Tipuri de parenting

Ansamblul de practici comportamentale și emoționale pe care părinții le au față de copil poartă denumirea de stil parental. Acesta este determinat de două dimensiuni și de modul în care ele sunt dozate în procesul de creștere a copilului: dimensiunea emoțională și cea rațională. Altfel spus, latura afectivă manifestată în raport cu tehnicile și procedurile de disciplinare.

În funcție de îmbinarea acestora adaptată nevoilor copilului, predispoziției temperamentale și experiențelor din viața celui mic, părinții ar trebui să genereze un stil personalizat cu ajutorul căruia să crească un copil încrezător, dar disciplinat, adaptabil, independent, creativ și cu o stimă de sine crescută. Literatura de specialitate distinge patru tipuri de parenting, cu caracteristici bine delimitate, care stabilesc în primii 6-7 ani de viață o bază greu de modificat o dată cu înaintarea în vârstă. Din punct de vedere al urmărilor reliefate de viața de adult, specialiștii disting următoarele stiluri parentale:

  1. Stilul autoritar – adepții acestui tip de parenting tind să impună o serie de reguli care trebuie respectate. Copilul nu primește explicații argumentate care să susțină motivele pentru care părintele are așteptări foarte complexe și solicită îndeplinirea cu strictețe a cerințelor sale. De cele mai multe ori nu primește explicații, el trebuie să îndeplinească ce i se cere pentru a nu avea parte de un comportament punitiv al părintelui.

    Această abordare alimentează nesiguranța și lipsa inițiativei cauzate de teama de a nu suporta consecințe. Cu o stimă de sine scăzută, copilul crescut în stilul autoritar tinde să aplice același tip de parenting la maturitate.

  1. Stilul democrat – este considerat a fi cel mai dezirabil dintre cele patru deoarece impune o serie de reguli echitabile care trebuie respectate, alegerea acestora este argumentată și bazată pe fapte concrete, iar eventualele greșeli sunt corectate prin discuții lămuritoare. Așteptările părinților sunt create în conformitate cu capacitatea copilului. Se crede că acesta este cel mai potrivit stil de parenting, întrucât flexibilitatea părinților și atitudinea responsivă la nevoile emoționale oferă încredere de sine crescută și îl motivează să respecte cerințele impuse.
  2. Stilul permisiv – se mai numește și „indulgent”. Adepții lui sunt foarte atenți la nevoile emoționale ale copiilor, neglijând impunerea unei discipline de conduită. Copilul crescut preponderent în acest stil parental are deseori probleme de adaptabilitate. Întrucât părinții nu au niciodată așteptări privind maturitatea lui, copilul tinde să facă doar ce dorește fără a suporta consecințe.
  3. Stilul neglijent – nu se referă la partea materială a creșterii unui copil, ci la cea emoțională. Părinții oferă tot ceea ce este necesar (hrană, siguranță, îmbrăcăminte), dar nu și comunicarea și sprijinul emoțional de care acesta are nevoie. La maturitate, el se adaptează foarte greu regulilor societății, deoarece este obișnuit să procedeze în conformitate cu un sistem propriu de reguli, creat în condiții deficitare de interrelaționare.

Deși specialiștii în domeniu definesc patru stiluri de parenting, în fiecare familie stilul este, de fapt, un amestec între cele patru, stabilit de factori contextuali precum modul în care părinții au fost crescuți, presiunea socială, vârsta și temperamentul copilului, astfel că un stil de parenting care poate fi excelent într-un context, va avea consecințe nepotrivite în altul. De aceea este foarte important ca înainte de a aborda un anumit stil parental și de a hotărî ce este mai bine pentru copil, părinții să observe comportamente, atitudini și reacții ale celui mic.

Rețete simple pentru femei însărcinate

Maternitatea determină toate femeile să se informeze constant cu privire la ceea ce este indicat sau nu să facă. Acordă o atenție sporită fiecărui detaliu, pentru a se bucura din plin de perioada sarcinii. Un aspect deosebit de important este reprezentat de alimentație din două motive: în primul rând, în aceste nouă luni viitoarea mămică este mult mai sensibilă din toate punctele de vedere, putând să dezvolte preferințe culinare pentru alimente pe care nu le-ar consuma în mod normal sau să deteste preparate pe care le-a consumat mereu cu plăcere.

