timp. Nu trebuie să îţi fie frică de naştere, mai ales dacă eşti la primul copil, deoarece noile tehnologii te ajută să ai o naştere cât mai uşoară şi cu durere redusă. Felicitări pentru primul tău copil! După acest moment fericit urmează o perioadă de recuperare, când poţi şi tu sufla uşurată şi poţi să îţi intri tot mai bine în rolul de proaspătă mămică. Îţi oferim câteva sfaturi pentru o recuperare cât mai uşoară.

Recuperarea poate să dureze o perioadă mai îndelungată

Deşi se spune că sunt îndeajuns 6 săptămâni pentru recuperare după o naştere pe cale naturală, fii pregătită ca această perioadă să dureze mai mult. Iar dacă naşterea a fost făcută ptin cezariană, perioada de recuperare este de minim 12 săptămâni. Este posibil ca vânătăile, umflăturile şi muşchii vaginali să îşi revină în mai mult de 6 săptămâni, în funcţie de organismul fiecărei femei.

Nu uita de odihnă

Odihna este importantă pentru o recuperare rapidă şi pentru evitarea depresiei post-naştere. Chiar dacă va trebui să îţi alăptezi micuţul la câteva ore, inclusiv şi în timpul nopţii, încearcă să dormi cât mai mult şi să te relaxezi.

Alimentaţie sănătoasă

Nu uita că alimentaţia sănătoasă îţi poate da aportul de energie necesar pentru ca tu să îţi îndeplineşti cât mai bine îndatoriile de mamă. Nu trebuie să lipsească din alimentaţia ta fructele, legumele, alimentele cu conţinut ridicat de proteine şi cele bogate în fibre. De asemenea, trebuie să te hidratezi constant, dar evită băuturile pe bază de cofeină.

Tranzitul intestinal

Progesteronul şi relaxina pot determina un tranzit intestinal lent. Pentru a evita constipaţia şi lipsa scaunului, mănâncă sănătos şi bea multe lichide.

Incontinenţa urinară

Ca şi în timpul sarcinii, vei experimenta nevoia de urinare frecventă şi incontinenţa urinară. Pentru întărirea muşchilor pelvieni, fă câteva exerciţii simple, care constau în contractarea şi relaxarea muşchilor în mod regulat.

Problemele jenante din timpul sarcinii

Din momentul în care afli că ești însărcinată, în mintea ta apar nenumărate întrebări al căror răspunsuri le vei găsi de la prietenele mămici sau citind diverse articole și cărți. Chiar dacă vrei să afli răspunsurile la toate întrebările tale, ține minte că fiecare sarcină se manifestă și evoluează diferit. Fiecare femeie este unică în felul ei, astfel că poate nu vei întâmpina exact aceleași probleme pe care le-a avut prietena ta, dar probail vei avea altele. Totuși, sunt câteva care le au majoritatea femeilor și care, să recunoaștem, sunt jenante de cele mai multe ori. Pentru a trece peste ele, nu uita că în curând vei da naștere copilului vostru, iar cei din jur te admiră pentru energia și frumusețea pe care le emani.

Gazele de la stomac și eructațiile

Pe parcursul sarcinii, odată cu creșterea burții, intestinele tale vor fi tot mai înghesuite, iar alimentele pe care le consumi îți vor provoca balonare. Nu trebuie să te simți jenată în momentul în care vei avea scăpări de gaze, mai ales pentru că cei din jur pot înțelege noua condiție fizică a ta. Pentru a evita balonarea, după fiecare masă fă o plimbare ușoară de 15-20 de minute afară și hidratează-te corespunzător.

Afecțiuni ale pielii

În timpul sarcinii, pielea ta va suferi anumite schimbări. Vei întâmpina probleme la nivelul burții, unde va apărea aceea linie neagră, sau la față unde este posibil să se dezvolte acnee sau roșeață. Nu trebuie să îți faci griji pentru aceste probleme ale pielii, deoarece sunt pe bază hormonală, iar după naștere pielea ta va reveni la normal.