În al doilea rând, fiecare femeie însărcinată este conștientă de faptul că orice mănâncă sau bea „va găsi o cale de a ajunge” la bebeluș. Există vitamine și minerale care contribuie la dezvoltarea armonioasă a copilului, de aceea este recomandată adoptarea unui regim alimentar echilibrat. În cele ce urmează vei găsi trei rețete simple de care să te bucuri pe perioada sarcinii:

  1. Rețetă pentru micul dejun: Ovăz cu măr și scorțișoară

Va trebui să îți amintești să prepari acest fel de mâncare cu o seară înainte deoarece fulgii de ovăz se hidratează în lapte cu conținut redus de grăsime. Ai nevoie de o cană de lapte, două treimi de cană de fulgi de ovăz și un sfert de linguriță de scorțișoară care vor sta într-un bol peste noapte în frigider. Dimineața se adaugă două linguri de nuci mărunțite și un măr mic tăiat cuburi.

Acest mic dejun are 448.3 calorii, 19.6 g proteine, 65.3 g carbohidrați, 9.148 g fibre, 24.2 g zaharuri și 13.8 g de grăsimi

  1. Rețetă pentru prânz: Lipie cu humus, ou și legume

O idee sănătoasă pentru masa de prânz constă în prepararea unui rulou plin de savoare. Vei avea nevoie de o lipie pe suprafața căreia vei adăuga un sfert de cană de humus, un ou și un albuș de ou fierte și feliate, o treime de cană de roșii tăiate cuburi, jumătate de cană de spanac, paprika și o lingură de semințe de pin prăjite. Lipia se rulează, iar preparatul rezultat este sățios și delicios. Poți servi alături o cană cu boabe de struguri.

Această masă de prânz conține 553.8 calorii, 22.4 g proteine, 81.1 g carbohidrați, 9.963 g fibre, 28.3 g zaharuri și 18.5 g grăsimi

  1. Rețetă pentru cină: Nachos (fulgi de porumb cu legume și brânză)

Alegerea potrivită a ingredientelor și a cantităților transformă această opțiune într-una sănătoasă și bogată în calciu, deși multă lume consideră acest fel de mâncare unul nesănătos. Ai nevoie de 30 g de chipsuri de porumb, o treime de cană de fasole roșie fiartă, două linguri de măsline tocate și un sfert de cană de brânză cu un conținut redus de grăsimi. Toate ingredientele se așază într-o tavă și se introduc în cuptor timp de 10 minute. Se garnisește cu jumătate de cană de salată tocată mărunt, o cană de roșii tăiate și jumătate de cană de iaurt grecesc cu 0% grăsime.

Acest preparat are 656.8 calorii, 36.9 g proteine, 70.4 g carbohidrați, 11.9 g fibre, 9.806 g zaharuri și 29 g grăsimi.

Mituri despre fertilitate

Sarcina, dar mai ales intenția de a procrea nu sunt deloc lucruri ușoare prin care trec el și ea atunci când decid că este timpul să împlinească scopul pentru care au fost lăsați pe Pământ. Supuși tentației de se informa din surse nefondate care abundă de explicații false, majoritatea omit faptul că cel mai sănătos este să consulte medicul specialist. Astfel că de-a lungul timpului au apărut nenumărate zvonuri cărora oamenii au fost tentați să le dea crezare. În continuare îți voi prezenta patru dintre cele mai populare mituri despre fertilitate:

Un stil de viață sănătos asigură fertilitatea organismului la orice vârstă

Informație parțial adevărată, deoarece stilul de viață influențează în mod direct sănătatea organismului tău. Renunțatul la tratamente medicamentoase și la obiceiurile nesănătoase asigură o stare de bine încadrată în parametri optimi, însă fertilitatea feminină suferă un declin după vârsta de 35 de ani. Astfel că a avea o sarcină în jurul vârstei de 40 de ani implică o responsabilitate foarte mare, dar și asumarea unor riscuri crescute. Specialiștii susțin că perioada propice (din punct de vedere al fertilității) pentru a avea un copil este cuprinsă între 27 și 30 de ani.

Administrarea de anticoncepționale afectează fertilitatea

Este de la sine înțeles că pe parcursul sarcinii administrarea pilulelor contraceptive va fi întreruptă, pentru că rolul lor este tocmai unul inhibator al ovulației. Când acestea nu mai sunt administrate, ovarele își reiau natural activitatea și organismul tău este capabil să procreeze la fel ca oricare altul. Mai ales că aceste tratamente sunt de cele mai multe ori prescrise pentru diferite tipuri de afecțiuni și dereglări hormonale, deci sunt indicate de medicul ginecolog. De asemenea, nu s-au efectuat studii care să ateste acest mit.

Femeile au mai multe probleme de fertilitate decât bărbații

Femeia merge mai des la medicul ginecolog, decât ajunge bărbatul la urolog. Dacă la femei sunt descoperite și tratate anumite afecțiuni, la partenerul ei s-ar putea spune că acestea nu există pentru că nu le-a descoperit. Astfel că există nenumărate mituri conform cărora femeile sunt mai supuse factorilor de risc pentru infertilitate. Conform statisticilor, în 40% dintre cazuri problema este identificată la femeie și în 40% dintre ele la bărbat. În restul de 20%, este vorba despre mai mulți factori neidentificați de medici.