Mâncărimi ale mameleoanelor

Odată cu avansarea sarcinii, sânii tăi se vor pregătii pentru alăptare, iar pielea din aceea zonă va deveni foarte sensibilă. Pentru a atenua senzația de mâncărime caută în farmacii sau în magazinele naturiste creme  pentru calmare și elasticitate. Încă, dacă apar iritații și sângerări, du-te de urgență la medic.

Constipația

Constipația este un fenomen destul de des întâlnit în rândul gravidelor. Aceasta apara edin cauză că fătul crește și apasă peste intestine, incetinind procesul de digestie și trecerea alimentelor. Pentru a evita constipația, mănâncă multe fructe, legume și alimente bogate în fibre. Evită folosirea laxativelor, deoarece îți pot crea contracții.

Probleme sexuale

Cel mai important lucru în sarcină este sisținerea totală din partea partenerului. Astfel, veți depăți mai ușor momentele în care vei avea un libidou mai scăzut și va trebui să îți refuzi partenerul sau momentele în care va trebui să aibă mai multă răbdare cu tine.

Citește și despre Probleme frecvente din timpul sarcinii

foto

Cum să te îmbraci office când ești gravidă

În primul rând felicitări pentru vestea cea mare! Eşti gravidă şi aştepţi un copil, asta e extraordinar! Şi chiar şi mai extraordinar va fi vestea noastră: poţi să fi o gravidă trendy, frumoasă şi cu stil mult mai uşor decât îţi închipui. Primele 3 luni burtica ta nu se va observă aşa că nu trebuie să faci schimbări în garderoba. De abia la 4 luni trebuie să înceapă să te preocupe problema. Şi apoi în ultimele 2 trebuie să faci o nouă tură de shopping pentru simestrul al-3-lea când burtica şi formele iau mărimi alarmante şi anotimpul se schimbă. Să găseşti haine pentru gravide nu este un lucru greu şi stilul tău vestimentar nu are de ce să sufere, tu putând în continuare să porţi haine care te caracterizează, adaptate la nouă burtică. Chiar dacă eşti o persoană extrem de elegantă ai să vezi că există soluţii şi pentru ţine. Trebuie doar să cauţi prin magazine, prin internet, să urmăreşti tendinţele şi să fi creativă şi vei rămâne acceaşi doamna radiantă şi bine îmbrăcată pe care o laudă şi o invideaza toate colegele de la birou. Urmărind pont-urile noastre vei vedea că viaţă de gravidă, poate fi în toate felurile mai puţin plictisitoare! Burtică ta va creşte însă asta nu e un motiv de îngrijorare. Vei putea să mergi la şedinţe, în delegaţii, la birou şi îţi vom arată şi cum să te îmbraci bine.

Haine pentru gravide de mers la birou

În lumea corporatilor, unde lucrează sute de oameni şi nu este timp pentru a dedică ore de cunoaştere fiecărui coleg, contează cum te îmbraci şi cum te prezinţi fiindcă eşti judecat după aparenţe. Însă poţi să îţi anunţi colegele că eşti şi vei rămâne o Hot Mama! Primul pas (după 3 luni) este să îţi cumperi câteva perechi de fuste, rochii şi pantaloni pentru gravide, care vor arată perfect o dată ce burtică va creşte. Ele au un elastic special în talie care lasă loc burticii însă în rest cad bine, pe lângă corp. Haindele speciale de gravide sunt confortabile şi din materiale de calitate, ceea ce e important pentru perioada asta, mai ales la birou unde veţi petrece mult timp pe scaun. Alege haine închise la culoare care arată mai business şi o să te facă să arăţi mai slabă. În timpul sarcinii bijuteriile şi accesorile sunt cele care o să te scoată din anonimat aşa că nu înceta să le foloseşti.