Cu cât te străduiești mai mult, cu atât vei rămâne mai repede însărcinată

Oricât de mult ai planificat acest eveniment important din viața ta, ai folosit calendarul sau aplicații mobile pentru a calcula perioada optimă pentru a procrea sau ai stat în poziții imposibil de imaginat, pentru că ai primit astfel de sfaturi de la prietene, nu ai reușit să obții o sarcină. De ce? Pentru că acest lucru se întâmplă de cele mai multe ori atunci când nu te stresezi și nu te chinui, ci apare natural. Este evident că tu și partenerul tău aveți controlul asupra unei astfel de situații, însă este nevoie și de puțin noroc.

Cu cât îți dorești mai mult ca acest lucru să se întâmple, cu atât mai mult vei fi tentată să crezi opinii nefondate, sfaturi bine intenționate, dar bazate pe povești transmise din generație în generație care, probabil că au fost create de la un sâmbure de adevăr, dar au ajuns să fie contrazise de studiile medicale efectuate de specialiști. Dacă dorești să rămâi însărcinată, este indicat să consulți medicul specialist și să nu recurgi la niciun fel de metodă periculoasă sau să te bazezi pe spusele altora.

Lucruri ciudate despre nou născuți

Un lucru pe care îl au toți în oamenii în comun este că, la un moment dat, cu toții au fost bebeluși. Pe lângă faptul că au fost adorabili, mămicile lor nu le-au spus și lucrurile mai puțin adorabile sau de-a dreptul ciudate care îi caracterizau atunci când erau nou născuți. Bebelușii sunt fascinanți încă din primele zile de viață, însă există o serie de lucruri bizare care li se întâmplă și pe care ei nu și le vor aminti niciodată pentru că, da, cei mici uită tot ce experimentează în primii trei ani din viață (neuroștiința numește acest fenomen „amnezie infantilă”). În cele ce urmează îți voi enumera o serie de lucruri ciudate care li s-au întâmplat tuturor când erau noi născuți.

Corpul lor micuț are un număr de 300 de oase, în timp ce scheletul unui adult este alcătuit din 206 de oase. Acest lucru se întâmplă deoarece pe măsură ce se dezvoltă, acestea se unesc, scăzând numărul total. De exemplu, în timpul nașterii anumite oase ale craniului se suprapun temporar pentru a facilita venirea pe lume.

Nu au rotulă, ceea ce este benefic pentru stilul lor de viață din primii ani de existență. Cartilajul care înlocuiește viitorul os amortizează șocurile la care sunt supuse picioarele lor atunci când învață să meargă.

Nu simt gustul sărat, dar pot simți alte arome. Până la vârsta de patru luni bebelușii nu pot simți gustul sărat (acest lucru poate fi corelat cu faptul că rinichii lor nu sunt complet dezvoltați și nu pot procesa clorura de sodiu), dar își pot aminti gustul mâncării consumate de mămică în timpul sarcinii. Acest lucru va influența viitoarele lor preferințe culinare din viața de adult. Asta se datorează faptului că lichidul din sacul amniotic este influențat de gustul alimentelor ingerate de mamă.

Deși nu pot simți gustul sărat în primele luni de la naștere, bebelușii au de trei ori mai multe papile gustative decât adulții, adică 10.000.

Părul de pe corpul lor cade în decurs de trei luni. 33% dintre nou născuți au pe corp la naștere așa-numitul „lanugo”, adică un strat de puf cu o textură fină care îi ajută să își mențină temperatura corpului în mediul extrauterin. Studiile au demonstrat faptul că în pântece (în jurul vârstei de patru luni) li se formează o mustață care, mai apoi, se extinde pe tot corpul în decurs de o lună.

Pot înghiți și respira în același timp până la vârsta de șapte luni. Acesta este motivul pentru care pot devora o sticlă de lapte fără pauze.

Greutatea lor se dublează până la vârsta de șase luni și se triplează în primele 12 luni de viață. Dacă pare a fi un lucru obișnuit, pentru că asta li se întâmplă tuturor, gândește-te cum ar fi să i se întâmple asta unui adult.

Seria de curiozități legate de nou născuți prezentată mai sus face parte dintr-o gamă mult mai largă de astfel de lucruri ciudate, dar dacă știi exact la ce să te aștepți atunci când urmează să devii părinte, nici unul dintre ele nu trebuie să te sperie, pentru că ele sunt normale și amuzante în unele cazuri. Mai mult decât atât, toate acestea ți s-au întâmplat și ție, doar că nu îți amintești.

Exerciții pe care le poți face împreună cu bebelușul tău

Ești ocupată permanent, oferindu-i bebelușului tot timpul tău, dar ce spui de includerea pe lista activităților relaxante a unor sesiuni de exerciții fizice care nu necesită mult timp și au un efect benefic asupra amândurora? Aceste exerciții se pot face în jurul vârstei de trei sau patru luni, deoarece micuțul tău va putea să își susțină singur capul. Cu siguranță că este liniștitor sa știi că și în timpul acestor exerciții, centrul atenției tale va fi tot bebelușul. În cele ce urmează îți prezint o serie de antrenamente distractive de efectual împreună cu bebe.

  1. Fandări cu bebelușul în brațe – se execută în modul în care se fac fandările clasice, doar că cel mic se va afla la tine în brațe cu fața către tine. Este un exercițiu util pentru întărirea musculaturii picioarelor care te ajută în lupta împotriva celulitei. Este indicat ca abdomenul să fie încordat pentru a nu acuza, mai apoi, dureri în zona lombară. Se execută în serii de câte 10 repetări.

2. Genuflexiuni – un alt exercițiu ușor de executat împreună cu bebelușul tău sunt genuflexiunile. Ca și în cazul fandărilor, copilul este ținut în brațe pe tot parcursul seriilor, fie că vorbim de modalitatea cu genunchii apropiați sau despre cea cu genunchii depărtați. Exercițiul se repetă de 10 ori, iar printre beneficiile sale se numără creșterea musculaturii din corp, arderea grăsimilor, menținerea mobilității și a echilibrului. Este indicat ca cel mic să stea cu spatele la tine, pentru o prindere mai sigură.

3. Abdomene – acest tip de antrenament este distractiv atât pentru copil, cât și pentru mămică. Este foarte simplu de efectuat deoarece copilul va sta așezat pe zona de jos a abdomenului, cu fața către tine, sprijinit pe cu spatele pe picioarele tale. Pentru a te asigura că nu va face o mișcare bruscă în lateral, este recomandat să îl ții de mânuțe pe tot parcursul exercițiului. Se pot face serii de câte 10 abdomene, într-un ritm lent.

4. Exerciții braț-picior opus – benefice pentru mușchii spatelui, abdominali, din zona umerilor și a genunchilor. Necesită așezarea pe spate a bebelușului pe saltea, iar tu vei stai așezată deasupra sa pe palme și pe genunchi ridicând simultan și paralel cu podeaua mâna și piciorul opus ținându-le în aer timp de 5 secunde. Se pot face serii de câte 5 repetări.

5. Plank – lucrează musculatura întregului corp, în special zona abdominală, tricepsul, mușchii superiori ai spatelui și fesierii. Bebelușul va rămâne așezat pe saltea poziționat cu fața în sus. Exercițiul solicită așezarea ta pe coate, cu șoldurile ridicate la nivelul umerilor, spatele drept și abdomenul încordat. Exercițiul poate dura între 30 de secunde și 2 minute, în funcție de rezistența ta. În timp, aceasta va crește.

6. Exerciții pentru brațe – este cel mai dinamic din punct de vedere al mișcărilor făcute de cel mic, dar și cel  mai distractiv pentru el. Tu vei sta în șezut cu picioarele încrucișate ținând bebelușul de zona toracică, la fel cum faci atunci când îl iei în brațe. Fețele voastre trebuie să fie la același nivel, micuțul va fi ridicat în aer și readus în poziția inițială în serii de câte 10 repetări.

Înainte de a efectua orice tip de exercițiu fizic postnatal, este indicat să consulți medicul specialist. Acesta îți va spune când este cel mai bine să începi antrenamentele atât din punct de vedere al stării tale de sănătate, cât și a bebelușului. Alte exerciții pe care le poți face împreună cu bebe sunt urcatul și coborâtul scărilor cu el în brațe, mersul alert prin parc sau chiar o alergare ușoară în timp ce împingi căruciorul sau chiar dansatul prin casă. În cazul genuflexiunilor și al fandărilor poți folosi un marsupiu, truc care te va ajuta să nu îți suprasoliciți brațele.

Cum trecem peste tulburările de somn?

Dacă intenționezi să rămâi însărcinată sau urmează să devii mămică cu siguranță că știi deja ce presupune acest lucru. Dacă nu știi, îți spunem că vor apărea schimbări care vor solicita modificarea stilului de viață. Aceste schimbări se vor manifesta de cele mai multe ori într-un mod dezagreabil. Una dintre cele mai semnificative va afecta programul de somn nocturn cauzat de dezechilibrul hormonal prin care vei trece. Vor apărea factori de natură fizică și psiho-emoțională care duc la fragmentarea somnului în timpul nopții cauzând astfel insomnie, care poate pune în pericol sarcina.