Citește continuarea articolului pe BunaDimineata.ro

Alegerea ținutei pentru Valentine’s Day

Ziua îndrăgostițiilor se aproprie cu pași repezi. Cu siguranță tu și partenerul tău v-ați făcut planuri pentru a petrece această zi romantică împreună și să sărbătoriți dragostea pe care o purtați unu celuilalt. Dar anul acesta va fi diferit de tot ce ați avut până acuma. În pântecul tău se află rodul iubirii voastre, bebelușul vostru. Fără să conteze în ce lună te afli, este important să vă bucurați de Ziua Îndrăgostiților împreună, pentru a vă putea reviziu povestea de dragoste și pentru a vă aminti toate momentele plăcute pe care le-ați petrecut împreună. Chiar dacă petreceți Ziua Îndrăgostiților acasă, la restaurant sau ieșiți la o plimbare romantică, îmbracă o ținută care să îți scoată în evidență toate punctele tale forte și care să i se potrivească noi tale siluete, cea de viitoare mămică. Îți oferim câteva sfaturi pentru alegerea hainelor în funcție de locul unde vei peterece Valentine’s Day.

  • Cină romantică

Chiar dacă alegeți să stați acasă sau mergeți într-un restaurant, o cină romantică cere o ținută mai specială. Dacă serviți cina acasă poți alege o rochie comodă, sau o fustă pe care să o asortezi cu o cămașă sau o bluză elegantă. Ținuta pentru restaurant este determinată de specificul acestuia. Este posibil ca localul unde vreți să mergeți să organizeze o seară specială și astfel să impună o ținută obligatorie. Dacă nu ți se cere nici o îmbrăcăminte, poți alege o rochie croită pentru noua ta conformație corporală sau să combini o fustă  și o bluză elegantă. De asemenea, poți alege și o pereche de pantaloni eleganți, dacă te simți mai confortabilă astfel.

  • Plimbare

Plimbările sunt benefice pentru tine și pentru bebelușul tău. Aerul curat te va face să te simți mai bine și să ai o stare de bine generală foarte bună. Dacă alegeți să descoperiți de mână locuri noi sau străduțe pline de istorie, poți alege o ținută mai lejeră, care să te lase să te miști relaxată, dar în același timp să îți țină de cald. Poți alege o pereche de jeans asortat cu o bluză mai călduroasă sau o salopetă și colanți. Orice ai alege, ține cont de vremea de afară și să ai în vedere să ai la tine ceva călduros, în caz că ți se face mai frig.

  • Concert

De Ziua Îndrăgostiților se organizează diferite concerte pentru a sărbătorii dragostea. Dacă alegeți să mergeți la un concert, ține cont de locul unde acesta se va ține. Dacă este în aer liber, îmbracă ceva mai călduros. Poți alege o pereche de jeans și o bluză sau o salopetă. În cazul în care concertul va avea loc într-un local sau centru comercial, poți alege ceva mai lejer, precum o salopetă fustă sau jeans cu tricou.

Oricum ți-ai petrece Ziua Îndrăgostiților, ține minte că siguranța ta și a bebelușului tău sunt pe primul loc. Astfel, evită locurile prea aglomerate și ține cu tine o sticlă de apă pentru hidratare constantă. Valentine’d Day reprezintă ziua în care vă sărbătoriți iubirea, dar vă bucurați și de bebelușul vostru, pe care în curând veți putea să îl țineți în brațe.