În continuare vei afla care sunt cauzele insomniei din timpul sarcinii, astfel le vei putea recunoaște și încerca să diminuezi efectele, dar îți vom prezenta și câteva sfaturi utile pe care să le introduci în programul tău de zi cu zi.

Ce cauzează tulburările de somn?

Câțiva dintre factorii responsabili de perioadele agitate din timpul nopții în perioada sarcinii sunt: somnolența diurnă, necesitatea de a merge des la toaletă cauzată de faptul că uterul se mărește și presează vezica urinară, stresul resimțit de viitoarea mămică, disconfortul fizic cauzat de mărirea uterului, crampe musculare, apneea de somn (întreruperea bruscă a respirației) sau arsurile la stomac (refluxul gastroesofagian). Aceste simptome de sarcină se fac vinovate de stările de disconfort, însă există idei și soluții care le pot ameliora cu succes pentru a avea o sarcină lipsită de griji și ferită de tratament medicamentos care nu este deloc indicat în această perioadă.

Cum treci peste tulburările de somn?

Urmează o rutină: creează-ți un program strict cu ore fixe de somn și de trezire și fă sport regulat, atât cât îți permite medicul, pentru că acesta te va ajuta să dormi mai bine. De asemenea, poți face băi calde în fiecare seară.

Folosește tehnici de relaxare: introdu în rutină activități precum aromaterapia, masajul, yoga sau meditația. Creează un mediu favorabil în care să te poți odihni, o cameră aerisită cu o temperatură potrivită și draperii de culoare închisă. Poți chiar să citești în fiecare seară, înainte de somn, dacă nu obișnuiești să faci asta deja.

Acordă atenție nutriției: fă câteva schimbări în dietă și începe prin a evita alimentele cu un conținut ridicat de cofeină sau zahăr. Un regim alimentar bogat în nutrienți va genera o stare de bine generală. Evită să consumi cantități mari de lichide seara, dar și să mănânci cu câteva ore înainte de culcare. Dacă simți nevoia acută de a lua o gustare, este indicat ca aceasta să fie bazată pe carbohidrați. Evită alimentele acide, condimentate sau prăjite.

Găsește cea mai bună poziție pentru dormit. Utilizează perne pentru susținerea burticii și a spatelui, se găsesc în diferite dimensiuni și forme, în funcție de nevoile fiecăreia. De asemenea, e recomandat să dormi pe partea stângă (pentru a facilita circulația sângelui) având o pernă plasată sub burtă și una între genunchi.

Pentru a nu exista un dezechilibru acut din punct de vedere al dormitului în timpul sarcinii este indicat să acorzi o atenție deosebită metodelor care ajută creșterea calității somnului. Dacă totuși se întâmplă să ai nevoie de ajutor de specialitate, nu ezita să vorbești cu un medic, deoarece pericolele somnului insuficient în timpul sarcinii sunt iminente și pot afecta atât viitoarea mămică, dar și fătul. Însă întotdeauna este indicat să previi și nu să repari.

Cum găsești un pediatru potrivit pentru bebelușul tău

Unul dintre cele mai semnificative aspecte ale existenței umane este cel legat de sănătate, poate chiar cel mai important. Cu atât mai mult atunci când trăiești o experiență nouă și delicată: aducerea pe lume a unui copil, de care vei fi responsabil încă de dinainte de a se naște. Un aspect însemnat este determinat de cât de corect ești informată cu privire la creșterea celui mic, iar una din sursele cele mai sigure este reprezentată chiar de medici. Așadar, alegerea unui medic pediatru este o decizie importantă (întrucât el va monitoriza starea bebelușului încă din primele zile de viață) care e bine să fie luată pe în baza unor criterii de selecție, pe care ți le prezint în cele ce urmează.

1. Referințe și recomandări – cea mai simplă modalitate care te poate ajuta să iei decizia potrivită este una bazată de experiențele apropiaților. Reputația unui pediatru poate fi edificatoare în aceste circumstanțe. Acest tip de informare nu poate nu poate fi niciodată prematură, dimpotrivă, e indicat să începi să te documentezi înainte de nașterea bebelușului pentru că acest proces necesită resurse de timp.

2. Experiența în domeniu – faptul că prietenii tăi recomandă anumiți medici cu care au colaborat, nu garantează că aceștia au o experiență vastă în domeniu. E bine să ții cont de perioada de timp în care medicul pe care l-ai dori pentru copilul tău a profesat pentru că așa vei ști că a trecut prin experiențe diverse și poate înțelege mai bine temerile și curiozitățile tale.