foto

Jurnalul de sarcină

Perioada sarcinii este una dintre cele mai frumoase momente dintr-o viață ale unei femei. Gândul că în curând îl vei ține în brațe pe cel care este rodul dragostei dintre tine și partenerul tău te face foarte fericită și aștepți cu nerăbdare să treacă cele 9 luni de sarcină pentru a-l putea ține pe micuțul vostru în brațe pentru prima dată. În această perioadă trebuie să îți faci controale periodice, să iei vitamine și să ai grijă de alimentația ta, pentru a-i oferi celui mic, dar și ție toți nutrienții necesari pentru o dezvoltare sănătoasă și o sarcină cât mai ușoară. Este important să reții toate amănuntele legate de sarcină, pentru ca în cazul în care vor apărea complicații pe parcurs să îi poți spune medicului tău toate medicamentele pe care le-ai luat, dar și momentele în care ai fost la control și eventualele exerciții pe care le-ai făcut. Poți ține toate aceste elemente esențiale într-un jurnal de sarcină, unde mai poți adăuga poze cu tine din timpul sarcinii, evoluția ta fizică și modul de dezvoltare al bebelușului. Cu siguranță, după naștere vei răsfoi cu bucurie prin jurnalul tău, iar la un moment dat o să i-l poți arăta și copilului tău.

Un jurnal de sarcină este amintirea scrisă care îți va rămâne după perioada sarcinii. Astfel, cumpără un carnețel sau o agendă specială. Poți să o personalizezi lipind pe copertă prima ecografie a micuțului tău sau prima poză a voastră în calitate de viitori părinți. Din fericire în comerț există numeroase modele, în funcție de sexul copilului sau direct structurate astfel încât să poți atașa poze. Alege-l pe cel care crezi că se potrivește cel mai bine gusturilor tale și ideilor tale.

Nu e deloc greu să te apuci să scrii. Fixează-ți o zi pe săptămână când să îți așterni gândurile sau scrie pur și simplu în momentele în care vrei să te descarci emoțional. Nu te gândi de înainte ce ai să notezi. Dă frău liber imaginației. Poți scrie povești sau simple fraze, iar pentru utilitatea medicală poți alege anumite pagini, la începutul sau sfârșitul jurnalului, sau, dacă ai structurat pe săptămâni, poți scrie despre evoluția ta un rezumat al săptămânii.

Nu te concentra să scrii corect sau să faci metafore. Nu există un stil corect sau unul greșit. Personalizează cât mai mult gândurile tale, astfel încât la final povestea ta și a micuțului tău să fie de neuitat. Fiecare sarcină este diferită, la fel și fiecare femeie. Vei vedea că ai numai de câștigat dacă ți un astfel de jurnal, iar micuțul tău se va bucura să îl citească la momentul potrivit.

foto

Semne care prevestesc sarcina

Cu siguranţă aştepţi cu nerăbdare momentul în care micuţul tău va veni pe lume şi îl vei putea ţine în braţe pentru prima dată. Cum cele nouă luni se aproprie de final, este posibil ca în orice moment să pierzi dopul gelatinos şi să intri în travaliu. Pregăteşte din timp pachetul pentru maternitate şi fi pregătitiă pentru că în orice moment bebeluşul tău se poate hotărî să vină pe lume. Dacă mai ales eşti la prima sarcină nu şti exact la ce să te aştepţi, astfel că îţi prezentăm câteva semne care prevestesc naşterea

Coborârea copilului în cavitatea pelviană

Cu 2 – 4 săptămâni înainte de naştere bebeluşul îşi va schimba poziţia şi va coborî în zona pelviană. Vei simţi o uşurare, ca şi cum ai putea să respiri mai uşurată, dar o presiune mai mare în zona pelviană. Când bebeluşul va coborî îţi vei simţi stomacul mai liber, dar vei experimenta neplăceri precum urinare frecventă şi mobilitate redusă.

Pierderea dopului gelatinos

Dopul gelatinos are rolul de a împiedică pătrunderea bacteriilor în interiorul uterului. Cervixul se dilată şi se înmoaie, iar corpul tău se pregăteşte tot mai mult de momentul naşterii. Nu este stabilit exact cât timp vei mai avea până la naştere din momentul pierderii dopului gelatinos, dar poate dura între trei – patru zile sau doar câteva ore.