3. Disponibilitate – un aspect relevant în alegerea pediatrului pentru copilul tău este disponibilitatea acestuia de a te consilia și telefonic atunci când timpul nu vă permite să vă întâlniți sau când există situații care nu suportă amânarea. Starea de sănătate a bebelușilor se poate modifica subit din cauze necunoscute de tine, deci este important să poți apela la un medic chiar și în mijlocul nopții.

Disponibilitatea sa poate fi extrapolată și în cazul unei programări deja stabilite, dar care te face aștepți în fața cabinetului zeci de minute. E foarte important ca medicul să respecte orele de întâlnire stabilite și să dea dovadă de seriozitate, pentru că bebelușii nu vor știi că pediatrul nu respectă programul și că ei trebuie să aștepte cuminți.

De asemenea, trebuie să te informezi și cu privire la personalul care se va ocupa de cel mic în lipsa medicului, pentru ca, la fel ca noi toți, și pediatrilor li se poate întâmpla să aibă nevoie de o zi liberă. Dacă pe lângă toate acestea, medicul este dispus să facă vizite la domiciliu, pentru a-ți ușura experiența, cu siguranță că ești pe cale să faci alegerea potrivită.

4. Atitudine – dacă medicul pediatru al bebelușului tău efectuează consultul, după care nu își mai arată interesul, ar fi indicat să îți reconsideri alegerea. Ideal ar fi ca medicul respectiv să dea dovadă de atitudine proactivă, să anticipeze situațiile delicate, schimbările și nevoile tale și ale celui mic. În principiu, filosofiile voastre trebuie să  fie similare, pentru a nu exista conflicte de opinii care ar putea periclita relația cu cel mic.

Meseria de părinte nu este una tocmai ușoară, mai ales dacă este vorba despre primul copil, de aceea ai nevoie de tot sprijinul și ajutorul specialiștilor. Atunci când ai restrâns lista de opțiuni la cea care pare să îndeplinească cerințele, este indicat să ai o întâlnire cu medicul pentru a-ți forma propria opinie, dar și pentru a evalua nivelul de compatibilitate dintre voi. Există cazuri în pacientul nu se simte confortabil în prezența medicului, dar în situația dată, tu ești cea care decide în locul bebelușului, așadar este necesar să hotărăști în conformitate cu așteptările și convingerile tale.

Cărți recomandate în timpul sarcinii

Orice viitoare mămică își dorește ca bebelușul ei să se nască sănătos și să crească armonios, dar cum nimeni nu te învață cum să crești un copil și, mai ales, un nou născut, informarea este un pas crucial în acest demers. Internetul abundă de sfaturi, sugestii și recomandări, dar cea mai sigură sursă de care te poți folosi sunt cărțile scrise de medici și specialiști în domeniu care explică în detaliu ce se întâmplă cu corpul tău pe perioada sarcinii, dar și cum să reacționezi în fața unei astfel de provocări. De asemenea, sunt recomandate și cărțile scrise din perspectiva mămicilor. Aceste povești relatate într-o manieră hazlie te ajută să te relaxezi și să alungi gândurile negative.

Cu siguranță că timpul nu îți va permite să citești toate cărțile publicate pe tema maternității, astfel că îți prezint o listă cu care poți începe:

  1. Clinica Mayo – ghid pentru o sarcină sănătoasă – scrisă de specialiștii de la Clinica Mayo (Rochester, Minnesota), organizație medicală nonprofit de cercetare și informare

Acest volum este considerat a fi „biblia femeii care vrea să aducă pe lume un copil”. Este esențial de parcurs deoarece răspunde unui număr mare de întrebări care apar în mințile viitoarelor mămici. Conținutul informativ este scris de specialiști în domeniu, părinți la rândul lor, care oferă sfaturi de adaptare la fiecare etapă prin care treci: sarcina, nașterea și venirea pe lume a nou născutului. Transformările fizice și emoționale sunt detaliate, astfel încât tu vei fi capabilă să înțelegi rațional ceea ce trăiești.

  1. La ce să te aștepți când ești însărcinată – de Arlene Eisenberg, Heidi Murkoff, Sandee Hathaway

Această carte este considerată a fi o hartă cu ajutorul căreia viitorii părinți se vor ghida în noua lor viață. Conține un plan complet a ceea ce este recomandat să faci înainte de sarcină, în timpul ei, dar și după naștere. Cuprinde sfaturi cu privire la planul alimentar, alegerea medicilor care se vor ocupa de mămică și de bebeluș, decizii în privința nașterii și moduri de soluționare a unor probleme cu care nu te-ai mai confruntat și pe care nu știi cum să le abordezi.

  1. Cel mai simpatic ghid de sarcină – de Vicki Iovine

După cum îi spune și numele, cartea este un ghid, însă nu este unul clasic, scris pe un ton foarte serios. Presărată cu umorul unei mame a patru copii, scrierea împărtășește secrete profunde pe care nu le vei găsi în nicio carte și pe care medicii le evită. Această carte te face să înțelegi că schimbările prin care treci sunt absolut normale, că nu există motive întemeiate să ai temeri sau că crezi că ceva nu este în regulă cu tine. Este o carte care ajută viitoarea mămică să se cunoască pe sine în această perioadă și să accepte cu bucurie fiecare ipostază a sarcinii.

  1. Râsete din burtică – adevărul gol-goluț despre sarcină și naștere – de Jenny McCarthy

Cartea prezintă experiența prin care trece Jenny (una dintre actrițele care au jucat în producția Baywatch) în timpul sarcinii. Lectura este una cel puțin interesantă, pentru că acoperă toate subiectele la care te-ai putea gândi atunci când spui „sarcină” sau „naștere”. McCarthy nu se ferește să abordeze teme precum grețurile de dimineață sau epuizarea pe un ton sincer și prietenos. Această carte nu este una cu conținut pur informațional, ci mai degrabă, o discuție sinceră care prin descrierea emoțiilor și a simptomelor te face să te gândești că nu ești singura care experimentează trăiri de acest gen.

Cum să plănuiești vacanța de vară dacă ai un bebe

Cu siguranță că cea mai avantajoasă modalitate de a petrece un concediu atunci când ai un bebe este să îl lași în grija părinților sau a socrilor, dar ce faci atunci când aceasta nu este o opțiune? Cu siguranță că nu renunți la călătoriile care îți fac atât de multă plăcere, însă trebuie să acorzi mai multă atenție planificării acesteia. Atunci când în viața ta apare un copil îți modifici prioritățile, destinațiile de vacanță și itinerarul, mărimea bagajelor și întregul program. Ideile creative și sfaturile pentru mămici sunt întotdeauna binevenite, mai ales dacă ele se află la un click distanță de tine. Iată câteva dintre gândurile pe care trebuie să le ai în minte atunci când intenționezi să pleci în vacanță alături de micuțul tău.

Primul argument la care trebuie să te gândești atunci când alegi să mergi în vacanța de vară alături de bebelușul tău (chiar dacă asta înseamnă aproximativ vârsta de 5-6 luni) este acela că e bine ca mediile în care petreceți timp împreună să difere. Astfel bebelușul poate primi toată atenția din partea voastră, departe de stresul cotidian sau de device-urile care răpesc atât de mult timp și poate fi integrat în toate activitățile tale de relaxare.

Al doilea motiv pentru care este recomandat ca vacanțele de cuplu să îl includă și pe cel mic e reprezentat de resorturile destinate celor mici. Acestea includ spații în care întreaga familie se poate relaxa, unde ai la dispoziție tot ceea ce ai nevoie pentru micuț: scaun multifuncțional pentru alimentație, premergător  sau hamac. Așadar, un sfat de care este bine să se țină cont este documentarea în avans cu privire la destinația de vacanță.

Odată stabilit locul perfect, este bine să ai în vedere modalitatea de transport din două perspective: în primul rând nu trebuie să existe temeri cu privire la călătoriile cu avionul, mai ales dacă optezi pentru o cursă de noapte. Bioritmul bebelușului va funcționa normal și există mari șanse ca acesta să doarmă pe parcursul călătoriei.

Cea de-a doua perspectivă din care trebuie gândit transportul se referă la mijloacele care îți vor ușura munca. Unul dintre ele este căruciorul, iar vestea bună este că există unele special concepute pentru avion, astfel încât să le poți lua cu tine chiar și pe alt continent. Cel de-al doilea este marsupiul – un sistem de purtare al celui mic cu ajutorul căruia poți avea în permanență mâinile libere.

Cu privire la nevoile constante ale celui mic, este recomandat ca bagajul de mână să conțină cel puțin trei schimburi de haine. Nu poți fi niciodată sigur că hainele vor ajunge la destinație curate și uscate. Scutecele sunt, și ele, lucruri de care nu trebuie să uiți, dar nici de șervețele, dezinfectant sau crema de protecție solară.

În funcție de preferințele alimentare ale bebelușului, dar și de etapa de dezvoltare în care se află, în geanta de călătorie pot să se regăsească fructe, iaurt, piure, legume sau biscuiți, dar și apă.