Ruperea apei

Ruperea mebranelor, după cum mai este cunoscută, este printre cele mai frecvente semne cum că urmează să naşti. Deşi este posibilitatea ca să nu simţi contracţii chiar după ruperea apei, dar deja ai intrat în travaliu. Fi mai atentă în ultimele săptămâni, deoarece este posibil ca lichidul amniotic să iasă în timpul somnului sau când eşti la toaletă.

Contracţii şi crampe

Contracţiile debutează, de cele mai multe ori, odată cu travaliul. Din momenet ce începi să simţi uşoare contracţii poţi să te pregăteşti pentru venirea pe lume a bebeluşului tău. Aceste contracţii vor fi regulate la început, după care le vei simţi tot mai des.

Din momentul în care ţi s-a rupt apa şi simţi contracţii trebuie să îţi suni medicul şi să mergi la maternitate. Pregăteşte-te pentru perioada de travaliu, care diferă de la femeie la femeie. Dar după ce vei trece de toată această perioadă vei putea să îţi ţi micuţul în braţe şi să te bucuri împreună cu partenerul tău de noul membru al familiei.

foto

Primele zile acasă cu micuţul tău

După cele 9 luni de sarcină a venit momentul în care îl vei ţine pentru prima dată în braţe pe micuţul tău. Bucuria pe care o vei resimţii în momentul în care îl vei vedea pentru prima dată este una de nedescris. Dar după câteva zile de stat în spital pentru recuperare, va trebui să te întorci acasă, unde vei începe o altă perioadă frumoasă alături de bebeluşul tău. Chiar dacă vei avea momente de panică, deoarece calitatea de mămică este ceva nou pentru tine, vei vedea că în câteva săptămâni te vei obişnui şi vei putea să te organizezi mult mai bine. Îţi oferim câteva sfaturi pentru primele zile cu bebeluşul tău acasă:

  1. În primele 10 – 14 zile, până în momentul în care îi cade buricul, este recomandat să nu îi faci băiţă completă, doar să îi faci spălări cu un burete sau cu şerveţele umede special concepute pentru bebeluşi. Începe de la faţă şi coboară încet pe tot corpul, insistând la sub braţ, în jurul gâtului şi în zona organelor genitale. Ai grijă să nu îi intre în ochi apă sau şampon.
  2. Alăptarea este un lucru important pentru creşterea armonioasă şi dezvoltarea sănătoasă a bebeluşului tău. Încearcă mai multe poziţii pentru alăptat, astfel încât să o găseşti pe cea care îţi oferă atât ţie, cât şi micuţului tău confort.
  3. În primele săptămâni majoritatea mămicilor experimentează stări de disconfort, oboseală, dureri în zona vaginului, crampe abdominale, disconfort la sâni sau stări de depresie. Pentru a trece cât mai uşor peste aceste stări încearcă să te odihneşti sau să dormi cât timp bebeluşul tău doarme şi să nu faci eforturi fizice prea solicitante. Nu este nici o problemă să îi laşi pe cei din familie să te ajute, mai ales că poţi primi sfaturi care să îţi folosească.
  4. Înainte de a te apuca să faci exerciţii fizice întreabă medicul tău ginecolog dacă ai voie şi poate chiar să îţi şi recomande câteva exerciţii. Cel mai indicat este să ieşi câteva minute afară la plimbare, pentru că aerul curat te va ajuta să te relaxezi şi să îţi recapeţi energiile. După primele săptămâni începe să te gândeşti şi la tine şi fă-ţi o programare la cosmetică sau coafor.

Primele săptămâni acasă cu bebeluşul tău vor fi destul de solicitante. Pe lângă faptul că trebuie să te obişnuieşti cu postura de mamă vei primi şi numeroase vizite sau telefoane de la cei apropiaţi ca să te felicite. Încearcă să rămâi zâmbitoare şi să te odihneşti cât mai mult şi vei vedea că bucuriile pe care ţi le va face copilul tău te vor ajuta să treci mai uşor prin perioada post natală.

foto

1 13 14 15 16 17