Poate pare ciudat, dar nu de puține ori mămicile care pleacă în vacanță alături de bebelușii lor au parte de o experiență mai plăcută, întrucât îl știu pe cel mic în siguranță, aproape de ele, dar și pentru că au parte de un program echilibrat, fără excese de niciun fel. Având în vedere posibilitățile nelimitate de a călători cu familia, tu unde ai alege să îți petreci vacanța alături de bebelușul tău?

Cum să plănuiești vacanța de vară dacă ești însărcinată

sarcina

Vara este anotimpul în care fiecare femeie își dorește să se răsfețe cât e ziua de lungă. Razele soarelui, briza marină și vântul călduț sunt suficiente pentru a crea o atmosferă relaxantă în cadrul căreia să citești o carte bună, să meditezi sau să te plimbi. Dar ce faci atunci când încă îți porți bebelușul în pântece și nu în brațe? Bineînțeles că renunți la anumite obiceiuri în detrimentul altora, alegi alte destinații pentru vacanțele cu prietenii sau în cuplu și îți faci bagajul cu gândul la încă o persoană. Așadar prevenția și atenția sporită la detalii sunt cele care fac diferența! Iată câteva sfaturi de care ar fi bine să ții cont dacă ești însărcinată și plănuiești un sejur pe perioada verii.

Planificarea

În primul rând, atunci când alegerea destinației de vacanță este condiționată de o sarcină, este indicat ca aceasta sa nu se transforme într-o adevărată aventură în Cambodgia sau Patagonia. Ceea ce este  recomandat, e parcurgerea de distanțe scurte și cu mijloace sigure de transport, în conformitate cu acordul medicului specialist. Lucrurile esențiale pentru o viitoare mămică fericită sunt: confortul, siguranța, liniștea și aerul curat.

În al doilea rând, este recomandat ca vacanțele să fie programate în trimestrul II de sarcină (lunile 4-6), pentru a evita neplăcerile cauzate de starea delicată a mamei din primul trimestru (greață, vărsături, indispoziție sau pericolul de avort spontan), dar și riscurile de naștere prematură din ultimele luni, atunci când bebelușul se pregătește să vină pe lume.

De asemenea, este important ca indiferent de mijlocul de transport ales, să nu petreci mult timp în șezut, ci, dimpotrivă, să faci plimbări periodice pe culoarul avionului sau al trenului ori să oprești mașina o dată la maxim două ore pentru a face mișcare și a favoriza circulația sanguină.

Alcătuirea bagajului

Din bagajul pe care îl iei cu tine nu trebuie să lipsească hainele largi din fibre naturale și în culori deschise sau încălțările comode. De asemenea, accesoriile pentru cap de tipul șepcilor și pălăriilor sunt obligatoriu de purtat vara de către femeile însărcinate, și nu numai.

Cremele cu factor de protecție ridicat (SPF 50+) sunt un must, chiar dacă expunerea la soare e limitată. Eventualele arsuri de pe piele înrăutățesc starea de sănătate a mamei, însă nu trebuie neglijat faptul că perioadele prelungite petrecute pe plajă, dar și căldura pot induce travaliul.

Alimentația

Hidratarea optimă este vitală pentru orice om, însă atunci când ești însărcinată trebuie să acorzi o atenție sporită acestui aspect. Organismul este mult mai sensibil în această perioadă, așa că este de preferat să eviți activitățile și sporturile care solicită organismul și favorizează transpiratul excesiv.

De asemenea, glicemia trebuie menținută în parametri normali, așa că gustările proaspete și sănătoase sunt recomandate în acest caz. Prepararea, depozitarea și transportul alimentelor trebuie să fie în conformitate cu anumite norme de igienă, pentru a împiedica riscul apariției toxiinfecției alimentare.

Mai jos vei regăsi o recapitulare a celor prezentate anterior.

De pus în practică:

– Alegerea unei destinații sigure,

– Vizita la medicul ginecolog înainte de călătorie,

– Hidratarea corespunzătoare,

– Consumul de alimente sănătoase,

– Alcătuirea unui bagaj corespunzător nevoilor.

De evitat:

– Călătoriile foarte lungi, fără posibilitatea de a face mișcare,

– Activitățile solicitante,

– Expunerea prelungită la soare.

O vacanță de succes nu va fi niciodată împiedicată de o burtică  voluminoasă, de dureri de spate sau de disconfortul cauzat de picioarele umflate, însă ea trebuie planificată în funcție de anumite aspecte astfel încât și mămica, dar și bebelușul să se simtă bine și în siguranță. Moderația este cuvântul cheie în jurul căruia să graviteze toate alegerile pe care le faci. Tu ce destinație de vacanță ai ales pe perioada sarcinii?

1 2 3 9